女人的卵巢怎麼保養，卵巢是女性身體裏非常重要的部位,做好相關的保養工作有益女性的健康，而且月經和排卵跟卵巢功能是息息相關的，一般來說月經是否正常也代表着女性身體健康的狀況，那麼 女人的卵巢怎麼保養呢？
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1、多補充些葉酸
女性應該適當的增加食用一些富含葉酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。
2、多補鐵
因爲在經期中很多女性因爲經血的流失，而導致女性貧血。要想緩解這一情況，那麼一定要注意多多補鐵，這樣就能夠避免出現經前綜合症，在月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內的卵子存活率大大加深。
3、適量喝些紅酒
都說女性養成每天一杯紅酒，這能夠大大的提高其卵子的活躍性，這是因爲其紅酒中的多酚能夠讓卵子更爲健康，而且白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，這也是一個很健康的選擇。大家還得注意一點就是啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝爲妙。
4、多食用富含蛋白質的食物
在生活中一定要養成良好的飲食習慣，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補女性因爲雌激素分泌不足而引發的問題，可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。
5、瑜伽保養
這些是很多女性最爲常見的保養工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的`好方法，通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，在搭配健康的呼吸節奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環，幫助調整女性荷爾蒙的分泌。
6、產後母乳餵養
很多女性爲了防止身材走樣都不使用母乳哺乳，其實母乳哺乳絕對是一個很好的防止女性卵巢過早的衰退的方式，而且儘量需要延長哺乳時間，在生育期間女性應該避免口服避孕藥，這會嚴重打亂女性的內分泌。
女性朋友們在平時的生活當中，要多花些心思來進行卵巢保養，以便於儘可能的遠離早衰的侵襲。
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哪些習慣最傷害卵巢？
久坐
現在很多女性都需要長時間坐辦公室，這種行爲其實是很容易導致氣血循環障礙，從而傷害卵巢的。
如果工作幾乎離不開坐，最好隔一段時間就要起來站立或走動一會兒。對於多囊姐妹而言，適當運動非常重要。
熬夜
都說美人是睡出來的。經常熬夜會影響卵巢功能，加快衰老。 有結果顯示，經常熬夜者要比正常時間入睡的人患早期卵巢疾病的風險增加49%，患晚期卵巢疾病的風險高24%。
盲目減肥
多囊往往伴有肥胖的症狀，這就導致很多介意自己身材的女性胡亂減肥。比如節食、拿水果當正餐、劇烈運動等，這種方式直接導致卵巢功能損害，引起月經紊亂、閉經、掉頭髮等。
哪些習慣最保養卵巢？
適當運動，養出優質卵子
對於多囊女性而言，適當的運動很有必要，這不僅能提高身體素質，更能保證卵子質量。可以根據個人愛好，選擇慢跑、游泳、散步、球類、舞蹈等運動，還可以練習一些保健的氣功，提高身體各部分器官的能力。
多吃豆製品，爲卵子提供養分
平時可吃些豆類，以及豆製品，比如大豆、黑豆、豆腐、豆漿等等。這類食物中含有豐富的植物蛋白質、大豆異黃酮、大豆皁苷、大豆磷脂等，都是保養卵巢的重要營養物。
多吃富含維C、維E、葉酸的食物
每天攝入90mg維生素C、30mg維生素E，可以減低患上卵巢癌的機率。富含葉酸的食物同樣有降低卵巢癌的作用，綠色蔬菜、柑橘類和穀物中葉酸成分比較多，如菠菜、西蘭花、萵苣等等。
保證睡眠，保持卵子活性
良好的睡眠是身體健康的基礎，對於卵巢保養同樣也很重要。熬夜傷身大家都是知道的。雖然上班很累，只有晚上的時間是屬於自己的，追劇、網購、遊戲這些也都很好玩，但保證睡眠必不可少。
控制情緒，放鬆心態
女性情緒變化太大的話，會對人體內分泌的影響很大，如果精神長期緊張、心情低落，會使女性內分泌失調，容易引發多囊卵巢，因此，要注意調節情緒，保持放鬆的心態。
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日常卵巢保養
1、定期檢查
定期做身體檢查，包括卵巢檢查，可及時發現健康問題，及時治療，婦科病。
2、保持良好的心情
保持愉快的心情能更好地抵抗疾病，此外，還應堅持運動鍛鍊，身體健康纔是快樂的物質條件。
3、戒菸戒酒
煙中含有大量有毒物質尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。菸酒都不利於卵巢的保養，因此女性比較好遠離。
4、調整飲食
日常中多吃含植物性雌激素的食物如牛奶、魚蝦等，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。此外，可在醫師的指導下服用首烏、黃芪、熟地等補養肝腎、滋補氣血的中藥。另外，做好卵巢保養，女性還應多吃新鮮蔬果和富含蛋白質的食物，健康營養的飲食對卵巢是十分有好處的。
5、中藥保養
保養卵巢的中藥配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄蔘12克、粉葛根30克、紫丹蔘15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
操作步驟：大火沸騰後，以文火慢煎1小時，飯前服，1天2次，1次1碗；在月經乾淨後連續服兩週，到下個月經期完後再服，連續服3個月經週期。
