羽毛球步法訓練方法，步法是球場上的靈魂，每一次的擊球，都需要到位的步法作爲鋪墊，否則打出的球多半是不到位的，所以掌握連貫的步法對於提升羽毛球的整體水平有着至關重要的作用，以下是關於羽毛球步法訓練方法。
羽毛球步法訓練方法1
羽毛球八種入門步法的訓練方法
一、啓動步
是指在對手擊球的一瞬間，雙腳稍微起跳離開地面，使身體由地面反彈起來，落地瞬間快速移動出去,這種步法在移動的中起到加速的效果，可以使你的移動速度更快。
練習方法：可以進行原地的啓動小跳練習，最主要是養成這種啓動的習慣
二、墊步
當右(左)腳向前(後)邁出一步後，後腳跟進，緊接着以同一腳向同一方向再進一步，爲墊步。
這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數比較經濟，而且還能保持移動中身體重心的穩定和有利於協助擊球動作的`完成。墊步一般作爲調整步距用。
練習方法：前進“之字形”墊步和後退“之字形”墊步。之字型步法”練習，比如說，向右邊時，右腳先起動，向右前方並兩步;向左邊時，左腳先移動，向左前方並兩步。一般半個羽毛球場就行的了，前進上網碰網，後退退到底線，如此反覆練習。注意的是，前進移動時，腳尖向外的。
三、交叉步
左右腳交替向前、向側或向後移動爲交叉步。另一腳向前面的爲前交叉步，而另一腳後面的爲後交叉步。交叉步一殷在後退打後場球時後退得較多。
練習方法：側身交叉步移動，“之字形”後交叉步練習。
四、小碎步
以小的交叉步移動的稱爲小碎步。由於步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。
小碎步的調整爲了更好的找到擊球點或者是爲了穩定重心
練習方法：快速原地碎步跑(這個練習是沒有高擡腿練習這樣把腳擡高的)，高頻率並步移動。只需要半個羽毛球場練習就可以了。
五、並步
右腳向前(或向後)移動一步時，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接着右腳再向前(向後)移動一步，稱爲並步。這種步法較多地運用在上網、左右接殺球和正手後退突擊扣殺時。
練習方法：側身並步，側身並步跳，這隻需要半個羽毛球場就行了;
六、蹬轉步：
以一腳爲軸，另一腳作向後或向前蹬轉邁步。
練習方法：聽口令變向跑，短距離來回跑，這兩個可以在整個羽毛球場上練習。左右摸邊，半個羽毛球場練習就足夠了。
七、蹬跨步
在移動的最後一步，左腳用力向後蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱爲蹬跨步。它多用於上網擊球，在後場底線兩角移動抽球時也常採用。
跨步通常作爲每次啓動後的最後一步，一定要蹬地跨出去
練習方法：左右摸邊，跨步跳，大步走(向前邁一大步，前腳膝關節呈90度角，甚至可以更小，向下壓兩下後，換腳繼續向前走。一般兩個羽毛場的長度就可以了)前踢(踢一腳走兩小步換腳踢，要求是需要過頭的)
八、騰跳步
起跳騰空擊球的步法爲騰跳步。它可分爲兩種：一種是上網撲球或向兩側移動突擊殺球時，以領先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球;另一種是對方擊來高遠球時，用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。
使用這種步法，要求協調性好，彈跳力強，在擊球后還要善於控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。
練習方法：並步跳，向前騰空跳(這個方法田徑練得多，就是向前騰空時，前腳膝關節呈90度)，重跳，原地連續騰空跳。
羽毛球步法訓練方法2
1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍擡起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；
正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均爲2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。
反手位步法都要3步完成，基本有兩種：一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。
2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右後—中—左後—中—正前—中—正後—中。
3、訓練：這些方向一次跑完，爲1組，每天訓練應不少於10組。堅持約2個月後您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性。
羽毛球步法訓練方法3
在運動之前
應該做好充分的熱身活動，因爲羽毛球
運動是肩關節活動強度很大的運動，所以在做全身熱身的同時，也要做好局部熱身。
1、全身性的熱身運動
比如快步走、慢跑、輕鬆跳繩、踩固定腳踏車，或者我們畢生學到的各種健身操等，用5-6分鐘進行全身性的熱身運動，可以使全身大部分肌肉羣都參與活動。
2、特定部位熱身運動
根據具體運動項目，需要有選擇性地活動某些特定肌羣。如打羽毛球，就需要輕輕地進行幾分鐘的揮拍
練習，逐漸增加揮拍的力量，就可以把運動過程中需要用到的肌羣活動開來。
拉伸時，不宜過度拉伸至出現肌肉疼痛。每次肌肉拉伸的時間不宜超過30秒，時間過長會使肌肉張力不減反增，反而使肌肉或肌腱更容易受傷。
在運動中
1、避免或減少機械性動作，如果感覺局部肘關節痠痛的時候應該停下來，做一下牽拉動作；
2、打球時最好佩戴護肘，特別是打球時，還要注意動作標準，以免發生運動損傷；
3、爲了更好地保護肘關節，肩膀的力量也要加強，可通過以下這個訓練來加強（因爲當肩力量不夠時，需要肘部進行代償）：
抗阻肩外展鍛鍊：腳踩彈力帶，腰背挺直，患側手拿彈力帶一端，緩慢擡起手臂直至最高點（維持2-3秒），後緩慢放下，一天3-4組，一組10次。
在運動後
在高強度的運動之後，不要立馬靜止，停止運動，還應該進行靜態拉伸，讓肌肉逐漸地恢復，避免急速停止引發的運動損傷。
羽毛球運動最常見的損傷就是——“羽毛球肘”，是一種慢性疼痛炎症，基本康復原則是休息，但是這個時長會因個人情況不同而有區別，而且好了之後也容易復發。
在疼痛初期，建議做理療進行緩解慢性疼痛，如超聲波、衝擊波 、干擾電等。
最根本的就是消炎加強肌肉鍛鍊，可通過伸腕抗阻鍛鍊來加強。
