女人打羽毛球的好處，羽毛球已經成爲“全民運動”之一。無論是在學校還是小區，處處都可以看見打羽毛球的人們的身影。很多人都喜歡打羽毛球，以下分享女人打羽毛球的好處。
女人打羽毛球的好處1
女人打羽毛球的好處
1、秀身材
羽毛球運動套裝有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。
2、變聰明
健腦增智。羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。
3、快速健身
生命在於運動，打羽毛球，不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時間內就能達到健身效果。
4、塑身
看過羽毛球比賽的人都會發現，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。
這從體育科學的角度講，這些肌肉之所以疼，是因爲長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位，其他運動不容易練到。
5、美容
如果細心一點的人會發現，羽毛球運動員的皮膚都很好。經本人多年科學研究，發現四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮膚都很好，有一個重要的原因是天氣悶熱（不是炎熱），長今說過，最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣薰一下臉。
羽毛球是室內運動，又忌有風，在夏天更像蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網球，但是網球經常暴露在日曬之下。打個形象的比方，在鍋裏煎的鍋貼和在蒸籠裏蒸的包子饅頭，哪個皮膚好？
女人打羽毛球的好處2
羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成，脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。
因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
羽毛球運動可增加能量消耗，羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的`鍛練。
注意：做好熱身恢復運動
做好熱身運動和恢復運動，不要扭傷自己。很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動後的放鬆都非常規範，尤其是打完球之後，特別注意牽拉韌帶。
但國內很多羽毛球愛好者卻沒有這個意識。很多人特別是中年人現在打球時，對自己的身體情況不是很瞭解，思想上還以爲自己是年輕人，認爲可以一上來就打，打完休息休息就沒事兒了。
業餘羽毛球運動傷病多發的是30歲到50歲的人羣，很多受傷的人都是出門乘車，上班坐辦公室，體重比年輕時增加了不少，肌肉力量也沒有年輕時好。但他們的身體變化了，思想卻沒跟着變化，也就爲受傷埋下隱患了。
女人打羽毛球的好處3
打羽毛球能減肥
一、羽毛球運動可促進脂肪分解
羽毛球運動能夠促進脂肪的分解，因爲人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的，同時，羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少，從而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球運動能夠起到減肥的效果。
二、羽毛球運動可以增加能量消耗
羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的關係，據研究，人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍，長期規律的運動可以提高安靜狀態下的基礎代謝率，所以選擇了羽毛球進行減肥，就需要長期堅持下去。
三、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體組成成分
長期進行體育健身運動的人，身體內的脂肪會不斷被消耗，而且打羽毛球是一項全身性的運動，對於瘦身塑形來說具有非常好的效果。
打羽毛球能減肥嗎？原理是什麼？
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉羣；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，能夠起到很好的鍛鍊肌肉的作用，並使身體去掉多餘的脂肪。
打羽毛球的好處
鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環
從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
治頸椎（肩周)病
羽毛球運動在於手肩膀的協調配合，不管是抽球，擊球，還是什麼，頭要動，肩要擡，每天堅持打球1個小時以上，很不容易得骨質增生，而且頸椎病，肩周病也很難形成。
排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、擡頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
提高技能
通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
開心娛樂
每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
