如何保養卵巢衰老

如何保養卵巢衰老？女性如果出現了卵巢衰老的問題，那麼身體的衰老速度也會變得非常快，這是很多女性不能容忍的，平時我們都需要注意保養自己的卵巢。一起來看看如何保養卵巢衰老吧。

如何保養卵巢衰老1

1、保持輕鬆愉快的心情

2、以及堅持進行適當的體育鍛煉，多運動，流水不腐，一週儘量運動3天，一天至少走路1小時

3、工作上注意勞逸結合、擺脫精神上的壓力,調整好心態，注意自我保健，保持良好的心態和開朗樂觀的性格

4、對女性來說，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B等各種營養物質的吸收。 每天喝一杯豆漿可以起到保養卵巢的作用。

吃什麼保養卵巢

1、 服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

2、 高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3、 少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因爲在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的 細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成爲癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘 因。

4、 葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5、 多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的'可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

如何保養卵巢衰老2

保養卵巢學習瑜伽5個招式

1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。

此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。

2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊。

此動作有利於加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

3、吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

4、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由於引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便祕，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。

5、吐氣，儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。

此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

如何保養卵巢衰老3

日常卵巢保養

1、定期檢查

定期做身體檢查，包括卵巢檢查，可及時發現健康問題，及時治療，婦科病。

2、保持良好的心情

保持愉快的心情能更好地抵抗疾病，此外，還應堅持運動鍛鍊，身體健康纔是快樂的物質條件。

3、戒菸戒酒

煙中含有大量有毒物質尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。菸酒都不利於卵巢的保養，因此女性比較好遠離。

4、調整飲食

日常中多吃含植物性雌激素的食物如牛奶、魚蝦等，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。此外，可在醫師的指導下服用首烏、黃芪、熟地等補養肝腎、滋補氣血的中藥。另外，做好卵巢保養，女性還應多吃新鮮蔬果和富含蛋白質的食物，健康營養的飲食對卵巢是十分有好處的。

5、中藥保養

保養卵巢的中藥配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄蔘12克、粉葛根30克、紫丹蔘15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

操作步驟：大火沸騰後，以文火慢煎1小時，飯前服，1天2次，1次1碗；在月經乾淨後連續服兩週，到下個月經期完後再服，連續服3個月經週期。