怎麼保養卵巢和子宮吃什麼好

怎麼保養卵巢和子宮吃什麼好,女性保養好自己的卵巢、子宮才能更健康的維持女性的年輕與美麗，所以子宮保養工作很重要。接下來小編給大家分享怎麼保養卵巢和子宮吃什麼好。

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多吃胡蘿蔔有益於保養子宮和卵巢

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

服用維生素C和維生素E有益於保養子宮和卵巢

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患子宮癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

食用葉酸有益於保養子宮和卵巢

增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

吃烏骨雞有益於保養子宮和卵巢

烏骨雞在傳統中就是補益女性的佳品。準備1只烏雞，黃芪、當歸、茯苓各9克。將藥材用清水洗過，烏雞去毛去內臟後洗淨，將雞同藥材一起放入砂鍋中煲煮，起鍋時加入適量鹽巴，湯和肉都要吃，月經期每天喝一次，連續服用五天。此款湯品可以達到健脾養心，益氣養血的功效。

子宮和卵巢保養的目的

月經功能

每月一次的月經來潮是女性健康的標誌，同時也是女性新陳代謝的重要組成部分，具有促進女性造血系統的更新、排除體內毒素等作用。

生育功能

生育功能是完成人類繁殖、延續的重要功能，是一個女性走向成熟的標誌。

內分泌功能

此功能長期以來被人們所忽略。最新的研究發現，子宮除爲雙側卵巢提供50%-70%的血供維持卵巢的功能外，本身還分泌許多激素如:前列腺素、泌乳素、胰島素生長因子、鬆弛素、上皮生長因子、內皮素、細胞因子及酶等，參與女性的內分泌功能，起到不可替代的作用。

免疫功能

子宮作爲全身免疫功能環的其中一個環節，在維持全身免疫功能方面起到一定的作用。

保護卵巢抗衰老

子宮保養的好的女性要比正常的同齡女性卵巢年輕4歲，同理子宮保養不當，卵巢衰竭出現的時間就會越早，而且出現重度更年期症狀的患者會增加34%。

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養生：卵巢保養+子宮保暖

1、在辦公室備外套或披肩

在辦公室放外套或披肩，不僅可以護住子宮和卵巢，還可以爲你的肩膀抵擋一些冷氣。穿裙子的時候將其搭在腹部，如果你屬於相當怕冷的女性，建議從下半身保暖，特別是雙腳。

2、不要坐在水袋上

很多女性因爲怕熱坐在水袋上，這樣的行爲會導致寒氣直接入體。此外，地面、石面或鐵面椅子也要避免，因爲它們導熱快，寒氣重。

3、補氣暖身的食品要多吃

很多女孩天生體質較寒，因此更容易出現宮寒的現象，所以卵巢保養的方法可以用食補，例如核桃、棗、花生這些高能量的食品。

4、涼性食品不宜多吃

火氣大的人多吃涼食無害，但是體寒的人吃涼的尺度要掌握好。很多食物本身就是涼性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物要適量。餐前養成和薑茶的好習慣，姜可以化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

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六種食物吃出年輕卵巢

1、梨

梨是我們經常吃到的水果，它在保養卵巢方面的功能是不能忽視的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各種的維生素以及碘等微量元素，能夠維持人體細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。

2、香蕉

香蕉有助於驅散人的悲觀、煩躁的.情緒，對於多愁善感、軟弱的人尤其的有效，能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對於保養卵巢很有幫助，因此，我們說多吃香蕉有利於保護女性的卵巢。

3、火龍果

火龍果中含有豐富的營養物質，且功用比較的獨特，有着絕佳的保健人體健康的功效。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。

4、香菇

香菇是我們平時都會吃的的菌類食物，它的營養豐富，其中含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，可以輔助預防便祕。香菇中還含有一種特殊的物質，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。

5、黑豆

豆類食物中常含有豐富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比較高的一種，所以，黑豆常被稱爲“萬豆之王”，有很高的營養價值。黑豆本身就有很多功效，吃它能強身健體，而女性經常吃黑豆的話對於卵巢也是很有好處的。備孕女性如果堅持長期食用黑豆，可以有效的補充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆漿，即可規律的補充每天所需雌激素。

6、草莓

草莓有着很好的保養卵巢之功效，常吃草莓能夠增強我們的耐心，這是因爲，草莓屬於低矮草莖類的植物，生長過程中易受污染。因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5—10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。之後，你纔可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

卵巢保養的好處

調節生殖系統功能

做卵巢保養的好處是全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，從而調整女性生殖系統問題(痛經、月經不規則、緩解經前綜合症，減少白帶，增加陰道分泌)。

美容養顏

只有保養好卵巢纔會讓皮膚更好，更顯年輕，而且來可以讓絕經期推遲，延緩衰老，調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，提高機體免疫功能，延長經期，推遲經期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內外之美的和諧統一。

塑造身材

做卵巢保養的好處是保持女性優雅的體態柔美的曲線，再度激發女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利於脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修復妊娠紋。

維護心理健康

做卵巢保養的好處是保持女性健康的心理，年輕心態，平撫情緒，緩解緊張狀態及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。