常吃各種水果的好處，很多人平時都喜歡吃水果，水靈靈的水果總讓人想咬上一口，有的人吃水果的時候喜歡剝皮但也有人喜歡不剝皮，下面爲大家分享常吃各種水果的好處。
1、幫助減肥
近年來，隨着餐桌上的食物種類越來越多，許多年輕人不知道如何控制飲食，肥胖現象逐漸出現。
超重不僅會影響你的外在氣質，還會影響你的健康，如果你發現減肥的效果在一段時間內不明顯，你可以考慮在飲食中吃一些水果，大多數水果熱量低，營養價值高，它們可以控制雞蛋和高熱量食物的攝入，這有助於減肥。
2、保養皮膚
水果含有維生素E和多種微量元素，經常吃水果可以滋養皮膚，水果含有大量抗氧化劑，進入人體後，它們能更好地保護我們的皮膚，防止斑點和雀斑的生長，使我們的皮膚變得柔嫩。
3、美容養顏
美麗是女人的天性，許多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想達到預期的狀態，你可以考慮吃一些水果，這樣可以補充身體的水分和其他營養成分。
4、延緩衰老
雖然衰老是一種自然的生理現象，但當人們真正面對衰老時卻無法接受，如果不想加速衰老，可以適當補充水果，可以有效清除體內垃圾，毒素和多餘的自由基成分，有助於緩解衰老。
5、預防便祕
水果含有大量的膳食纖維和水分，有必要促進腸道蠕動功能，消除腸道內積聚的糞便，減少便祕問題，如果家中的老人或兒童出現便祕，可以通過適當增加水果攝入量來緩解。
6、促進排毒
在正常工作過程中，我們的身體可能會產生一些代謝廢物和垃圾毒素，如果身體的代謝率降低，很容易使這些代謝廢物順利排出體外。
通常，如果你能經常吃一些水果，它可能有助於促進身體新陳代謝，減輕身心負擔，也有助於排毒，我希望你喜歡，雖然人們說吃水果可以收穫很多好處，但並不是所有的水果都適合吃以下種類的水果，也許我們應該仔細選擇。
7、增強免疫力
免疫系統是我們身體中一道非常重要的防線，擁有強大的免疫力可以降低身體疾病的風險，有助於我們的健康，水果中的營養成分相對豐富，適量食用水果也有助於提高免疫力和抵抗力。
以下3種水果謹慎食用
1、山楂
山楂具有極好的開胃作用，同時，還能促進胃腸蠕動，加速消化吸收，很多人會買它來消費，如果胃病患者在吃山楂時不知道如何控制，就會加重對胃的損害，山楂中含有特殊成分，極易刺激胃酸分泌，形成大量沉澱物，增加胃腸道消化負擔。
2、西瓜
甜甜可口的西瓜，任何人都不能拒絕西瓜的誘惑，這表明隨着氣溫的升高，西瓜已經成爲最受歡迎的水果，但現在這個季節，雖然市場上出售的西瓜看起來紅潤髮亮，而且水分充足，但口感似乎總是稍差一些。
3、夏天的橘子
橘子是一種常在冬天吃的水果，近年來，隨着種植技術的不斷髮展，柑橘也可以在夏天食用。
夏天吃過橘子的人應該更清楚，夏天的橙子不僅味道不好，而且很貴，因爲夏天的橙子屬於淡季水果，其營養成分可能比冬天的橙子少，所以不建議食用。
促進代謝緩解便祕
有些人以爲，水果以“水”爲主，熱量不高，因此用水果代替主食。其實，這種不加篩選的吃法，可能導致體重不降反升。應該適當食用可緩解便祕、加速胃腸蠕動的水果，以此改善人體內的代謝狀態。
如獼猴桃的含糖量不高，每100克含61大卡熱量，其膳食纖維含量豐富，能有效增強腸胃蠕動能力，其中的果膠還能阻止小腸吸收食物中的脂肪。雪花梨的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高，有利於緩解便祕，適合減肥期間食用。
抑制食慾均衡營養
吃合適的水果可以強化飽腹感，讓人減輕飢餓感。如，亦果亦蔬的番茄中含有豐富的果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品。每天吃一個柳橙，還能有效預防營養缺失。此外，含有豐富抗氧化物質的番石榴，能夠清除人體血液中有害的自由基，令身體保持青春狀態。
減肥少吃這些水果
1、荔枝
荔枝被稱爲水果之王，但是荔枝不能多吃，否則會導致上火，而除了上火，它對減肥的人也會造成傷害，它的含糖量極高，減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜，如果嚴重的話，還可能導致昏厥。
2、柿子
柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分，這些物質在飯後有利於消化和吸收，但是如果空腹吃的話，會導致胃部出現大量的胃酸，這就對人體很有害了，會導致人感到噁心、胃疼、胃穿孔等。
3、牛油果
牛油果又稱鱷梨，含有高達20%的不飽和脂肪酸，吃起來有肉類的油脂和口感，一直飽受健身達人的喜愛，也漸漸進入了普通人的餐桌。不過牛油果的.熱量和脂肪太高，一天攝入的牛油果不適宜超過半個。
含糖量儘量不超10%
中醫認爲，肥胖與過多進食“肥甘厚味”有關，這裏說的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕點外，也包括“甘甜”的水果。水果中含有大量果糖，非常容易被人體吸收而轉化爲熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂肪存在體內造成肥胖。
建議大家多食用含糖量不超過10%的水果。比如，含糖量約6%的草莓營養價值豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素。含糖量約9%的葡萄柚酸酸甜甜，有一點苦味，其成分是類黃酮的一種，能起到抑制食慾的作用。
夏季吃水果的好處
1、紅色水果
紅色水果包括番茄、石榴等，其根源爲類胡蘿蔔素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。此外，由於紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體健康，體態輕盈。
2、橘黃色
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。
這是迄今爲止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿蔔素更強。此外，作爲心臟的保護因子，常見於綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果裏也很豐富。
3、綠色水果
綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，具有保護視力的作用。
4、紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積，是預防癌症和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。
此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果，這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
夏季常見水果的保鮮
（1)桃子
收到桃子後，開箱看看有木有壞掉的果子，如有壞果，趕緊拿手機記錄“案發現場”，然後把壞果拿開。剩下的果子把果套取掉，用軟紙巾包裹鋪墊，在陰涼通風的地方放一天，然後放入冰箱冷藏，可儲存4—5天。
（2)芒果、木瓜
這樣的熱帶水果儘量不放冰箱哦，只要在陰涼通風處儲存就好了。如果儲存的溫度過低，反而會導致果皮凹陷或者產生斑點或褐變。如果買來的果子不是很熟，可以放置果皮變軟食用。不過記得每天去看看果子情況，如果長時間不理會它們，它們也許會過熟腐壞。
（3)梨子
貯藏梨的溫度最好在-1～2攝氏度，貯藏溫度過低會把梨子凍傷哦。如果在自家冰箱中保存梨的話，溫度應不低於0攝氏度，不高於5攝氏度爲宜。一般可以保存半個月左右。
（4)荔枝
保存時間1-2天可放在保鮮層中，放入保鮮袋；如果購買得比較多，儲存時間較長，可以放入冰箱冷藏，一般荔枝放在冰箱3、4天左右果子就開始回酸了。所以還是儘量及時吃完最保險了。
（5)葡萄
沒吃完的葡萄先不清洗，放入保鮮袋中，再放入冰箱冷藏，取出食用時口感清涼香甜，很適合夏天享用。
（6)香蕉
香蕉保存在7—23攝氏度之間最合適，因此不能放進冰箱冷藏，否則容易凍傷出現暗褐色斑點。可以將香蕉柄用錫紙包起來減少催熟氣體的釋放，也可將香蕉用衣架懸掛起來，減少受壓面積延長保存時間。
（7)西瓜
西瓜可以放在冰箱裏，冰過的西瓜口感冰涼，是夏季標配水果。切開的西瓜注意用保鮮膜包裹完整，否則容易水分流失。
