堅持10點睡覺的好處，長期熬夜的危害有許多，它會使人衰老、注意力不集中、精神狀態不佳、記憶力降低等，對健康、工作和生活都會產生一定影響，下面來看看堅持10點睡覺的好處。
堅持晚上10點睡覺，身體會變成什麼樣？
1、體重變穩定
根據相關調查顯示，晚睡的人更容易變得肥胖，而早睡的人體重會相對比較穩定。肥胖不再只是中老年人的專利，許多年輕人都會因爲長時間熬夜，使體重漸漸增加。
2、肝臟變健康
衆所周知，肝臟是人體的代謝器官，肝臟也是一個人的健康和長壽的基礎。
想要保護好肝臟，良好的睡眠至關重要。長期失眠、熬夜都對肝臟有害，通過堅持晚上10點睡覺，人體的新陳代謝將變得更加順暢，對肝臟器官有好處。
3、皮膚狀態變好
如果堅持晚上10點入睡，那麼因爲失眠、熬夜引起的`眼袋、黑眼圈，也會得到一定的緩解。因爲足夠的睡眠時間有助於加快身體的代謝，也使皮膚狀況越來越好。
4、改善失眠
在現代，失眠是一個十分常見的問題，很多人都有或多或少的失眠情況。
但是如果有意識地堅持10點睡覺，那麼就可以改善失眠狀況，久而久之，就會形成良性循環，失眠的症狀將不再存在。
5、預防疾病
研究表明，養成良好的睡眠習慣，堅持每天早睡可以降低心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的發生率。
由於長期失眠和熬夜，導致睡眠不足，導致人體抵抗力下降，很容易受到疾病的侵襲。如果堅持晚上10點睡覺，則可以有效提高人體免疫力，即使生病了，也會很快康復。
如何使自己在晚上10點入睡？
首先需要在9點40分左右時就洗漱完畢，然後躺在牀上，準備入睡，並且不可以將手機、平板帶到牀上。
如果無法入睡，則可以喝一杯熱牛奶，泡一次熱水澡。
睡前一小時，不要讓自己看緊張刺激的電影和電視節目，不要進行劇烈的運動，並保持情緒穩定，以便快速入睡。
如果堅持早睡，不僅會發現自己的身體越來越好，而且工作效率也會得到提高，生活會更加有條理。
所以，爲了自身的身體健康，建議大家一定要保證自己的睡眠時間充足，儘量在晚上10點睡覺。
晚上10點睡，跟清晨1點睡，本質上沒有太大不同，他們的不同是你第二天幾點起牀，必定要睡足至少7個小時才健康！必定要睡足7個小時才健康！必定要睡足7個小時才健康！
晚上10點睡，跟早上10點睡，有非常巨大的不同！不同在你有沒有白日的時間去戶外承受日光的照射，有愛好的可以點這裏看日照（自然光）對於褪黑素的抑制與促進作用，當然你家裏要是用那種模擬日光尤其是紅光光譜的燈，可以在夜間模擬白日的日照的狀況，你可以隨意睡。
別跟我提中醫傳統攝生，我不是不信，我也深知科學無法解釋傳統醫學，可是你提中醫的攝生理論沒有意義，由於很難做到！你要是能做到的話，那你真是好棒棒！我給你一個大寫的贊 ！
假如實在睡不夠，必定必定要保證自己的睡覺循環是完好的，這樣哪怕就睡了4個小時，也不會昏昏沉沉的，感愛好的話可以看一下我的另一篇回覆，裏面提了一些小的.技巧
肝臟變得愈加的健康
肝臟歸於人體的代謝器官，身體想要愈加健康，肝臟健康是根底，而想要肝臟變得好，最不行少的便是睡覺。
長期熬夜直接會導致人的肝臟受到十分嚴峻的損害，而一向早睡就會使人的代謝排毒功能變得更強，身體會更健康，壽數會更長。
2、皮膚變得更好
信任有早睡早起閱歷的人都有發現，皮膚會比之前熬夜的情況要好許多，之前熬夜導致的黑眼圈，會跟着早睡早起而逐漸的消失，是因爲有了好的休息，身體的代謝加快了，皮膚更好了。
1、抵抗力提高
堅持每天十點睡覺，會發現自己的抵抗力提高了不少，相比那些經常熬夜，晚睡的人來說免疫功能可以增強，不容易動不動就生病。很多人忽略了作息規律的重要性，經常熬夜，在睡眠時間不足之後身體的免疫功能無法發揮。
很容易出現抵抗力下降，容易生病情況，身體對抗病原體入侵的能力變差，某些疾病就容易發生。如果想要避免疾病經常出現威脅健康，還應該懂得作息的'合理，通過每天早睡早起調節身體，抵抗力增強，不受到疾病折磨生活質量會提高許多。
2、皮膚狀態良好
皮膚狀態變得良好，這是經常早睡的人可以收穫的好處。很多人經常性熬夜，熬夜之後需要的睡眠時間無法滿足，身體老化速度會加快，而身體的衰老體現在多個方面，特別是皮膚狀態變差，多有皮膚色斑，皺紋變多的情況。
另外，在身體老化的過程中頭髮更容易脫落，可能會有白頭髮變多，頭髮脫落明顯的情況，隨着身體的進一步衰老，黑眼圈也會越來越明顯。如果不想要身體轉化速度加快，應該注意作息的規律，每天早睡早起，纔是促進健康，延緩機體衰老的好方法。
3、精力充沛
堅持每天晚上十點入睡，會發現精神狀態變得良好。因爲有作息規律來調節身體，每天都有充足的睡眠時間，會發現身體得到調節，整個人精神狀態變得很好，隔天起牀之後不容易疲勞乏力，而且可以投入到工作，學習中來。
很多人經常晚睡，在睡眠時間不足的情況下疲勞乏力，容易犯困，可能會經常打哈欠。如果可以保證作息的合理，堅持下來之後會發現精力充沛，整個人精神狀態變得良好。
4、記憶力提高
堅持每天十點入睡，用不了多久會發現大腦保持功能良好。原本容易忘東忘西，記憶能力下降，通過作息規律的方式可以讓大腦得到充分的休息。
大腦也會隨着年齡的增長逐漸功能下降，有明顯的老化表現，而通過作息合理種方式調節身體可以積極對抗衰老，大腦這個重要器官功能增強，身體老化速度緩慢，可以達到促進健康的效果。
