經常打羽毛球的好處,羽毛球是一種比較適合各年齡階段人的運動,是一種既可以放鬆身心,又可以減肥瘦身的運動,下面我們一起來了解經常打羽毛球的好處。
打羽毛的好處
1、鍛鍊眼力打球的技巧
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的.血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、擡頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
8、開心娛樂
養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
1、記憶力會越來越強
隨着年齡的增長,人的記憶力也在退轉,打羽毛球能夠增加記憶力,記住晚上打羽毛球,記憶力會越來越強的。
2、痘痘將越來越少
長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持打羽毛球,疙瘩就少很多。
3、脈搏將更加疏通
經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天下午打羽毛球半個小時,全身放鬆了。
4、氣血將更加通暢
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,通過打羽毛球,氣血通暢了,身心就自由了。
5、心臟功能得到增強
不愛運動,所以心臟不好,打羽毛球能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
6、血管彈性變得更強
醫學講,打羽毛球能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,也能夠增強全身彈性。
7、肌肉將更有力量
生活沒有規律,所以全身肌肉僵硬而沒有彈性,沒有力量,通過打羽毛球之後增強肌肉力量,還有強健腿力、足力、筋骨,而且關節也靈活了。
8、血液循環更加暢通
人體血液不通暢,因爲經絡和脈絡不通,人容易得病,打羽毛球能夠打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。
9、五臟疾病將會減少
五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病,因此,打羽毛球可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的.蠕動,增加食慾,增強五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治癒。
10、三高將得到預防
有三高,醫生們開了很多藥方,沒有大的效果,開始打羽毛球吧!五個月減了四十斤,三高就三和了。打羽毛球對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
1、精神將更加快樂
聽醫生講,定時堅持打羽毛球,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係,打羽毛球能減少血糖,血脂;排除血淤,血癥等血裏的垃圾,血裏沒有垃圾,氣血通暢,人會愉快。
2、體形將更加美麗
人美不美與血性有直接關係,人的血裏沒有垃圾,人一定漂亮及美麗,血裏垃圾多,人自然就不漂亮。因此,打羽毛球能排除體內的垃圾和血裏的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
3、心肌梗塞機率減少
醫學裏講,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管而造成的,打羽毛球能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的.可能性。
4、腎功能會得到增強
人本身懶惰,不願意活動,坐的時間長,會傷害腎,造成腎虛,腎炎,腎結石,腎功能退縮。因此,腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就開始生病了。爲了治病吃藥,增加腎的負擔,打羽毛球能減少吃藥,從而增強腎的功能。
5、大腦將更加清晰
待在電腦前,待在家裏看書,寫文章,大腦會不清晰,打羽毛球吧,接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動變得清晰了、靈活了,明顯消除了大腦的疲勞,提高了學習和修行。
6、視力將越來越好
看書,打電腦,發微信過多,視力退化了,據有關專家測試,每週打羽毛球三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡打羽毛球的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
7、壽命將得到延長
生命在於運動的意思,打羽毛球是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張,這樣壽命自然延長。
8、身心將更加健康
打羽毛球有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽,這可比整天睡大覺更有益於心理健康哦~