哪種水果維生素b2含量高，水果的營養價值是很高的，目前人們對身體健康是很關注的，而且也會日常的生活中，從飲食和水果中搭配身體中需要的營養成分，其中維生素的類型是很多的，下面是哪種水果維生素b2含量高。
哪種水果維生素b2含量高1
含有維生素B2的水果較多，如橘子、香蕉、獼猴桃、葡萄，食用這些水果可補充一定的維生素B2。維生素B2又稱爲核黃素，爲水溶性維生素，容易被人體消化和吸收。若身體沒有缺乏維生素B2，一般情況下正常從食物中攝取即可。如果出現維生素B2明顯缺乏，則除了通過食物進行補充外，還需在醫生的指導下服用相應的藥物。
1、橘子：每100g橘子中維生素B2的含量通常爲0.04mg，維生素B2可促進機體的代謝以及身體的生長髮育。另外，維生素B2也可緩解眼疲勞，改善視力，因此兒童和經常用眼的人羣可適當食用；
2、香蕉：每100g香蕉中維生素B2的含量通常爲0.04mg，有助於機體正常的生長髮育。香蕉中還含有較多的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，防止便祕；
3、獼猴桃：每100g獼猴桃中維生素B2的含量通常爲0.02mg，如果體內缺乏維生素B2過多，可能引起口角炎、結膜炎、舌炎等炎症疾病。吃獼猴桃可爲機體提供維生素B2，有利於炎症的恢復；
4、葡萄 ：每100g葡萄中維生素B2的含量通常爲0.02mg，可促進人體的新陳代謝，有利於皮膚細胞的再生，對於皮炎可起到輔助治療的效果；
5、其它水果：如山楂、小棗、梨、蘋果、橙子、西紅柿、草莓、木瓜、榴蓮、菠蘿蜜等，食用後也有助於維生素B2的補充。
維生素B2又叫核黃素，身體缺乏維生素B2會導致皮膚，黏膜受損，容易出現口角炎，舌炎，眼結膜炎和陰囊炎的症狀。可以多吃些水果來補充維生素B2。如：桔子葡萄，香蕉，柿子獼猴桃梨等。
維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收。而且，維生素B2還能有效的治療冠心病，心肌缺血，心絞痛，預防和治療偏頭痛的作用。另外，維生素B2還具有防治癌症的作用。
哪種水果維生素b2含量高2
含維生素B多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。
含有豐富維生素B的食品：
1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
2、含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
3、含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
一般缺維生素B2的人 大多都是口腔出的問題， 例如口腔潰瘍。
口腔潰瘍的發病原因可能與內分泌障礙、胃腸功能紊亂、變態反應、局部刺激和微量元素、維生素B2缺乏等有關，
總結起來原因有三：
一是口腔不衛生，受到病毒或細菌感染；
二是人體內環境紊亂，內分泌失調，免疫功能降低，導致發生自身免疫性病變；
三是人的情志不遂，如精神刺激、精神壓力加重、疲勞過度和頑固性失眠，都能造成體力不支，免疫力降低，病邪乘虛而入。
擴展資料：
缺乏維生素B2的症狀
維生素B2在各類食品中廣泛存在，但通常動物性食品中的含量高於植物性食物，如各種動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等。
1、身體長期、嚴重缺乏維生素B2是導致癌症、腫瘤的根本原因。
2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因爲缺乏維生素B2引起的。
3、痔瘡也是因爲缺乏維生素B2引起的。
4、女性的宮頸糜爛也是因爲缺乏維生素B2引起的。
5、通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏症。
6、及時、足量補充維生素B2，這些症狀都會減輕直到痊癒。
哪種水果維生素b2含量高3
維生素B2又叫核黃素，微溶於水。當缺乏時，就影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙。其病變多表現爲口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、脣炎、舌炎、
眼結膜炎和陰囊炎等體內維生素B2的儲存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。維生素B2的兩個性質是造成其損失的主要原因：可被光破壞;在鹼溶液中加熱可被破壞。
一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。維其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。糧食中富含維生素B的食物不多，酵母中維生素B2含量很高。
植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。
水果相對比較多的有：西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等。
很多食物中都含有，例如：蛋黃、動物的肝臟、鱔魚、胡蘿蔔、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等等，很多小孩由於生長過快導致體內的新陳代謝過快，那麼就容易導致維生素B2的`缺乏，對於這些小朋友來講，飲食一定要跟得上。
男性如何預防口角炎
1、飲食調理補充維生素B2
預防口角炎的發生要從調整自身飲食上着手。應注意少吃長時間高溫加熱的食物，因核黃素等絕大多數水溶性維生素的化學性質很不穩定，容易受各種因素的影響而被破壞，比如吃火鍋，需要長時間高溫下煮食物，裏面的大部分維生素均被破壞。
這樣的食物吃下去，人體能吸收到的維生素B2的含量會大大減少，甚至沒有。而刺激性食物如辣椒等，會增加人體代謝速度，從而加大維生素B2的消耗。少吃油膩、辛辣的食物，多吃一些富含維生素B2的食物，每天隨時補充水分。
含維生素B2的食物
含維生素B2的食物主要爲動物性和植物性食品，其中動物性食物中的含量比植物性食物要高，如動物的肝臟、心、腎、瘦肉、乳類及蛋類、魚類等食物中維生素B2的含量都頗爲豐富。但動物內臟的膽固醇含量較高，不宜長期食用。
因此乳製品無疑是維生素B2的良好來源，特別是經過發酵的乳製品，如各種不同的奶酪、酸奶中維生素B2的含量更多。對於不喜歡乳製品的人來說，一些植物性食品中維生素B2的含量同樣豐富，豆類食物就是很好的選擇。
其中的維生素B2含量足以與肉類和牛奶相媲美。另外，葉類綠色蔬菜、水果、堅果、酵母、全麥麪包中也含有一定量的維生素B2。
2、保持嘴脣溼潤
爲了防止自己嘴脣乾燥、起皮可以在塗抹潤脣膏以保持嘴脣滋潤。當發現自己出現嘴脣乾裂、爛嘴角的情況，應先用溫水溼潤嘴脣，稍等片刻用軟膏塗抹，防止傷口感染。傷口應自行癒合結疤脫落，不可用手撕扯。
也可在嘴角塗紅黴素軟膏或防裂油，也可用蜂蜜每日3次塗擦患處，症狀較重的可口服維生素C和維生素B2。爛嘴角的炎症反應不是因爲細菌感染所致，注意切勿隨意服用抗菌類藥物，如發生合併感染，應在醫生指導下服藥治療。
3、養生良好生活起居習慣
改正自身不良的生活習慣，比如：抽菸喝酒、熬夜、飲食不規律、精神壓力過大。
溫馨提示：患口角炎後，不要用舌頭去舔。由於口脣的血管豐富，利於微生物的繁殖，用舌頭舔會加重口角炎的症狀。
