蜂蛹每天吃20個可以嗎，隨着生活水平的提高，人們逐漸意識到飲食健康的重要性，平時有很多人除了進行運動來強身健體，還越來越謹防病從口入，在吃之前注重食物的特性和禁忌搭配，接下來一起看看蜂蛹每天吃20個可以嗎？
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1、蜂蛹一次吃幾個沒有具體的數量，但正常人每天總食用量要控制在100克以內，若過量食用對健康反而有害無益，其一是過量食用更容易誘發過敏反應，其二是蜂蛹中富含的蛋白質需要腎臟來代謝，過量食用容易增加腎臟負擔甚至可能因腎臟負荷過大而誘發腎病。
2、蜂蛹雖然是營養豐富的風味食品，但吃法不正確反而會給健康帶來危害，其一是過量吃蜂蛹對健康有害無益，其二是吃死亡時間過久的蜂蛹容易中毒，其三是吃生蜂蛹容易感染寄生蟲，其四是過敏體質人羣吃蜂蛹容易過敏，其五是肝腎病患者吃蜂蛹容易加重病情。
蜂蛹一天吃70～100克合適
蜂蛹的蛋白質、維生素A、D、鎂、鈣、鋅等營養成分比較高，它主要可以起到免疫調節的功效，平時不宜大量的食用，正常人一天適合吃70～100克，能夠起到蜂蛹的良好作用，超量會造成身體不適的情況。
蜂蛹的含糖類比較高，如果大量的食用蜂蛹，可能還會引起糖尿病、肥胖等不良症狀，如果是老人、小孩等人羣，那麼需要減少食用量，一天吃30～50克就可以了，如果食用蜂蛹出現身體不適的情況，需要立刻停止食用。
平常適量的食用蜂蛹，它還能起到一定的抗氧化作用，使肌膚保持年輕水嫩的狀態，還能調理身體的機能，具有着美容養顏、增強抵抗力等作用，當工作時間比較長時，適量的食用蜂蛹，也具有着抗疲勞的效果。
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一、營養價值
蜂蛹是高蛋白且低脂肪的理想食品，主要成分是蛋白質、碳水化合物和脂肪，尚含豐富的維生素、卵磷脂、膽甾醇、植物甾醇、礦物質及酶類等活性物質，尤以蛋白質(蛋白質含量超過20%)和維生素(維生素A僅次於魚肝油，維生素D是魚肝油的10倍)最豐富。
二、食量論述
蜂蛹一次吃幾個沒有具體的個數，但正常人每天的食用量要嚴格控制在100克以內，事實上過量吃蜂蛹對健康反而是有害無益的，原因是過量吃蜂蛹更容易引發過敏反應，同時蜂蛹中富含的蛋白質也需要腎臟來代謝，過量食用會增加腎臟負擔甚至誘發腎病。
三、正確吃法
1、不能生吃：蜂蛹絕對不能生吃，原因是生蜂蛹不但比熟蜂蛹更易引發過敏反應，而且生蜂蛹還可能含有寄生蟲或致病菌等有害物質，因此吃蜂蛹時一定要完全烹飪熟後再食用。
2、切勿過量：蜂蛹不能過量食用，原因是蜂蛹中含有大量的異種蛋白，過量食用這些異種蛋白易引發過敏反應，嚴重時甚至可能引發嘔吐、腹瀉、腹痛、頭昏及全身麻木等症狀。
四、禁忌人羣
1、過敏體質：蜂蛹中含有大量的異性蛋白等過敏原，過敏體質人羣食用容易引發噁心、腹瀉、呼吸困難等過敏反應。
2、孕婦：蜂蛹中含有一定量的激素和類激素物質，孕婦食用後容易破壞體內的激素平衡甚至因宮縮過於劇烈而流產。
3、腎病患者：蜂蛹中富含蛋白質且蛋白質代謝廢物又依賴腎臟排出，腎病患者食用容易因腎臟負荷過大而加重病情。
五、注意事項
1、蜂蛹中富含過敏原，過敏體質人羣食用極易引發過敏，輕者出現皮膚潮紅、瘙癢等，嚴重時可出現呼吸困難甚至過敏性休克。
2、蜂蛹絕對不能生吃，事實上吃生蜂蛹比吃熟蜂蛹更容易引發過敏反應，同時生蜂蛹中還可能含有寄生蟲、致病菌等有害物質。
3、蜂蛹不能過量食用，原因是蜂蛹中富含異種蛋白，過量食用易引發過敏反應，另外過量食用蜂蛹還會加重腎臟等器官的負擔。
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野生蜂蛹吃了有什麼好處
野生蜂蛹含有一定的`營養物質，適量進食可以補充熱量以及營養，但在吃之前需要清洗乾淨並且做熟，以免對身體健康產生影響。
野生蜂蛹是一種純天然的食品，含有大量的優質蛋白，並且富含鈣、磷等多種礦物質，能夠補充身體所需要的營養。如果有出現缺鈣或者營養不良的情況，可以適當吃一些野生蜂蛹，能夠輔助改善症狀。另外，野生蜂蛹當中含有的脂肪含量也比較低，所以減肥的人羣也可以適當吃，通常不會導致身體肥胖。
但是野生蜂蛹含有的細菌比較多，並且可能含有一定的寄生蟲，如果在吃之前沒有清洗乾淨或者沒有做熟，吃了之後有可能會使人體受到細菌或者寄生蟲感染，從而引發腸胃炎等，有可能會出現腹痛、腹瀉，也可能會出現噁心、嘔吐的現象。
野生蜂蛹屬於高蛋白食物，和日常生活中的雞蛋、瘦肉一樣，因此，沒有必要吃野生蜂蛹，並沒有什麼特殊的功效和作用，通過雞蛋、瘦肉、牛奶補充蛋白質即可。同時需要注意其他食物的攝入量，儘量做到葷素搭配，營養均衡，不要飲食過於單一，以免導致營養不良。
吃蜂蛹的好處
1.補血益腎
蜂蛹具有補氣養血、強腰壯腎、宣肺潤腸的功效。常食蜂蛹既可爲人體提供豐富的營養成分，又可消除疲勞，治療多種心血管病、慢性肝炎、腎炎等病症。
2.防癌抗癌
蜂蛹是人類癌症的天然剋星，人們食用蜂蛹以後，不但能阻止癌細胞的生成，還能減少癌細胞的再生，對於防止癌變和減少癌症的症狀都有很好的作用。
3.抗衰老
蜂蛹有着出色的抗氧化功效，而氧化反應又是又是人類衰老的最大誘因，因此人們食用蜂蛹以後能推遲衰老症狀的出現，另外蜂蛹中的酶類和維生素類都很多，是人們延緩衰老的最大功臣。
4.預防心腦血管疾病
蜂蛹是人類心腦血管的天然保護神，人們食用之後不但能讓血壓回歸正常，更能調節人類的血液循環，讓血液中的廢物快速排出，減少人類心腦血管病的發生，它對於人類心臟病的預防作用十分明顯。
5蜂蛹的選購方法
1.狀態：蛹體飽滿完整，頭部呈圓形。
2.色澤：蛹體呈乳白色至淡黃色，有光澤，眼部爲淺紅色至紫紅色，無褐變。
3.氣味：有雄蜂蛹特有的氣味，無異味。
4.滋味：微腥，味甘，無異味。
5.雜質：不應有雜質。
