水果裏面維生素高的是哪種水果

水果裏面維生素高的是哪種水果，維生素，是人體幾乎不能合成的，但是維生素是對身體有很大的好處的，是一種必須從食物中獲得的一類微量有機物質，以下分享水果裏面維生素高的是哪種水果

水果裏面維生素高的是哪種水果1

1、新鮮的氺果，新鮮水果裏邊帶有豐富多彩的維他命，多吃一些新鮮的新鮮水果，能夠保持身體所需要的維他命，能夠多吃蘋果彌猴桃等新鮮水果。

2、綠色的蔬菜，除開新鮮水果以外，帶有維他命最豐富多彩的是綠色的蔬菜，平常能夠多吃一些綠葉蔬菜，相對性於別的蔬菜水果而言，綠葉蔬菜裏帶有豐富多彩的維他命。身體裏邊不可或缺維他命，因此大夥兒在採用食材的情況下，挑選一些維他命成分高的水果和蔬菜比較好，接下去介紹一下什麼食物實際效果更明顯。

1、維生素D關鍵食材來源於，動物內臟，乳製品，淡水魚，蛋類食品等，針對調整外皮和角質層薄的基礎代謝有明顯的實際效果。

2、維生素b21關鍵來自穀物，豆類食品，堅果，蔬菜水果，新鮮水果等，對維持活力和優良的記憶能力擁有十分明顯的實際效果。

3、維他命C關鍵食材來自蔬菜、西蘭花、莧菜等，還來自橘子、山楂果、彌猴桃等新鮮水果，針對避免壞血病的出現和維護心腦血管有十分明顯的實際效果，另外幫助人體裏邊鈣和鐵的消化吸收，無論是針對成年人還是小孩而言，都需要補充充裕的維他命C。

知道維他命對身體的功效以後，還要了解一下補充維他命時需要留意的事宜，下邊便是大夥兒在補充維他命時需要留意的好多個層面。

1、服食維生素D的情況下嚴禁飲酒，由於酒的裏邊帶有酒精，它在新陳代謝的全過程之中會抑止維生素D裏邊視黃醛的轉化成比較嚴重影響眼睛視力。

2、服食維生素AD時嚴禁小米湯，由於裏邊人體脂肪抗黴素可以毀壞維他命造成身體不可以非常好的消化吸收維生素AD。

3、補充維他命的情況下要有一定的目的性，最好是到醫院體檢以後，目的性的開展補，平常能夠從食材中獲得維他命。

維他命針對身體的生長髮育而言起着十分關鍵的功效，建議大夥兒平常在吃水果和蔬菜的情況下，多采用一些維他命成分高的水果和蔬菜，假如早已診斷人體裏欠缺某類維他命，能夠開展目的`性的補充。

水果裏面維生素高的是哪種水果2

維生素b1食物和水果有哪些

一、維生素B2的介紹

維生素B有很多種，其中B2對皮膚的功效最爲明顯，能輔助細胞氧化還原，能維持皮膚與黏膜的健康，能抑制暗瘡形成，保持皮膚光滑有彈性，有助於頭髮、骨骼及指甲的生長。缺乏維生素B容易患口角炎、舌炎及皮膚乾燥。維生素b1的食物和水果有哪些呢?

二、維生素b1的食物和水果

1、全麥麪粉、燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高粱米以及紅小豆、芸豆、綠豆、蠶豆、豌豆等含有較高的維生素B1。此外，蒸土豆、烤紅薯之類沒有經過煎炸的薯類食物，也是維生素B1的好來源之一。可見，含澱粉的主食品是膳食中維生素B1的主要來源。

2、雖然大部分蔬菜水果的維生素B1含量都很低，但植物性食品中，如嫩豆類蔬菜以及堅果油籽類都是維生素B1含量相當豐富的食品，遠遠高於其他普通蔬菜。所有種子類食物中維生素B1都比較豐富。這是因爲它對於新植株萌發時的能量供應十分重要。

3、在動物性食品當中，瘦豬肉和一些內臟是維生素B1的好來源，不過這些食品每天攝入量有限。爲了控制脂肪和膽固醇，每天吃肉的量不過是50?75克，其中還不一定全是豬肉。即便每天吃50克瘦豬肉，所得到的維生素B1距人體每天所需還相差甚遠。與瘦豬肉相比，其他肉類的維生素B1含量略低一些，而魚、蝦等水產品中維生素B1的含量通常較低。

三、富含維生素B食物

1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含維生素B多的水果有：西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。

維生素B1是水溶性維生素。和所有B族維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。

2、維生素B2在一般食物中含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。

植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。糧食中富含維生素B的食物不多，酵母中維生素B2含量很高。

3、維生素B6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素B6。

4、維生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有動物性食物中才含有，尤以動物的肝臟、肉類、蛋類、牡蠣等食物中含量較豐富。

水果裏面維生素高的是哪種水果3

哪些水果含維生素c

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍，它含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

2、檸檬

檸檬富含豐富的維C，一般不直接食用，而是用來泡水喝，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。並且能化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀，它是"壞血病"的剋星。

3、柚子

柚子也含有大量的維生素C，一般在飯後吃比較好，有消食、解酒毒功效，並且能防止便祕，因此能夠增強體質。

維生素C作用：

維生素C是一種水溶性維生素，對機體正常生長髮育，和代謝功能有着非常重要影響。首先，維生素C可以參加蛋白質合成，如果體內缺少維生素C，就會使細胞功能發生改變。

其次，維生素C具有抗壞血病功效，血管壁強度，和維生素C有非常大的關係。微血管是所有血管中最細小的，當體內維生素C不足，微血管就容易發生破裂，血流就會流進到其他組織。這種情況在皮膚表面容易發生，有可能產生紫癍、淤血。因此，一定要保證維生素C有足夠攝入量，防止微血管破裂、防止壞血病發生。

然後，維生素C對於牙齒萎縮，和牙齦出血也有一定治療作用，如果缺乏維生素C，就容易發生牙齦出血。除此之外，維生素C對抗動脈硬化也有一定作用，因爲維生素C可以促進膽固醇排泄，因此對動脈硬化也有強大作用。

最後，維生素C一個非常重要作用就是，它可以抗氧化，延緩衰老，有比較強的清除自由基功效，這也是維生素C非常重要的作用，可以增強人體免疫力。總之，維生素C在人體正常代謝中，起到了非常重要的作用，它可以有抗氧化、抗壞血病，治療貧血的功效。