含維生素b2最多的水果有哪些

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含維生素b2最多的水果有哪些，水果的營養價值是很高的，目前人們對身體健康是很關注的，而且也會日常的生活中，從飲食和水果中搭配身體中需要的營養成分，其中維生素的類型是很多的，下面是含維生素b2最多的水果有哪些。

含維生素b2最多的水果有哪些1

含維生素B多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。

含有豐富維生素B的食品：

1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

2、含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

3、含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。

一般缺維生素B2的人大多都是口腔出的問題，例如口腔潰瘍。

口腔潰瘍的發病原因可能與內分泌障礙、胃腸功能紊亂、變態反應、局部刺激和微量元素、維生素B2缺乏等有關，

總結起來原因有三：

一是口腔不衛生，受到病毒或細菌感染；

二是人體內環境紊亂，內分泌失調，免疫功能降低，導致發生自身免疫性病變；

三是人的情志不遂，如精神刺激、精神壓力加重、疲勞過度和頑固性失眠，都能造成體力不支，免疫力降低，病邪乘虛而入。

擴展資料：

缺乏維生素B2的症狀

維生素B2在各類食品中廣泛存在，但通常動物性食品中的含量高於植物性食物，如各種動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等。

1、身體長期、嚴重缺乏維生素B2是導致癌症、腫瘤的根本原因。

2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因爲缺乏維生素B2引起的。

3、痔瘡也是因爲缺乏維生素B2引起的。

4、女性的宮頸糜爛也是因爲缺乏維生素B2引起的。

5、通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏症。

6、及時、足量補充維生素B2，這些症狀都會減輕直到痊癒。

含維生素b2最多的水果有哪些2

含維生素B多的水果有：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等。另外含有豐富維生素B的食品有：

一般來說，食慾不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋(肌肉痙攣)說明可能缺乏維生素 B 1 ；抽菸、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 B 1 的攝取量；妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的`女性需要大量的維生素 B 1 ；

處於緊張狀態的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術後等，不僅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的維生素。維生素 B 2 是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；

它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。與 B 1 不同的是， B 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。

含有維生素b2的水果還是非常多的，而其中最多的應該就是橘子了。除了橘子之外，就數香蕉的維生素b2含量最高。不過除了這兩種水果之外，葡萄、蘋果、檸檬、橙子、獼猴桃、山楂等等，這些水果之中含有的維生素b2也是比較多的。建議平時可以適當吃些這類水果，這樣不僅補充了維生素b2，而且對身心的健康也是有益的。

維生素B2又叫核黃素，微溶於水。當缺乏時，就影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙。其病變多表現爲口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、脣炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等體內維生素B2的儲存是很有限的.，因此每天都要由飲食提供。維生素B2的兩個性質是造成其損失的主要原因：可被光破壞。在鹼溶液中加熱可被破壞。

一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。維其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。糧食中富含維生素B的食物不多，酵母中維生素B2含量很高。

含維生素b2最多的水果有哪些3

含維生素B2較多的蔬菜水果

1、維生素B2又叫維生素b2，微溶解水。當欠缺時，就影響機體的磷酸戊糖途徑，使新陳代謝產生阻礙。其變病多主要表現爲口、眼和生殖器官位置的發炎，如口角炎、脣炎、舌炎、

眼結膜炎和陰囊炎等身體維生素B2的存儲是很有限的，因而每日必須由飲食搭配出示。維生素B2的2個特性是導致其損害的關鍵原因：可被光毀壞；在鹼水溶液中加溫可被毀壞。

2、一般食材中維生素B2的含水量都算不上高，但小動物內臟含維生素B2很豐富多彩，特別是在是肝臟含水量最大。維別的畜類食材如生豬肉、生雞蛋，海產品中的泥鰍、