打羽毛球的好處減肥，羽毛球一項簡單適合大衆的運動。打羽毛球的好處有很多。如果你堅持打羽毛球，不僅是減肥修身的運動項目，而且還能夠預防和治療肩周炎，看看打羽毛球的好處減肥。
打羽毛球的好處減肥1
打羽毛球是有利於減肥的，因爲打羽毛球的過程中，會消耗身體的體力。我是一個不喜歡運動的吃貨，所以導致我的身材比較胖，穿衣服不好看。我一個朋友以前比我還胖，但是最近瘦了不少，她說是經常打羽毛球，然後再配合飲食就瘦下去了。我感覺打羽毛球這個運動挺簡單的，比較適合我，我就跟他一起去打羽毛球，而且在飲食上面也非常注意，所以我的體重也下降了不少。
打羽毛球的好處
簡單
相對來說，羽毛球操作簡單，技術含量不會很多。如果不追求比賽級別的水準的話，還是挺好上手的。
趣味性強
除了單打還可以混合雙打，這一點要比單一形式的跑步和跳繩要豐富一些，也更容易堅持。畢竟你不是一個人在打。
全身都能得到鍛鍊
羽毛球的話在發球接球過程中，涉及到一系列的動作，比如彈跳、變速跑、手臂發力……基本上全身都要動起來。
羽毛球減肥注意事項
動作要正確。
雖然羽毛球的動作比較簡單，但是要做到正確的話也有很多需要注意的地方。因爲打羽毛球用手比較多，所以掌握正確的姿勢是很有必要的。
熱身要做好
無論是進行哪種運動，熱身都是很有必要的，如果熱身不夠的話可能會對肌肉造成損失，對運動效果也可能有一定的影響。所以熱身要做好。
想要通過打羽毛球減肥的小夥伴要注意，雖然羽毛球可以幫助減肥，但是想瘦身成功，光靠羽毛球還是不夠的。還是那句老話：“有氧+無氧+少吃”，才能讓你瘦得更快。
打羽毛球的好處減肥2
打羽毛球的好處
一、舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
二、排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
三、治頸椎（肩周)病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
四、鍛鍊眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
五、減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。
六、增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
七、提高技能。通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
八、開心娛樂。養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
九、身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
十、健腦增智。羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。
打羽毛球的技巧
一、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
二、握拍手儘可能保持放鬆，以便大限度地發揮手腕的力量。
三、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
四、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。
五、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
六、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。
七、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
八、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。
九、吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網。
十、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
十一、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。
十二、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。
十三、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
十四、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
十五、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。
十六、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。
打羽毛球的好處減肥3
打羽毛球有什麼好處
鍛鍊眼力
打羽毛球可以讓人鍛鍊得眼明手快，因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的.球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。特別是用眼過度的人，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
能減肥
打羽毛球作爲全身運動，可以讓人汗流浹背，身體的脂肪也在運動中得到消耗。一般打羽毛球1小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路里，能讓人在一段時間內就能看到減肥效果的。
排毒養顏
打羽毛球過程中會出大量的汗，新陳代謝功能也得到加強。通過大量的出汗可以把你身體內的毒素排出體外。
預防心臟疾病
堅持打羽毛球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。而且通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
緩解脊椎不適
大多上班族都是需要長期坐在電腦前的，或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆。而且在打球的過程中，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
增強肺活量
長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
打羽毛球有什麼壞處
肩部拉傷
在打完羽毛球后，肩膀感覺很痛，有的甚至整個肩膀都無法擡起來，這就是所謂的肩部拉傷。在打球時沒有用對方法和肌肉力量不足，大力扣殺都是會導致肩部拉傷的。
造成網球肘
打球后肘關節疼痛，就是打球的時候造成了“網球肘”，形成的原因可能是反手動作不順暢、但還是使勁打的結果。
容易膝關節勞損
打羽毛球是一個用膝比較多的運動，作爲經常吃勁的關節，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會慢慢造成勞損。
