喝一個月檸檬水變化，在現實生活中，檸檬是我們飲食中常見的一種水果，不少人會將檸檬製作成檸檬水，檸檬水是一種非常健康的飲品，那麼下面就爲大家分享喝一個月檸檬水變化。
我們在瞭解變化之前，大家需要知道的是，檸檬泡水的正確方法。首先是水溫，最爲適合的是使用60攝氏度左右的水，若是太熱的水這破壞檸檬當中的營養物質，太冷的水其功效無法釋放出來。其實是用量，600或700毫升左右的水使用一片檸檬就行了，不會太酸也不會沒有味道。
平時常見的保溫杯泡半片就行了，不然太酸難以下口。最後在泡檸檬水時，最好不要添加太多的糖；很多人在泡檸檬片時可能會嫌棄有點算，就會加入很多糖，覺得酸甜很好喝，但其實這樣是很不健康的，可能會變胖。若你真想要加一些東西調味，適當加點蜂蜜就行了。
●記憶力提高：
日常生活中，在檸檬當中含有豐富的維生素，對記憶裏有着一定的提高和改善。有些人記憶裏通常不太好的原因，主要是因爲體質太寒，所以血液流通不是很很順暢，所以大腦就容易記不住東西。
喝點檸檬水能夠促進血液循環，預防心腦血管疾病，幫助提高和改善記憶力；並且檸檬獨特的香味還能夠刺激大腦物質分泌，對提高記憶力也十分有益。
●便祕得到緩解：
日常生活中，喝檸檬水能夠促進腸道蠕動，所以能夠極大減少便祕的可能性；並且檸檬水是液體，胃部不需要太大的壓力就能夠消化排出，還能夠幫助消除胃部的細菌，對預防便祕十分有益。
●婦科病患病率減少：
日常生活中，檸檬含有豐富的維生素C，可以提高身體的免疫力，增強免疫力，抵抗疾病的能力有所增強；並且喝檸檬水還能夠促進身體的新陳代謝，促進排毒；對女性朋友而言，還能夠減少患有婦科疾病的風險。
●皮膚變好：
無論是男性還是女性，經常飲用檸檬水都會讓皮膚變得好一些；首先能夠讓人變得白一些，很多人說檸檬水當中的維生素C含量並不是很高，無法起到美白的作用，其實這還是有失偏頗的。檸檬當中的香氣和一些物質是能夠促進腸道蠕動的，幫助身體進行排毒，從而起到美白的作用。
並且檸檬水能夠淡化色斑，很多人現如今因爲不良的生活習慣，面部會長斑，特別是女性朋友在生完孩子後，長斑的可能性就會更大一些。
檸檬中的.維生素含量是很豐富的，可以預防皮膚表面的色素沉澱，減少長斑的可能性，淡化色斑。並且檸檬水當中的香味是可以促進大腦多巴胺分泌的，可以幫助改善情緒，當心態變好了，那麼皺紋也就長得少了。
最實在的好處—“增加飲水量”：
很多人在生活中存在“不愛喝水”的小毛病，因此就會被便祕、長痘、皮膚乾燥等多種問題困擾。究其原因，一部分人總是認爲“白開水沒有味道”，將檸檬加入泡水，無疑可以美化白開水的味道，因此就能增加大家的單日飲水量。
您可別小瞧了這個“好處”，通過白開水的加量攝入可以讓您的身體變得“潤滑”，包括你的腸道和皮膚，還原您從內而外的美麗。
淨化口氣，增強自信感：
有些個別人存在“口臭”的小毛病，一張嘴就會出現一股難聞的氣味。檸檬是一種有清香味道的水果，飲用檸檬水可以從外部美化口氣，增強您的自信心。
補充營養物質：
單純飲水，攝入的物質僅僅是“水分”，將檸檬加入其中沖泡，您無疑可以通過“喝水”攝入包括維生素C、檸檬酸、膳食纖維在內的多種營養素，這也是一則不錯的“好處”。
讓壓力挺大的您變得更開心：
由於這樣那樣的原因，現代人的壓力都很大，在某些時刻總是顯現出那種不開心。喝點“新鮮果味的甜水”，必然可以美化你的心情，使您變得更加開心，此作用比較實際。
豐富生活樂趣：
現代人的生活樂趣比較片面，總是來自於自己喜歡的一些事情。其實，從生活點滴品味生活樂趣，這也是很實際的一件事情。自己動手操作，在白開水中加入檸檬、枸杞等食材，將白開水變得更加美味，這也是一種生活樂趣。
接下來，值得注意的一段話：
除了上面說到的這些“實質性作用”以外，其餘你聽說的“喝檸檬水可以降血壓、抗癌、軟化血管”等“功效”純屬謠言，並不具備任何科學原理，請您勿信、勿傳。
喝檸檬水，營養師有些建議要說：
檸檬水可以喝，我也比較建議喝，但不可過分迷信，喝檸檬水真不能治病。
泡檸檬水，建議各位使用新鮮檸檬，安全係數更高，營養物質的含量也更充足。
如果您選擇用“幹檸檬”泡水，可以這樣做，但要事先用純淨水將檸檬片清洗乾淨，降低安全風險。
喝檸檬水，溫度要適當注意。“溫熱的檸檬水”更利於身體接受，而且也不容易帶來腹痛、噁心等不適感；“接近於體溫的檸檬水”更爲健康。
“中國居民膳食指南”推薦成年人單日飲水1500—1700毫升，如果您很喜歡飲用檸檬水，也不建議您單日飲用檸檬水的量超過1000毫升。
把“喝水”一事平鋪於你的生活，你會很健康；將喝水一事變得很美妙，你會把生活變得更健康。飲“檸檬之水”，收穫“純天然的安康”，望您的生活可以越來越好。
喝檸檬水最大的好處有兩個， 第一應該就是幫助我們改善白開水的口感，補充水分。
可別小看水分的補充，推薦成年人每日飲水量最好是不低於1500~2000ml，人體細胞的代謝每分每秒都需求水分，我們的人體有70%以上都由水分組成，包括我們意想不到的骨骼中也含有不少水分。
喝水不應該等自己口渴的時候才狂喝幾口，其實每隔1~2小時就應當適當喝100~200ml水，即使爲代謝的細胞提供水分。如果在工作學習的時候覺得頭暈乏力，注意力不集中，可以試試喝幾口水調節調節，沒準會有奇效。
第二個檸檬的氣味很清新，喝點檸檬水有助幫助我們改善口氣，比如一些吸菸喝酒的朋友，可以適當喝點檸檬水。
檸檬水能夠融入檸檬中少量營養成分，我們也能吸收這些成分。檸檬中含有一定量的維生素C，維生素C是水溶性維生素，易溶於水，能爲我們補充少量維生素C，但檸檬中的維生素C其實並不是最可觀的，如果有意要補充維生素C的話，不如吃幾顆鮮棗，來一個獼猴桃乾脆；
檸檬中一些糖分、有機酸成分能夠融入水中，可能起到一些補充能量、促進胃酸分泌的效果，能提高食慾。檸檬中最突出的礦物質是鈣質，100g檸檬能提供101mg鈣質，在水果中遙遙領先，但可惜的是，如果直接泡檸檬水這些鈣質恐怕很難融入水中， 不妨泡了之後吃點檸檬肉。
檸檬也富含鉀元素，喝點能檸檬水補充鉀元素來源也是不錯的，鉀元素是人體的“長壽元素”，有助調節離子濃度，穩定心率、肌肉收縮頻率，還有助促進鈉離子代謝， 有潛在預防高血壓的效果。
當然也不要神化檸檬的效果，檸檬並不能減肥，它最多隻是多出一些有機酸，能促進消化吸收更快速，能極其微弱促進脂質代謝，但對減肥的意義不大，效果也不明顯。
如果喝得過多可能導致胃酸釋放過量，反倒引起燒心和腸胃不適。檸檬也並不能治三高，頂多如上文提到，幫助我們提高飲水量、攝入一些鉀離子，對於高血壓患者有輔助平穩血管外滲透壓的效果。
另外，不推薦睡前喝檸檬水，可能會增加起夜頻率，特別對於一些腎臟代謝有問題，腎功能障礙的朋友來說，如果睡前口渴，最多就是喝一口水潤潤喉嚨就好了。
