年輕人熬夜的危害有哪些，隨着生活方式日益多元化，‘朝九晚五’的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態。那麼下面跟大家分享年輕人熬夜的危害有哪些。
1. 陰陽失調
長期熬夜會導致人體陰陽失調，形成陰虛火旺的體質。“早睡早起”是一種很樸素的養生觀念，言簡意賅，只有保證充足的睡眠，才能進行高效的工作。
2. 損害各臟器
中醫的理論中，各個時辰都各自主管各個臟腑經絡的'功能。
子時（23點-1點）：不睡覺，膽氣虛，全身腑臟功能下降，代謝力、免疫力下降，易患各種精神疾病，如抑鬱症、精神分裂症、強迫症等；也會導致氣色不好，黑眼圈。
丑時（1點-3點）：丑時不休息，血無法進入肝臟，不能進行正常的新陳代謝，容易傷肝，臉上容易長斑，脾氣急躁，臉色晦暗，出現頭痛，頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴等症狀，女性則容易出現痛經、月經不調等症狀。
寅時（3點-5點）：肝在丑時把血推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過“肺朝百脈”而送往全身。
卯時（5點-7點）：肺將血液送往全身，促進大腸進入興奮狀態。大腸蠕動，吸收食物中的水分和營養，排出糟粕。如果沒有充分的休息，毒素無法排出體外，就會導致便祕、痔瘡、痘痘等等。
熬夜會誘發糖尿病
對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。這是因爲和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當的環境時一樣，很快會生根發芽。
對策：如果長期熬夜，精神連續處於“重壓”狀態三個月以上，一定要給精神放個“大假”。此外，在保持正常體重、遠離緊張生活的同時，還須養成良好的生活習慣，包括睡眠有規律、工作有規律、飲食有規律、運動有規律等，讓身體處於有規律的狀態中，從而遠離糖尿病。
誘發並加重高血壓
有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。在壓力最大的中青年人羣中，平均每晚睡眠時間不足6小時的人罹患高血壓的機率比睡眠充足的人高一倍多，即便將肥胖與糖尿病等因素考慮在內，睡眠不足與高血壓之間仍有着重要聯繫。
對策：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應儘量避免熬夜，尤其是血壓不穩定的患者以及老年高血壓患者，更應避免熬夜引發的心腦血管意外等嚴重狀況。
感到疲勞、免疫力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、免疫力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的`正常“應答”系統遭到破壞造成的。
對策：建立有規律的作息時間，如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，可適當補充營養，熬夜族維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E的需求量會增加，應多吃些全穀類食物、動物肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果等。
記憶力減退、頭痛失眠
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
對策：熬夜後最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間小睡一會兒也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
視力下降、乾眼症
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲、變形、縮小，視物顏色改變等問題，導致視力驟降。
對策：熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鐘左右。可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增加，應該讓室內保持空氣流通，並有一定的溼度，可以不時做個深呼吸。
出現皺紋、皮膚暗淡
一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會影響內分泌，造成皮膚水分流失，容易導致出現皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈加重等問題。
對策：晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽菸。
誘發癌症、加快衰老
醫學家研究認爲，熬夜者比正常人更易遭受癌症襲擊，以胰腺癌爲例，發病率高出一般人3倍多。夜間是體內細胞裂變的高峯期，若睡眠不好或不睡眠，機體就很難控制細胞的裂變，從而導致細胞癌變。醫學研究還發現，人體有一種很特別的現象：體內的某些激素只有在進入睡眠狀態後纔會產生，它們既能促進青少年生長髮育，又能使中老年人延緩衰老。
對策：當熬夜後心理壓力過大時，要給自己放個假，多到戶外活動活動。每次熬夜，對人體免疫力都是一次打擊。因此，無論是夜生活也好，還是做其他工作，都應適可而止，儘可能少熬夜。
1、引起肥胖
熬夜因爲沒有進入睡眠對於身體能量消耗較大，許多人會通過“夜宵來補足身體卻是的能量，但是這樣做會帶來一個問題，那就是肥胖，我們都知道在睡眠之中雖然身體也會消耗能量，但速度卻會減緩。如果在睡前進餐，這些能量就會難以消耗從而轉化成脂肪堆積在身體中。
此外，熬夜食用夜宵還會導致人在第二天早晨起牀後出現食慾不振的情況，很容易導致影響不均衡，而這兩點都會讓人迅速變胖，所以熬夜會讓變得肥胖，這是一個害處。
2、精神不濟
長期熬夜還會導致人出現失眠、健忘的情況，甚至會讓人出現焦慮不安這種心理狀態，人的精神如果長期處於緊張狀態之中，很容易就會導致人精神壓抑，從而患上疾病。
而長期精神壓抑人就會出現精神不濟的情況，不僅會影響到身體健康，同時還會導致人在白天的工作中出現很多問題，因此想要避免這種情況，在夜晚就不能經常熬夜哦。
3、肌膚問題
熬夜還會導致肌膚變差，因爲人再睡眠中隨着新陳代謝，會將身體內部的毒素排出，如果長期熬夜身體內的毒素難以排出，不僅會影響身體健康，同時還會導致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。
甚至許多朋友面部經久不消的`青春痘都是由於熬夜所導致的，尤其是對於女士來說，熬夜還會導致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況，因此想要保護皮膚對於這一事件就要重視起來。
4、傷害眼睛
月盈則虧，物極必反的道理誰人都懂，而眼睛同樣如此，眼睛不是永動機，它需要良好的休息纔可以保證健康，但長期熬夜會讓眼睛休息的時間變短，同時還會導致眼睛周圍血液循環出現問題，讓眼睛難以得到充足的血液按摩，很容易就會誘發疾病。
許多人會發現早晨起牀後視線模糊、眼垢變多，其實都是因爲熬夜所導致的，因此爲了眼睛健康着想一定要保持良好的睡眠。
5、傷害心臟
長期熬夜還會導致心臟遭受損害，因爲人體生物鐘的影響，心臟在夜晚應當是逐漸趨於平緩，心臟跳動的速度變慢，可以得到很好的休息，但熬夜會讓心臟工作壓力增加，長此以往，心臟的健康就會被破壞。
許多心臟病人都會疑惑爲何自己飲食十分健康，但是卻患上了心臟病?這正是因爲熬夜會增加心臟疾病的機率所導致的。所以想要避免心腦血管疾病、心臟疾病最好不要熬夜。
