羽毛球快速提高法，羽毛球算是我們日常生活中常見的一項運動項目，但打羽毛球也是很講究技巧和方法的，那麼大家知道如何練好羽毛球嗎，下面小編就給大家分享一些羽毛球快速提高的方法吧！
羽毛球快速提高法1
打羽毛球的技巧
1、吊球
擊球前，挪動腳部，右腳在後，左腳在前，然後在球落在身體前上方時，兩腳尖均踮起，用右手握拍自然將球拍舉到右肩側上方，等球下落到擊球點時，左腿後撤，右腿前邁，下蹲，向前下方輕擊來球。擊球的關鍵主要在於：擊球點高度要把握好，拍面要正對來球，手腕力度要恰當。
2、搓球
右腳跨前成弓箭步，右手握球拍正手切搓擊球。擊球時，前臂旋外，手腕由外展作內收，同時向前下方削球託。搓球的關鍵主要在於擊球時，帶動手指動作使球拍做向前下再向前上挑搓球託的底部。
3、挑球
挑球前身體轉向左側球網，前臂旋內前伸，手腕稍外展，採用反手握拍法，利用前臂旋外、伸腕和拇指頂壓拍柄的力量，將球向前上方擊出。挑球的關鍵主要在於擊球點應在自己身體的外側偏前的位置。
4、撲球
看到球落在網前較高處時，腳部迅速移動，然後轉向來球向前蹬躍，並迅速變換握拍方法，使拍面與球網平行正對球，利用拇指頂壓，中指、無名指和小指的力量，將球向前下方擊出。撲球的關鍵主要在於擊球力度要大，速度要快。
打羽毛球的步法
1、交叉步上網步法
右腳先向邁開，挪動一步，然後左腳跟上，以此不斷跨步到達擊球位置。擊球后，迅速移動雙腳，回到原來的位置，即球場的中央。如果想用前交叉步上網，需先邁左腳，然後再邁右腳，並在最後一步時，腳尖離地，上網撲球。但需注意的是，腳尖朝內落地是一種錯誤的做法，因爲會帶動髖關節旋內，使腰部壓力增大，以致腳踝關節的外側翻扭傷，所以，要避免。
2、並步上網步法
起步後，先挪動左腳靠攏右腳，並用左腳腳掌內側用力蹬伸，落地後右腳繼續挪動，向前方跨一大步，左腳跟上，迅速到達擊球位置。擊球后，用同樣的步伐回來原來的位置，做好繼續接球的準備。
3、墊步上網步法
通常在擊球點離自己較近，無需移動兩步，而蹬跨一大步又不夠時採用。右腳用力向前跨一大步，在未着地前，左腳迅速地墊一小步，使前腳正好到達擊球點位置。
打羽毛球常犯的錯誤
1、接發球站位錯誤
在等待對方發球時，有的新手沒有采用一前一後的站姿，最終導致移動時速度變慢，而且步法也變得混亂。
2、擊球后沒有回到原地
擊球后並不是站在擊打球的地方，而是應該一邊盯着球一邊邁開步子回到球場正中央，以方便下次接球時移動。
3、擊球點過低易被扣殺
擊球點高比擊球點低有優勢，但很多新手因不熟練，無法掌握最高的擊球點，導致戰局無法把控，最終被扣殺。
4、網前撲球力度過大
網前撲球需要運用技巧，如果只是使勁全力向前撲球，只會導致球出界或掛在網上。
5、忘記舉拍接下一球
擊球后，手臂自然垂落，等待球飛向網前時再舉拍，會打亂節奏，也會錯失揮拍的'最佳時間，所以，接完一球后要舉起手臂準備接下一球。
打羽毛球注意事項
1、熱身
在運動前，熱身運動一定要做，這樣纔能有效預防拉傷和減少運動對肌肉的傷害。一般，熱身運動要提前半個小時做，基礎的動作包括彎腰、壓腿、跨步、高擡腿走、側身雙腿交叉走等。熱身後最好不要立即喝水，稍等片刻再喝水。
2、避免過度疲勞
在運動時，要不斷調整自己的狀態，避免過度勞累。如果感到疲勞，不要硬撐，立刻休息，也可以通過走動緩解勞累。如果是中老年人，打羽毛球時更要注意，因爲長時間運動會使肌肉緊張，誘發疲勞。
3、切忌帶傷運動
受傷的情況下不要繼續打球，應作休息，讓傷口恢復，再繼續。通常，輕度損傷需要半個月到1個月的恢復時間，嚴重損傷需要1個月到2個月的恢復時間。如果損傷未恢復就運動，演變爲慢性損傷，治療時間會延長，甚至可能會影響後期的運動。
羽毛球快速提高法2
打羽毛球能減肥嗎
在整場球賽中，人會不斷跑動，跳躍，體內熱量會隨着汗水的揮發而減少，另外，聚集在人體的脂肪也會越來越小，所以，打羽毛球是有一定塑身效果的。如果想把肥肉練成有有完美線條的肌肉或者減肥，不妨試試長期打羽毛球。
但打羽毛球也不是盲目地打，因爲羽毛球運動是劇烈運動，在整個過程中，如果沒有做好保護和合理安排時間，很容易受傷。建議每個星期打一兩次羽毛球，每次持續時間爲1個小時，堅持幾個月，如果有效果，按照這種方法繼續鍛鍊。如果沒有效果，最好通過調整飲食習慣減肥。
怎樣打羽毛球
1、對方的球迎面飛來，在球還沒落到人的頸部附近前，就要將球擊打回去，不然球的攻擊力太小。
2、每次擊完球要迅速回到中心位置，並做好準備，迎接下一個球，不然，對方把球達到接球者所佔位置的另一側，接受者難以用很快的速度挪動腳步接球。
3、單打時，把球打到對方球場的正中央是最忌諱的，因爲這樣的球對方接的難度小，可能會通過扣球的方法來回擊。
4、在規則允許的範圍內，要通過一些技巧增加對方接球的難度，如做假動作，把球打到球場角落等。
5、吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網，如果對方迅速接回來，也要做好回擊的準備。
6、扣球具有一定的殺傷力，但扣球位置要把握好，儘量扣在遠離對方握拍手的位置。
7、反手區域通常是很多人的薄弱區域，在擊球時，可把球擊打到這個區域，以增加對方接球的難度。
8、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。
打羽毛球能減肥嗎
羽毛球運動是一種全身性運動，在運動過程中，人會大量出汗，但出汗多並不意味着能減肥，因爲流汗時消耗的是水分、鹽分和礦物質，並不是脂肪，所以，打羽毛球與減肥沒有直接關係。
但打羽毛球對減肥有一定的幫助，確實也是無可厚非的，因爲很多上班族長時間坐在辦公室沒有運動，所吃的東西難以消耗，時間一久，脂肪就會堆積在體內。運動後，儲存在體內的脂肪會慢慢減少。
如果脂肪減少了，又不注意飲食，盡情地吃喝，只會讓消耗的脂肪又重新儲積在體內。所以，運動後要調整飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃肉類。並堅持每天做運動，這樣才能達到最佳的健身減肥效果。
學打羽毛球
1、發球
發球可分爲正手發球和反手發球，基本技術有發高遠球、發平高球、發平球和髮網前球。發高遠球需要控制球的飛行路線，讓球飛行的軌跡與地面形成45度或者大於45度，然後垂直下落；發平高球要使球迅速地越過對方場區空中而落在底線附近；發平球需要把球發到對方發球區內的前發球線附近；髮網前球則需運動反手發球技術把球發到對方網前附近。
2、接球
在接球時最好站在離發球線1。5米處，然後看着對方擊打過來的球的軌跡，事先挪動身體做好準備。如果對方發球質量不好，可直接撲球還擊，但要是球落在網前，離自己所站位置比較遠，就要快速挪動身體，用挑高球的方式進行還擊打。
打羽毛球
1、活動肩關節：在整個運動過程中，肩膀也需要運動，爲避免拉傷，在打球前，最好做一下伸展運動，把擊球手背到背後，然後手肘向上，用力壓。
2、活動腕關節：用手握球拍擊球時，腕關節會不斷活動，爲避免受傷，在運動前，先甩動手腕，或用雙手十指交叉做破浪狀傳遞。
3、活動腰部：接球時，扭動腰部是經常會遇到的，而腰部易受傷，所以，在運動前，將雙腳叉開，雙手反託在腰後，反覆做前俯後仰動作，但注意動作幅度不要太大。
4、活動髖部：髖部活動是經常會被忽視的，但卻尤爲重要，所以，最好在運動前做一下，先壓腿，然後做上網步法的動作。
5、活動腿部肌肉：在運動過程中，經常要挪動腳部，如果腳部肌肉太過於緊繃，容易扭傷，所以，要做好活動腿部肌肉的運動，一般慢跑就能達到放鬆腿部肌肉的效果。
6、活動腳腕：擡起腳跟，以腳尖爲圓心畫圓，這樣就能活動腳腕，避免腳腕受傷。
打羽毛球的技巧
1、拿羽毛球的方式要正確，通常有兩種方式，一種是用手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下，另一種是以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下。
2、握拍姿勢也要正確，握拍時儘量不要太用力，要保持放鬆，以便在打球時發揮手腕的力量。
3、球落在身體前上方時，把球擊打回去，如果球落在身體後面，要挪動腳，讓身體後移，以便在正前方擊打球，不然回擊的球沒有攻擊力。
4、在單打時，要用策略來贏對方，儘量不要把球打在對方球場的中場位置，應打在球場兩邊的角落處，或者把球打在離他站位較遠的地方。
5、擊球時必須用手腕的力，如果平時習慣用手臂的力，要多加練習，這樣才能控制好打球的力度和球的方向。
6、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。
