哪一種水果維生素多，水果是我們生活中經常能看到的一種食物，不同的水果有不一樣的叫法和外形，大部分的水果非常好吃，而且還具有很高的營養價值，看看哪一種水果維生素多。
哪一種水果維生素多1
1、柑橘類的水果，比如檸檬、橘子、橙子、柚子，這些柑橘類的水果當中蘊含着豐富的維生素。
2、棗類的水果，比如青棗、黑棗、酸棗、紅棗，這些棗類的水果當中也蘊含非常豐富的維生素。
3、桃類的水果，比如潘桃、仙桃，這些桃子當中含有大量的維生素。
4、瓜類的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜當中也含有豐富的維生素。
維生素含量高的蔬菜有很多種，有菠菜，油菜，菜花，白菜，油麥菜，茼蒿，蘿蔔，青椒等等。其中菠菜除了含有豐富的維生素，還含有鐵元素，能夠充分補充生長的需要，但加熱後含量比較低。
芹菜富含粗纖維，維生素PP，維生素b等，具有保護血管和降壓的作用。辣椒含有多種維生素含量最多的是維生素c，而維生素c具有抗氧化作用，可以清除自由基，延緩細胞老化，美容養顏，抗衰老，還可以提高機體的抵抗力，預防感冒和其他慢性疾病，降低膽固醇的含量。防心腦血管疾病，而且辣椒中還含有胡蘿蔔素，維生素b維生素a等，可以保護皮膚視力。
維生素是人和動物爲維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的'一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮着重要的作用。維生素在體內既不參與構成人體細胞，也不爲人體提供能量。
維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但不可或缺。
哪一種水果維生素多2
1、檸檬
檸檬含有維生素C，對於肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
2、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱爲維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因爲富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
4、鮮棗
多數人的都認爲，維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克，高於獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。
常吃水果的好處：
1、保養皮膚
水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素。
2、減緩衰老
水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮着延緩衰老的作用。
3、降低血壓
水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。
哪一種水果維生素多3
什麼水果含維生素c最多
1、獼猴桃
獼猴桃中含有的維生素C的含量肯定是極爲的豐富的，在平時生活在適量的食用一些維生素C的話可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且也可以緩解人體出現的一些潰瘍的症狀。
2、木瓜
木瓜除了含有豐富的維生素C，還有豐富的胡蘿蔔素，抗氧化的能力比較強，能夠幫助人體機制修復組織，清楚體內的有毒物質，提高人體免疫力，能夠幫助人體抵抗病毒侵襲。
3、沙棘
沙棘果實營養豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱。
4、草莓
草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質，草莓有明目養肝的作用，能保護視力，緩解夜盲症，還能促進胃腸蠕動，助消化、防便祕。
5、柚子
柚子中含有的維生素C的含量也是屬於極爲的豐富的，在平時生活中食用一些適量的柚子也可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且也可以很好的預防便祕對人體健康是有着很好的提高的作用。
6、酸棗
100克酸棗約含Vc900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86、3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E，可以促進血液循環和組織生長，使皮膚和毛髮具有光澤。
7、刺梨
刺梨是我國特有的天然水果，富含糖、維生素、胡蘿蔔素、有機酸和20多種氨基酸，尤其是維生素C的含量，是當前水果中，最高的，每100克鮮果中含量841、58-3541、13毫克，是蘋果的250倍，柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，是名副其實的維生素C之王。
