籃球0基礎訓練方法，前期進行簡單的體能訓練，中期開始聯繫基礎的運球和投籃，後期進行實戰演練。籃球是一項比較容易上手的運動，但也是對於身體天賦要求較高的運動。那麼下面跟大家分享籃球0基礎訓練方法。
前期進行基礎的體能訓練很有必要
雖然當代年輕人的生活條件好了，每天都能攝入一定比例的營養物質，但是個人體能狀態並不見得非常強壯。所以說，每個人在接觸籃球的第一時間一定要進行一定的體能訓練。
體能訓練包括短跑，長跑，雙腿跳和單腿跳，甚至包括一些耐力訓練，確保個人體能達到最佳，同樣訓練也要有度，防止疲勞過度，每個人都有特有的身體特質，具體訓練強度也要自己把握。
除此之外，在嘗試打籃球之前也要進行一定的熱身訓練，比如拉伸腿筋，旋轉腳踝和手腕，確保打籃球時不會受傷。
體能訓練之後可以嘗試投籃和運球
籃球的本質是將籃球投入籃筐，所以說，投籃是非常重要的，每一個籃球初學者都應該練習投籃，將投籃動作和投籃手感牢記於心，確保每次出手都能非常舒展，只有這樣才能練就一手投射能力，在以後的進攻得分時得心應手。
除此之外，每一個打籃球的人都需要一手不錯的運球能力。如果說投籃是籃球最基礎的基本功，那麼運球將輔佐投籃的最基礎的輔助。每一個籃球技術不錯的人都有一手不錯的運球技能，而那些在職業聯賽打球的籃球運動員，他們每一個人的運球能力都是可圈可點，是普通籃球愛好者無法比擬的。
所以說，想要成爲真正的籃球愛好者，練習投籃和運球是必不可少的，如果這兩樣技能練得爐火純青了，以後就可以嘗試進軍職業聯賽了。
實戰演練是提升籃球能力
無論前期進行了多麼紮實的基本功訓練，無論投籃技巧和運球技巧多麼嫺熟，都要經過多場實戰的考驗。也只有參加實戰，纔可以知道自己的真實水平有多高，以後有沒有機會進入職業聯賽。因爲實戰考驗的不僅是投籃和運球，還要考驗自身的`身體素質，臨時應變和籃球智商。
只有經過實戰的洗禮，個人的籃球技能才能得到全方面的提升。也只有參加一些大型比賽，才能讓外界注意到你，你纔有機會進入球探的視野，纔有機會進入職業聯賽打球。
所以說，普通人想要約會打籃球並不是一朝一夕的，希望大家在學習籃球時多一些耐心，真正熱愛籃球，將籃球當成自己的事業。
零基礎學習打籃球，初期好的打球習慣和打法，是極爲重要的，可以先練一下控球，新手想要練好控球的話，
要做好以下三點：
1、用手腕發力，然後用手指拍球，不要用掌心。
2、學會繞球，培養良好的球感
3、以上兩點學好之後，在跑動中運球，不求快，但求穩。
接着就是投籃標準的姿勢，也就是保持正確的手型，左手五指張開託球，掌心不觸球，手腕和手肘分爲90度，形成一個不關口的正方形，手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指的感覺。
最後是上籃，上籃最重要的是注重節奏的把握，讓對方摸不透自己的套路，這裏要學會鑽對方的弱側即空間較大的一面，起跳不求高，注意身體對球的掩護，出手手指要靈活的挑籃，別僵硬。
等這些基本功學會後，就得有"籃球意識"的訓練，這是籃球的重要課程，也是提高籃球運動水平的必學課程：
1、行動的預見性
比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變，運動員在比賽中爲了取得勝利，就要洞察情況變化，猶如遇見未來，準備多種應對方法。
2、判斷與行動準確性
正確的行動來源於判斷，判斷準確發揮，必須建立在仔細的`觀察與準確的判斷的基礎上。
3、動作的隱蔽性
有效的進攻，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫺熟的動作技巧，例如假動作和隱蔽動作，去迷惑對手，以造成錯覺，而不過早暴露自己的意圖，後贏得比賽的主權。
那麼什麼是我們的投籃訓練思路呢？
第一個就是要不管進行什麼樣的投籃訓練，首先我們要知道動作的要點，反覆思考，現在腦海中形成動作表象。（如果不懂什麼是動作表象可以閉上眼睛回憶一下新聞聯播中兩個主持人的形象）
形成表象後我們要按部就班的進行基礎姿勢的模仿、分解動作的練習、最後摻雜進有球訓練。但這只是基礎，想要提高和進階就需要更多的球場情況模擬，比如說在投籃時讓朋友們對你進行干擾。
第二個就是在訓練中要給自己設置考試，例如我今天進行了三分線45°角的投籃訓練，那麼在訓練結束後我要用一側投十次來考驗一下我的`訓練成果。如果進球總數達到16個，代表我們可以進行下一階段的訓練，如果沒達到就代表着我們的投籃訓練還是側重點。
第三個就是實戰中的運用，可能有些同學會說，實戰和訓練不是一回事吧！但是他們是相輔相成的，沒有實戰就沒有訓練，反過來訓練會促進實戰。你練了什麼在球場上一定要用出來，如果你在球場上根本想不起來練了什麼，該怎麼用或者用不出來，就代表着這項投籃技術的訓練是沒有深度的。
可以先在網上搜索一些籃球的基本功，比如運球，可以原地的先進行運球，然後再進行行進間的運球，運球可是籃球場上的必會技能，不會運球就會涉及再比賽中拿球犯規等違例。
沒有基礎的也可以找到自己喜歡的適合自己的一種投籃姿勢，沒有基礎不要緊，只要你能把籃球投進籃筐就可以了。投進球會讓你自信心大增，對籃球產生很大的興趣。對於投籃練習可以參照書上的正確投籃姿勢，然後學習結合自己最舒服的姿勢就可以了。
練習籃球也得從一些比賽視頻和現場去了解它，瞭解這項運動。從規則到技術再到戰術，慢慢了解它，慢慢學習它。然後結合到現場自己的操作。就能把籃球練習好了。沒有基礎只要做到上面幾點也能把籃球練習好的。
