大量喝水後一天胖了3斤，大家在生活中會看到有些人明明吃的不多，但是就是長的很胖，而且還經常說自己喝一口涼水都會長胖，這是對胖子的最大解讀，那麼大量喝水後一天胖了3斤是怎麼回事？
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你的胖真的不關白開水的事!也許是下面這些原因導致你喝水也胖三斤。
一、基礎代謝低下
基礎代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下，要瘦下來就會顯得很困難。
之所以基礎代謝低，體溫過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。
解決方法:飲食調理
有規律地按時進餐，每頓要飢飽適宜。建議在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等爲宜，一隻蘋果，一杯酸奶、水果汁或其他低熱量飲料，配兩塊全麥餅乾。這樣做會讓你的新陳代謝經常處於活動中，促進代謝功能，同時使囤積脂肪的可能性最小化!
二、運動量少
別以爲光靠吃得少就能減肥!
運動不足容易導致肌肉量不足，如果肌肉量不足的話，基礎代謝也會低下。因此，肌肉量多的人基礎代謝就多，肌肉量少的人基礎代謝就低下，也就容易變胖。
解決方法：每天運動要夠量。
一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動;進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。在運動剛開始的一段時間裏，身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度後，身體燃燒脂肪供能增多。
通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能。
因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鐘。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
三、浮腫不消
久坐不動還會帶來浮腫的問題，如果肌肉量不足的話，基礎代謝也會低下。因此，肌肉量多的人基礎代謝就多，肌肉量少的人基礎代謝就低下，也就容易變胖，這光靠節食也是沒辦法消除的。
解決方法：飲食加按摩。
首先，戒掉吃香喝辣、胡吃海喝的習慣，堅持清淡飲食，少糖少鹽少油，每天晨起一杯淡鹽水，幫助身體淨化。其次，如果是上班族久坐不動，晚上回家後可以用熱水泡腳，促進血液循環，同時結合腿部按摩，按摩穴位，刺激淋巴。
其實，說白了，就是怎樣養成易瘦體質，通常要堅持三個月以上，身體纔會發生變化，“記住”那些你養成的飲食習慣和運動習慣，所以，堅持吧姑娘們!
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每天喝水都長肉的原因是什麼？
一、脾臟虛弱
如果出現脾虛的情況，就會導致身體內部的水液運化不利。這樣一來，體內多餘的一些水分和液體，就不可能被及時的排出體外，從而淤積在體內。
當到達一定的程度時，不但會使人體出現水腫的現象，而且，還會形成肥胖。出現這種現象的時候，即使每天只吃很少的食物，甚至就算只喝水，依然會出現體重不下降反而上升的情況。
二、腎功能不全
腎臟有着過濾血液中雜質的作用，同時，還要維持着人體內的體液以及電解質平衡，這些過濾產物會形成尿液被排出體外。但是，如果腎功能出現問題的時候，就會無法將這些血液垃圾以及一些水液及時的排出身體之外。
那麼在喝水之後，水分也不能及時的被排出去，從而使出現了水鈉瀦留現象。這樣一來，就會出現喝水都胖的現象。
三、肝功能受損
人體的肝臟是一個重要的分解、代謝、排毒器官，如果肝功能出現損傷或肝功能下降的話，那麼，進入到人體內的一些毒素和多餘垃圾，就無法被肝臟及時的分解、代謝並排泄出去。
於是就會堆積在身體內部，然後分散到身體的各個系統當中，從而會引起不斷肥胖的現象。從而出現了即使只是喝水，體重也不會下降的現象。
由此可見，喝水也長肉的原因與脾臟虛弱、腎功能不全或肝功能受損有關除此之外，如果腸道出現問題，致使消化能力變弱，從而無法將身體內部的一些廢物排泄出去，也會導致出現不斷肥胖的情況。
所以說，想要健康瘦身的話，必須先調理好身體內部的健康。只有身體內部的器官處於健康狀態，纔會維持正常的'代謝功能。
如果減肥方法選擇錯誤的話，也會使身體出現不斷肥胖的現象。如果採取過度節食的減肥方式，不但會影響到身體內部的器官健康，而且很容易出現反彈的現象。
想要成功減肥，首先得控制好攝入體內食物的類別，高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，儘量減少攝入。
粗纖維和維生素的食物應該適當多吃一些，但是，只要達到期分飽就可以了。還要配合運動，運動可以燃燒掉身體內部的一些脂肪，同時還能夠改善代謝功能。只有這樣減肥，才能夠達到瘦身效果。
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1、不要短期內大量喝水
水也不是喝得越多越好，因爲如果在短期內喝了超級多的水，也容易造成一些中毒的情況。因爲如果大量飲水，它就會使你的血液被稀釋，這樣的話血液的滲透壓就會降低，水分通過細胞膜滲透到細胞內。
這樣細胞水腫就容易引起水中毒了。不過這種情況極其少見，但是也不建議大家就是短期內喝特別多的水。
2、每日飲水1500毫升是標配
建議大家每天如果沒有出汗很多的情況下，一般1500毫升的飲水量就可以了。如果有出汗有運動的話，那你可以增加到2000甚至2500，那都是沒有問題的。
3、餐前喝水更有助於減肥
關於再減肥期喝水時，特別建議在餐前的20-30分鐘去喝一點水，比如喝個300毫升左右。因爲餐前喝一些水，可以幫助你去提升一些飽腹感。同時，身體有的時候會把渴跟餓去搞混，如果你在餐前喝一點水，就可以讓身體搞清楚，自己到底是不是餓了，對減肥是非常有幫助的。
4、喝水要小口慢飲
同時喝水還要注意，建議大家一定要小口慢飲，就千萬不要喝的特別快、特別猛。如果喝的特別快的話，那你的身體就會發現怎麼突然多了這麼多水，你就會有上廁所的感覺，就會出現身體還沒有來得及吸收，就會被排出體外了。
特別在運動過後更要注意這點了，雖然說運動後人身體是缺水的，但也不能快速的飲水。
5、有事沒事喝兩口更有利身體吸收
減肥期喝水，還是建議大家可以均勻的分佈到一整天。而不是說，一天就喝三次，一次喝了一瓶，這樣的話也是有問題的。建議大家，隨身帶一個水瓶，有事兒沒事兒咱們就喝兩口。
如果你已經覺得渴了，那就證明你的身體已經缺水了，這時候補水其實是有點晚，最好讓身體覺得沒怎麼渴，你就把水已經喝進去了，這個是最好的。
6、喝水也要挑剔
可能有些朋友覺得水太難喝了，我不愛喝咋辦呢？其實減肥當中，想要去獲得一杯美味的水也是可以的。比如加一些檸檬片、橙子片、百香果、金桔或者薄荷葉等。或者說你泡些茶，泡些咖啡都是沒問題的。
一定要注意不能喝外面的奶茶，不能喝外面加糖的咖啡，也不能喝帶糖的飲料。另外，果汁最好也少喝，因爲，把膳食纖維打碎了會攝入過多的熱量，建議大家直接吃水果，這樣的話會更好。
7、減肥期儘量不要喝蜂蜜水
最後還有一點，就是不建議喝蜂蜜水，因爲蜂蜜裏面，99%都是糖，沒什麼其他的營養，所以說你想喝蜂蜜的話，是非常容易攝入過多的熱量，因爲它跟糖一樣。但如果實在想喝，建議你把飲食當中的其他糖分去掉，就可以拿蜂蜜來代替。
