怎樣保護卵巢

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怎樣保護卵巢，卵巢是女性身體的重要器官之一，卵巢是女人們成長得美麗的根源所在，對於女性來說卵巢保養很重要，很多人不瞭解，下面來看看怎樣保護卵巢。

怎樣保護卵巢1

1、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的`發生率。

3、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

4、紅酒比啤酒更有益

每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝爲妙。

5、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

6、避孕，一定要避孕

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以爲無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

7、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

怎樣保護卵巢2

卵巢保養

1、做好避孕措施

作爲女人，首先要保護好自己的身體，現如今，有非常多的小妹妹們未婚同居，但由於年輕小，一不小心懷孕了就去做人流，最終傷害的只能是自己的身體而已。做一次人工流產，卵子質量便會下降許多，因而，女性朋友們在並未打算要寶寶的時候一定要做好避孕措施，避孕套是最好的選擇，它可以幫助你保護脆弱的身體，有利於卵巢的保養。

卵巢保養2、遠離輻射

如今，由於電子設備的逐漸發達，各種電器設備的輻射也隨之增多，手機、電腦、液晶電視屏幕等等這些電子設備的輻射都不小，都多多少少會給我們的身體造成一定的傷害。

而有研究表明，電腦輻射會影響卵子的質量，然而，如今已經是離不開電腦的時代了，想要完全避免電腦的輻射又不太可能，那麼，爲了保護卵巢，我們只能儘可能的離電腦遠一些，不用電腦時及時斷開電源等等。

卵巢保養3、痛經時不要吃止痛藥

一般情況下，大多數的女性朋友生理期都會出現痛經，有的更是痛得臥牀不起，因此，大部分的女性朋友都會在痛經時吃幾片止痛藥，以緩解身體上的疼痛，然而，這些止痛藥會抑制人的`大腦神經，從而影響卵巢的活性，影響卵巢發育。

卵巢保養4、產後母乳餵養

現階段，我們都在提倡母乳餵養寶寶，但仍然是有非常多的女人們會放棄母乳餵養，因爲她們擔心這樣會令她們身材走樣，這是非常錯誤的認識，在此給還未做母親的女性朋友們提個醒，產後一定要堅持母乳餵養，不僅能夠給寶寶足夠的營養補充，對自身的卵巢也會起到一定的保養作用的，可以說，母乳餵養對於身體恢復和卵巢保養來說勝過一切保養品。

卵巢保養5、飲食調理

如今，我們吃東西都更多地具有了針對性，身體缺什麼就補什麼，然而，很少有女性是針對於卵巢的保養來選擇食物的。沒錯，對於卵巢的保養，在飲食方面，也有着非常大的講究，女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆製品、奶製品等等，同時，戒菸戒酒，因爲菸酒是對女人卵巢傷害最大的東西，因此，必須遠離。

此外，規律的一日三餐、規律的睡眠和生活作息都會對女人的卵巢起到保養作用。