什麼水果含有什麼維生素，維生素，是人體幾乎不能合成的，因此爲我們生活中適量的增加人體的維生素c含量可提高身體免疫力，以新鮮的蔬果爲最佳，以下分析什麼水果含有什麼維生素
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1、柚子
柚子含有維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P。
柚子中還含有胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內酯等。
柚子營養豐富，柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度。柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對於懷孕中的婦女們，有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效。
2、火龍果
火龍果含有維生素B2、維生素B3、維生素C。
火龍果性甘平，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，維他命B1、B2、B3、B12、C等。
果核內 (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉爲最)，花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效。
3、荔枝
荔枝含有維生素A、B、C等。
荔枝營養豐富，還含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪，並含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素，對人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理氣止痛之功效，適用於身體虛弱，病後津液不足，胃寒疼痛，疝氣疼痛等症。
4、龍眼
龍眼含有維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克，還有維生素B1、B2、P等。
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發現，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
5、香蕉
香蕉含有豐富的維生素A和C。
香蕉還富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱，而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啓發而來。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。
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什麼水果富含維生素c
第一名 酸棗
酸棗原產於中國華北地區，現多分佈於新疆、山西、河北、河南、陝西等地。酸棗中雖然沒有其他水果中含有的多種微量元素和礦物質，但酸棗中含有的維生素C在人體中可利用率高達86.3%，是所有水果中的佼佼者，也因此酸棗成爲維生素C水果排行榜的第一名。
第二名 黑加侖
黑加侖學名爲黑茶藨子，也常被人們稱爲黑醋栗，多分佈於中國的黑龍江、內蒙古、新疆和歐洲、前蘇聯、蒙古、朝鮮北部等地。相同數量的黑加侖中的維生素C含量是橘子的4倍，除此之外，黑加侖中還含有大量可提取製作成消炎藥的花色素甙和可以幫助增強人體內器官連接性，因此黑加侖可排在第二名。
第三名 草莓
草莓原產於南美地區，現主要在中國和歐洲等地分佈較廣。草莓中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素和微量元素，其中，維生素含量比蘋果和葡萄都要高7-10倍，草莓中含有的豐富的胡蘿蔔素、維生素A和膳食纖維能夠幫助人們緩解夜盲症和促進腸道蠕動。
第四名 奇異果
奇異果原產於中國湖北省宜昌市。奇異果中含有豐富獼猴桃鹼、蛋白水解酶、多種微量元素和人體中所需的17種氨基酸，奇異果中含有含量極高的維生素C，一顆奇異果就能夠提供一個人一天的維生素含量還能多出一倍多，除此之外奇異果中還含有對人體健康有益的可溶性膳食纖維。
第五名 枇杷
被稱爲“果木中獨備四時之氣者”的枇杷原產於中國的東南部地區。成熟的枇杷中含有各種果糖和多種維生素及微量元素，其中胡蘿蔔素的含量更是在各種水果中排在第三位，枇杷的果肉還有潤肺、止咳、止渴的功效。枇杷中含有的維生素C含量能夠具有美白養顏、淡化斑點的功效。
第六名 橘子
排在維生素C排行榜第六名的橘子原產於中國的秦嶺南部、長江以南流域和華南地區。橘子中含有具有美容作用的維生素C壞人能夠幫助人們消除疲勞的檸檬酸，但橘子中的維生素C含量比枇杷要低，因此橘子排在第六名。
第七名 橙子
橙子原產於東南亞地區，橘子中]含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠、維生素C等成分。橙子含有的多種有機酸和維生素能夠幫助人體調節人體體內的新陳代謝，維生素C還能有一定的防癌的作用。
第八名 櫻桃
櫻桃原產於熱帶美洲西印度羣島加勒比海地區,櫻桃中比起維生素C，其實鐵元素的含量要更多一些，並且維生素A和胡蘿蔔素的含量都是葡萄、蘋果和橘子的許多倍。櫻桃中含有的維生素C和其他的營養元素使得常用櫻桃榨汁塗擦面部可以起到紅潤嫩白，去皺消斑的功效。
第九名 檸檬
檸檬原產於東南亞地區，現主要分佈在中國長江以南和美國、意大利、西班牙等地。被稱爲“檸檬酸倉庫”的檸檬中含有豐富的檸檬酸和維生素C，有治療支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀的作用，檸檬中含有的維生素C使得檸檬成爲了壞血癥的剋星。
第十名 荔枝
荔枝原產於中國的西南部、南部和東南部地區，也因此自唐代以來就有“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”的典故。荔枝含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質，脂肪以及各種維生素A、B、C，對人體十分有益。
雖然維生素C有着公認的美白效果，但是果果還是要在這裏提醒大家，因爲維生素C對陽光比較敏感，所以大家在出門前半小時內最好不要食用維生素C含量較高的.水果或蔬菜，以免因其維生素C的敏光性從而使皮膚吸收太陽帶來的紫外線，導致皮膚變黑哦!
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酸棗
酸棗又叫做野棗，出現生產於我國的華北地區，中南地區也有分佈，大多都是是野生的'，因此被叫做爲灌木，但也有小喬木，樹勢比較地強，但是樹葉、樹枝都和普通的棗樹一樣，但是樹條之間的節間比較地段，葉子很少但是很茂盛，果子也是特別的小，吃起來味道很酸。
獼猴桃
獼猴桃又叫做狐狸桃、女子等，主要生產於我國的南方山嶺之間，一般是橢圓形的，獼猴桃吃起來的味道是草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。獼猴桃的品質很鮮嫩，營養也是非常的豐富，而且還有抗衰老的作用，於是深受不同年齡人的喜愛。
紅棗
有很多人都喜歡吃紅棗，而紅棗的營養也是非常的豐富的，含有很多種氨基酸、糖類等，因此被稱作爲白果之冠，裏面含有的維生素C是蘋果的60倍，是梨的40倍，是柑桔的10倍左右，因此還被稱作爲天然的維生素之丸，紅棗裏面的維生素P的含量也是非常地豐富，也是要水果裏面的首位。
紅棗裏面還含有很多的營養成分以及活性成分，這些成分都具有抗氧化作用，從而就會幫助大家把衰老的時間往後推，還可以提高自身的免疫力，更重要的吃紅棗還具有抗癌的作用。棗的吃法有很多種，可以生吃也是煮熟之後再吃，生新鮮的棗子，口感是很酥脆的，而且甜而不膩，也可以做成別的食物，比如棗泥、棗糕等等。
平時多吃水果好處多
不僅水果裏面含有維生素，其實還有別的食物裏面含有維生素，比如:掐不齊、決明子等等，掐不齊是一種中藥名，主要生長在500米以上的路邊、田邊等，掐不齊的功能就有清熱解毒的功能。而決明子吃起來味道是苦而後涼，具有清肝火、去風溼的作用。只要大家在平時時不要挑食，各種各樣的食物都要吃，那樣各種維生素都會被補充到，而且挑食對身體也是不好的。
