每天早上6點堅持跑步的好處，跑步是一種簡單平價的運動需求，極好的鍛鍊效果，所以跑步就成了現在年輕人首選的運動方式，以下分享每天早上6點堅持跑步的好處有哪些？
每天早上6點堅持跑步的好處1
每天早上六點跑步對身體是有好處的，健身跑步鍛鍊一般都是安排在早晨最好，其次是在上午九點左右和下午五點左右。
中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突，二是早晨空氣新鮮與馨香的空氣，對呼吸系統是有好處的。另外人經過睡眠，體力得到了恢復。但從生理上講，人仍然存在着一定的抑制的狀態，早晨鍛鍊對於有利於神經的興奮、振奮精神、促進新陳代謝，對保持充沛的精力和體力，投入一天的工作是大有好處。
飯前、飯後是不宜進行跑步的，飯後跑步或者是跑步後立即進食都會引起胃酸分泌的減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。一般飯後一個小時後進行鍛鍊爲好。睡前跑步鍛鍊是不好的，因爲睡前鍛鍊會使大腦的皮層處於高度的興奮狀態會產生多夢，或者是不容易入睡的不良反應。
每天早上6點堅持跑步的好處2
經常跑步對身體的好處
1、跑步是全身運動
跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2、跑步能夠延緩衰老
骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長髮育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3、跑步可以保護心臟
進行跑步鍛鍊可使冠狀動脈保持良好的血液循環，長期跑步鍛鍊人的冠狀動脈不會因年齡而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預防各種心臟病，保持良好的心臟功能。
心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。
一般人心臟容血量爲765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘;而長期跑步的人，可忍受到150次/分。
4、跑步能使呼吸肌發達，增加肺活量
人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
5、跑步能增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
6、跑步能減少婦科疾病，調節月經
跑步對婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因爲跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
跑步機鍛鍊的好處
①、安全性：跑步機的跑板比混凝土要柔軟許多，而且不會突然出現凹坑、石子。優質的跑步機都有很好的減震裝置，能夠保護你的膝關節，大大降低了發生運動傷害的機率。
②、穩定性：跑步機不受天氣影響，你不必推開窗戶先看看是否下雪或者颳風，只需要換好衣服，站上去就跑;家裏不會太冷或太熱，你將在一個很理想的環境中奔跑。使你每天跑步的穩定性的到了保證，只要你有時間，你就可以跑。
③、準確性：跑步機能精確計算數據，只需掃一眼面板，你就會知道自己以每小時幾公里的速度跑步、已經跑了幾公里、運動了幾分鐘，在跑步機上還能很方便的測量心率、計算消耗的熱量。使你有很大的成就感，有繼續鍛鍊的動力。
④、功能性：跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據就可以選擇不同鍛鍊方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。使你在跑步中得到不同的鍛鍊。
⑤、娛樂性：你在用跑步機跑步時，可以一邊看電影、聽音樂。使你的跑步變的不無聊，不會降低你跑步的熱情，更願意去跑。
跑步的注意事項
跑步姿勢
跑步姿勢是一切跑步技巧的基礎。正確的跑步姿勢是上半身正直，下半身放鬆，身體前傾，頭部挺拔，與背部一樣直，頭、胸心、肚臍眼保持一條線。胳膊放鬆，向後擺，身體的重量在向前傾斜壓在腹部上，背部、特別是腰部在擺動中的扭曲來提起臀屈肌，進而提起大腿、小腿、腳前進。
跑步時間
儘量不要再早上跑步，因爲在晚上，植物都不能進行光合作用而是進行呼吸作用釋放二氧化碳，到達每天早晨的時候空氣中瀰漫着二氧化碳，氧氣的濃度相對來說不高，所以跑步會很不舒服，給心肺功能造成很大的壓力。一般跑步合適的時間爲傍晚十分或者爲9點左右的時間來說是很好的，具體是因爲每天這個時候空氣中的氧氣成分很高，呼吸很順創很舒服。
跑步衣鞋
跑鞋是重要的，一般推薦跑步的時候穿運動鞋。選擇好的跑鞋，可以保護足弓、膝蓋和腳踝，避免傷痛。如果站樁很強了，對跑鞋的要求就低些。
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跑步運動的好處：
1、擁有一副鋼筋鐵骨
其實，只要每週拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因爲刺激，變得更加強韌，而且日曬會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。
2、每天比別人多活兩小時
不管你每天是在早晨跑步還是在夜晚泡，你都能夠在體驗到別人體驗不到跑步帶來的快樂，而且你還能比別人優先享受到陽光，也許還可以在初雪到來的街道上踩上第一腳。
在別人焦慮起牀，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的'計劃，這種感覺是會讓人上癮的。
3、睡得更香
研究調查發現，經常跑步的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不跑步的人提前入睡20分鐘，並且更容易進入深層睡眠狀態。
4、有機會獲得更多榮譽
如果你跑步堅持不懈至少半年以上，那你身邊的不少朋友就會把你當成平時聊天的正面榜樣，而且很有可能他們也會加入你的跑步當中去哦，你用你自己的實際行動來爲他們樹立榜樣。讓你獲得更多的榮譽。
5、吃零食時負罪感更小
曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因爲糖和很脆的口感可以讓人們心情放鬆;不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。用跑步來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什麼可怕的?
6、幫你擊退拖延症
10年前說到心理病時，我們說最多的是“大家都有強迫症”;可是現在變成了“我們都有拖延症”。因爲事情越來越多，人們越來越懶，執行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的跑步，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。
7、每年省下5000元醫藥費
也許你會說，跑鞋怎麼這麼貴，可是當你跑壞了這雙新新的鞋之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的戶外跑步可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。
8、你有可能接觸到更多的客戶
愛上跑步的人士幸運的，也許你還不知道，在全球500強的公司裏，很多中層以上管理人員都是跑步愛好者。
也就是說，如果你將來有機會與他們聊天，會找到更多的共同話題，也能分享更多的樂趣。這樣你能搞定的項目會比別人多20%。
9、收穫更多靈感
如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話，跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到，在跑步時，心緒在一定程度上是可以遊離在身體之外的，這種狀態接近於瑜伽的“冥想”，能讓你天馬行空地想起更多有創意的事情，如果及時記錄下來，或許你也能寫一本像村上春樹一樣美的圖書。
10、更快戒掉惡習
抽菸、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產生強大的滿足感;其實根據研究表明，跑步給人帶來的愉悅，和這些惡習的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上跑步的人時，你會發現他們身材不錯，而且還跑得很開心。
