讓自己早點睡覺有什麼辦法，很多人都有晚睡的習慣，覺得一天當中，只有晚上的時間是屬於自己的，所以很不想入睡，但長期這樣是不行的，下面跟大家分享讓自己早點睡覺有什麼辦法。
1、遠離干擾源
首先我們要避免睡前的1個小時玩手機，看劇
上面也講過玩手機、看劇打遊戲容易讓大腦興奮，不容易入睡
入睡前一個小時我們可以讓大腦不會太興奮，從而輕鬆地入睡
2、早點起牀
想要早起話話，首先我們要早睡，給自己定一個早起的目標，逼着自己早點睡，定一個鬧鐘，輕緩的，鬧鐘的聲音不要太大，提醒自己該睡覺了，不然第二天早上沒辦法早起
幾天下來就能夠養成早睡的習慣
早起，睏意也會來得比較早，工作忙碌了一天，晚上自然也會感到特別的累，特別的困，也就能夠促使你早點睡
3、找人監督
跟家人同住的，可以讓家人監督你，家人不在身邊的，也可以找朋友來督促或監督你早睡
快到時間的時候，提醒你該睡覺了。這樣也能夠起到早睡的情況，時間久了也就能夠養成早睡的習慣
4、睡前避免喝過多的水
睡覺前喝過多的`水，容易上廁所，特別是半夜起牀上廁所，更容易打擾你的睡眠狀況，有很多人就是，半夜去個廁所，然後睏意沒有了，怎麼也沒辦法再睡着了
5、睡前不胡思亂想
睡覺前不要胡思亂想，容易擾亂心智，擾亂大腦
睡前想一些導致心情很不好，或者太興奮的事情，情緒太過激動會導致心情難以平靜，除了難以入睡外，而且還會有多夢、睡不安穩的狀況
所以睡前一定不要胡思亂想
6、睡前避免劇烈運動
睡前劇烈運動容易刺激我們的神經系統，使我們的心率升高，造成難以入睡的情況
7、睡前避免喝咖啡、濃茶
睡覺前喝濃茶、咖啡這類刺激性的飲料，會導致我們的大腦精神亢奮，不容易入睡
有助於睡眠
睡前可以看一會兒書，特別是對於一看書就犯困的人來說是最好的催眠了
睡前半個小時，把家裏的燈光調暗，保持安靜，有助於精神放鬆
睡前喝一杯牛奶，牛奶起到安神助眠的作用
睡前泡腳；睡前用溫水泡腳可以消除疲勞，安神的作用。（泡腳時間最好不要超過30分鐘）
睡前冥想；放空大腦，集中注意力，放一段舒緩的音樂，什麼都不想，靜靜的（5到10鍾）
學會堅持，早睡早起，做一個自律且自信的人
1、調整房間內燈光
已經有很多研究表明，我們的大腦會在暗光的環境下自動的降低一個工作的效率，從而進入到一個低運轉的狀態，但是在強光的環境下就是會時刻保持清醒。所以爲了早一點讓自己有睏意，我每天從八點多開始，就把房間裏面的所有大燈都關掉，就開一盞小檯燈。
我還有一個關於燈光的經驗，就是我覺得黃光會比白光更容易引起睏意。
2、調整晚飯飲食
我以前晚飯很喜歡吃那種重油重辣的火鍋之類的食物，但是我爸一直就跟我說，晚上如果吃得太油膩就會影響睡眠。後來爲了能夠睡好覺，我也是採納了他的意見，然後我就發現晚上如果吃的清淡確實是會更容易睡得好的。因爲晚上如果吃得太油膩的話，就是你的'胃一直在強力工作着的。
我還有一個感覺，就是睡前如果稍微有一點點飢餓的狀態其實是更容易睡得好的，而且第二天還會變瘦，但是如果睡前是很飽着肚子的，反而會覺得不太睡得着。
也有人會說喝酒是助眠的，但是我自己的經驗呢，我覺得喝酒雖然可能會比較容易讓人睡覺，但是那個睡眠質量是很差的。一夜都是在做夢的，第二天醒來的時候就像前一天晚上並沒睡好一樣。晚上的飲食應該還是清淡，少量，少飲酒。
3、睡前不玩電子產品
不知道你們會不會和我一樣，半夜醒來的時候就想看一下手機，這一看就不得了，我又興致盎然的刷起來了。其實是因爲手機屏幕的藍色光就是會影響睏意的，會讓你越玩越精神，所以我一般就是從九點開始就不玩手機了。
但是我說玩手機就是那種長時間的爲了娛樂去刷手機啊。像微信消息還有電話之類的我還是會回覆的。
那如何抵擋住睡前玩時間的誘惑呢？有一個很好辦法就是永遠不把手機帶進你的臥室，這樣的話你就是睡覺之前想玩也沒得玩了。那睡前我覺得可以看紙質書，我白天一直都很忙，但是好像積攢下來還是看了很多書的樣子，就是因爲我都是在睡前看的。
1、重新審視晚上的度過辦法
不能早點睡覺的時候，也許自己本身的晚上的度過辦法有問題。正因爲如此，所以重新審視晚上的度過辦法或者節奏。重新審視後，如果感到“這個度過辦法不太好”的話，就得改善不好的行動方式。爲了理解怎麼樣的行動方式不好，得好好學習。只有堅持學習下去，才能找到對身體來說是非常好的行動方式。
2、調整工作時間
爲了早點睡覺，得調整工作時間。也許有到晚點得工作的時候。然而，最終決定的不是別人，而是自己本身。這樣的時候，不能根據自己決定工作時間的`話，應該換自己的工作。爲了換自己的工作，得好好學習。任何時候，學習會幫助自己本身。
3、減少在晚上看手機的行爲
我們得休息自己本身的頭腦。對頭腦來說從手機發出的藍光有和太陽光同樣的效果。頭腦會錯覺“現在是白天”。而且，因爲藍光有覺醒作用，所以在晚上時間得減少看手機的行爲。能用手機做的事太多了。一直用手機的話，變得不能早點睡覺。
4、養成書寫日記的習慣
養成書寫日記的習慣非常有用的。能養成“書寫日記後不做別的事並且馬上睡覺”的習慣的話，會消除熬夜。在晚上時間中最重要的行動方式就是“睡覺的行爲”。就算在晚上時間中做很多事，也不能找出很大的變化。然而爲了回顧那天的自己，日記非常重要。養成書寫日記的習慣吧。
5、在睡覺的30分鐘之前刷牙
將要我覺得睡覺之前刷牙的人非常多。然而，在睡覺的正前面刺激牙牀的話，會減少“褪黑素”。對睡眠來說褪黑素不可缺少的。變成了睡覺的時間後爲了馬上睡覺，得在睡覺的30分鐘之前刷牙。就算小的行動，如果能改變的話，就能實感效果。
