打羽毛球的好處及最佳時間，打羽毛球能鍛鍊身體，還能放鬆心情，是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運動。打羽毛球的好處有很多，下面是打羽毛球的好處及最佳時間、
打羽毛球的好處及最佳時間1
早上鍛鍊
有些人比較偏好在早晨進行鍛鍊；但是孰不知早晨的空氣質量是一天中最差勁的。但是晨練也有一定的好處；早上起牀後大腦皮層處於抑制狀態，通過一定時間的體育鍛煉，可以適度提高大腦皮層的興奮性，從而提高學習效率。
但是由於早上鍛鍊躲在空腹情況下進行，所以運動量不可太大，時間也不宜太長，否則，長時間或劇烈的運動會造成低血糖，不僅會影響鍛鍊效果，還會影響一天的學習狀態。
下午鍛鍊
下午是鍛鍊的黃金時間段受到廣大運動者的認可，經過一天緊張的學習，下午在課外活動時間段打打羽毛球鍛鍊一會兒，不僅可以增強體質，還可使大腦皮層中與選系有關的神經中樞得到休息和調整。下午進行體育鍛煉時。
運動強度可大一些，運動時的心率以一百四十至一百五十次每分鐘爲宜，運動時間在一小時左右。對於正處於生長髮育階段的中學生來說，如果沒有特殊情況，每天下午要至少保證半個小時的鍛鍊時間，以促進身體機能的全面強化。
傍晚鍛鍊
傍晚打打羽毛球對於強身健身和機體的消化吸收能力都有比較好的促進作用；但是晚飯後不太適宜進行羽毛球運動，可以散步鍛鍊爲主；活動時間一般不要超過一個小時；運動強度也不可過大，否則會影響腸胃的消化吸收能力。
傍晚鍛鍊結束與睡覺的間隔時間要在一小時以上，否則會影響睡眠質量和第二天的學習狀態。晚飯後不宜立即打球，最好在飯後半個小時纔可進行。
1、有助於睡眠
羽毛球屬於中強度運動，能夠有效幫助增高體溫，對於睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯後立馬進行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。
2、提高靈敏度
打羽毛球要求你整個人的身體狀態要好，在進行羽毛球運動時，因爲打球的技巧多樣，姿勢也是變化多樣的，所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入，經常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會提高
3、健腦益智
打羽毛球是講究戰術、講究用腦的。一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術外，懂得戰術，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球，你也會開始不斷開發你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用
4、開心娛樂
人們常說“笑一笑，十年少”每天能夠開懷大笑的話，整個人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。
5、鍛鍊眼力
打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，爲什麼這麼說，打羽毛球的時候球是處於飛速運動的狀態。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處於運動中的球，球動眼動，而且眼睛是處於自然運動，不僅能夠鍛鍊眼力，還能幫助提高視力。
6、舒筋活血
打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運動，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛鍊，促進全身血液循環。但是要注意，運動錢的準備工作一定要做好了，不然很容易出現拉傷等傷害
7、排毒養顏
打羽毛球不管是在哪個季節都能出一身汗，大量的'出汗能夠很好的促進身體毒素排出。身體毒素沉澱越少對身體自然是好很多，對於女性朋友來說，排出毒素，美容養顏想必是極好的。
8、放鬆肩頸部
在打羽毛球的時候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協調配合。在運動的時候你的頭要隨着球的高低變化而擡高擡低，肩膀也要隨着打球而運動，這對於每天久坐、肩頸痠痛的人來說，是放鬆肩頸部很好的運動方式
9、瘦身減肥
打羽毛球對於瘦身的額效果是全身的，在揮拍打球時，手臂得到了很好的鍛鍊，不斷的大跨步、跳躍等等動作坐在鍛鍊全身的肌肉，還有在撿球的過程中不斷的彎腰，擡頭，也是很能瘦下巴的哦。
10、增強肺活量
打羽毛球的時候能夠不斷訓練你的肺部肌肉羣，是你的肺部功能變強。在運動時你的換氣量也能因位運動的逐步加強而不斷變大，這樣就能很好的提高肺活量啦。
打羽毛球的好處及最佳時間2
打羽毛球的好處
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環。
從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、擡頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
8、開心娛樂
養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
10、健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。
打羽毛球的好處及最佳時間3
打羽毛球的壞處
肩部拉傷
在打完羽毛球后，肩膀感覺很痛，有的甚至整個肩膀都無法擡起來，這就是所謂的肩部拉傷。在打球時沒有用對方法和肌肉力量不足，大力扣殺都是會導致肩部拉傷的。
造成網球肘
打球后肘關節疼痛，就是打球的時候造成了“網球肘”，形成的原因可能是反手動作不順暢、但還是使勁打的結果。
容易膝關節勞損
打羽毛球是一個用膝比較多的運動，作爲經常吃勁的關節，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會慢慢造成勞損。
結語：通過以上小編的介紹大家是否對羽毛球有了更深入的瞭解了呢?首先打羽毛球必須學會怎麼發球，發球的站姿、握球的方法、握拍的方法缺一不可。
除了發球的方法小編還給大家介紹了打羽毛球的好處，這樣以後可以讓更多的人瞭解到打羽毛球原來還有這樣的好處，就會有越來越多的人打羽毛球了。
