【導讀】：我國的中醫保健歷史悠久，其中不乏穴位治療，可謂妙手回春，令人折服。只要我們多熟知一些穴位保健，對身體也是百益無害的。近日出臺的《中國公民中醫養生保健素養》裏就着重強調了以下5個穴位對養生保健、強身健...
膻中穴
位於兩乳頭連線中點，胸骨之上，屬於任脈，是心包經經氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合於此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡之功，多用於治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根來回摩擦，以透熱爲度。
三陰交
在小腿部內側內踝高點上三寸，脛骨內側面後緣，爲主治婦科病常用穴。婦女由於月經、胎產、哺乳等，以血爲用，又易耗血，因此，情緒易於激動，肝氣容易鬱滯，出現肝血不足的狀態。三陰交能疏理肝脾養血，常用來治療月經不調、崩漏、痛經、經閉、帶下、產後腹痛、習慣性流產、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸脹感爲宜。
足三裏
位於小腿的外側，膝蓋骨斜下方。足三裏是胃腑疾病和人體強壯的要穴，幾乎所有的胃腸道疾患，如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，只要有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便祕、泄瀉等症狀，都可以按這個穴位進行保健。操作方法爲每日按揉50~100次，以有酸脹感爲宜。
涌泉
在足心凹陷處。平時按揉有助於治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由於此處最敏感，刺激後有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效，若發現有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強刺激，按揉50~100次。
關元
位於肚臍下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之處”，臨牀上常用來治療泌尿、生殖系統疾病，如遺尿、陽痿、泄瀉、帶下、不孕不育、閉經、產後腹痛等。可用擦法，以透熱爲度，每日1~2次;或艾灸，每次10~15分鐘，每日1次。
太白穴
將一隻腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。
刺激太白穴除了用手按摩外，可採用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一隻腳的後跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因爲除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調節身體的平衡。
委中穴
採用俯臥的取穴姿勢，委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋裏側中央。
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括後背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經的溼熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從後背儘量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。
陽池穴
陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點處。
打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾着話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。
內關穴
內關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經常按摩內關穴，就可以起到一個保護心臟的作用，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月噁心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。按摩內關穴時，可沿着手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。
陰陵泉穴
膝蓋內側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順着骨頭的下方和內側摸，會摸到一個凹陷的地方，這裏就是陰陵泉所在位置。
每天在這個穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，儘可能不要長期保持同一個姿勢，有利於全身的氣血循環，避免身體的僵硬。
曲骨穴
在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。
曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。但凡與之相關的疾病，如通利小便、調理月經等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。
