無氧運動女性儘量別做

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無氧運動女性儘量別做，現在的人們越來越注重養生，其實養生的目的都是爲了自己的身體素質能夠變得更好，這樣才能夠延長人的壽命，下面來看看無氧運動女性儘量別做。

無氧運動女性儘量別做1

第一：帶妝容運動

很多女性都有化妝的習慣，而且很多女性朋友往往都是整天帶着妝容，就算去健身也是畫着美美的妝，然而帶着妝進行運動很容易使皮膚受到影響，因爲化妝品中各種有害的重金屬含量都比較高，就算是在平時經常化妝的人也會影響到皮膚的健康狀態，更別提在運動當中呢。運動中的人因爲血液循環使得毛孔張開這個時候，化妝品裏的有毒有害物質就更容易跑到皮膚中去，進而就容易影響到皮膚的健康，使女性出現臉上長斑長痘等現象。

第二：不做無氧運動

生活中很多女性朋友在運動的時候都是不喜歡練出肌肉的，其實這是不對的。因爲我想運動的好處非常的多，如果我們不進行無氧運動的話，就會影響到健身的效果，所以我們要避免這種不進行無氧運動的訓練健身方式，女性也需要大量的無氧運動，我們在平時不但需要多多進行有氧運動，無氧運動也是不可缺少的。所以說女性朋友一定不要因爲不喜歡肌肉就放棄了無氧運動。

第三：練胸肌

生活中我們常見有些女性想要通過練胸肌讓自己的胸變得更飽滿一些，從而體現出女性的魅力，然而這種行爲是不正確的，因爲很多女性通過練胸肌讓自己胸部變大這是非常困難的，因爲你現在體內沒有太多的雄性激素，難以幫助肌肉成長，但是也不用擔心練出來的肌肉。當然如果想要通過練出胸部肌肉讓胸部變得飽滿一些，這樣也是不可能的啦。因爲有些女性同胞不但沒有通過運動練出多大的.胸肌，而導致了胸部縮水。

第四：害怕長出肌肉

生活中我們常見有一些健身的人，他們的肌肉是比較發達的，而很多女性害怕運動就是因爲不想長出肌肉，因爲有些女性覺得出現肌肉看起來比較粗壯。其實女性朋友大可不必有這樣的心理，因爲我們暫且不說女性可不可以練出大塊肌肉，我們就能說說女性到底能不能煉出過多的肌肉吧。我們都知道女性體內的雌性激素分泌的比較多，所以說女性想要練出肌肉也是一件比較困難的事情。

無氧運動女性儘量別做2

無氧運動心肺有問題慎做

解釋這個問題首先要知道什麼是有氧運動和無氧運動。有氧運動和無氧運動不是簡單地以運動項目區分，而要依據運動時人體內物質代謝的方式來判斷。通俗點兒說，運動時間較長(約15分鐘以上)、強度不大、氧氣供應充足的是有氧運動。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。而無氧運動則是指肌肉在嚴重“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難長時間持續，而且疲勞消除的時間也較爲緩慢。

在運動過程中，身體加速新陳代謝，而加速的代謝需要消耗更多能量。人體的能量是通過體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的'供應主要來源於脂肪的有氧代謝。若運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如摔跤、百米衝刺等，這時候機體在瞬間需要大量的能量。在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時此刻需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量，這種狀態下的運動就是無氧運動。舉例來說，人們熟悉的短跑、舉重、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等都屬於無氧運動。同樣是跑步，慢跑1000米是有氧運動，短跑100米就屬於無氧運動。健身房裏一些通過啞鈴、槓鈴、拉力器等力量器械展開的訓練也是無氧運動。

對健康人來說，適當的無氧運動能提升心肺功能。但人做無氧運動時經常需要憋氣，這就會導致血壓迅速上升。這種血壓的快速增高對血管的衝擊力特別大，對心肺功能欠佳或有心血管疾病的人十分危險。需要特別強調的是，無論是有氧運動還是無氧運動，心肺功能有問題的人，最好在確立運動目標前，進行體質監測或到醫院接受心肺運動實驗測試，以確定自己能夠承受的運動強度、運動量和運動時間，以避免心臟負荷加重帶來“運動風險”。