保養卵巢和子宮吃什麼東西最好

保養卵巢和子宮吃什麼東西最好，女人要對自己好一點，也要對也要對卵巢好一些。卵巢出現問題在一定程度上直接是影響我們身體的整個狀態，那保養卵巢和子宮吃什麼東西最好呢

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六種食物吃出年輕卵巢

1、梨

梨是我們經常吃到的水果，它在保養卵巢方面的功能是不能忽視的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各種的維生素以及碘等微量元素，能夠維持人體細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。

2、香蕉

香蕉有助於驅散人的悲觀、煩躁的情緒，對於多愁善感、軟弱的人尤其的有效，能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對於保養卵巢很有幫助，因此，我們說多吃香蕉有利於保護女性的卵巢。

3、火龍果

火龍果中含有豐富的營養物質，且功用比較的獨特，有着絕佳的保健人體健康的功效。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。

4、香菇

香菇是我們平時都會吃的的菌類食物，它的營養豐富，其中含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，可以輔助預防便祕。香菇中還含有一種特殊的物質，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。

5、黑豆

豆類食物中常含有豐富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比較高的一種，所以，黑豆常被稱爲“萬豆之王”，有很高的營養價值。黑豆本身就有很多功效，吃它能強身健體，而女性經常吃黑豆的話對於卵巢也是很有好處的。備孕女性如果堅持長期食用黑豆，可以有效的補充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆漿，即可規律的補充每天所需雌激素。

6、草莓

草莓有着很好的保養卵巢之功效，常吃草莓能夠增強我們的耐心，這是因爲，草莓屬於低矮草莖類的植物，生長過程中易受污染。因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5—10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。之後，你纔可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

卵巢保養的好處

調節生殖系統功能

做卵巢保養的好處是全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，從而調整女性生殖系統問題(痛經、月經不規則、緩解經前綜合症，減少白帶，增加陰道分泌)。

美容養顏

只有保養好卵巢纔會讓皮膚更好，更顯年輕，而且來可以讓絕經期推遲，延緩衰老，調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，提高機體免疫功能，延長經期，推遲經期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內外之美的和諧統一。

塑造身材

做卵巢保養的好處是保持女性優雅的體態柔美的曲線，再度激發女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利於脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修復妊娠紋。

維護心理健康

做卵巢保養的好處是保持女性健康的心理，年輕心態，平撫情緒，緩解緊張狀態及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。

卵巢保養的穴位

卵巢保養也可以通過按摩穴位來進行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位，促進人體內分泌和生殖系統運作功能，有利於養陰保健，對卵巢保養十分有好處。

三陰交

三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。三陰交就是三條陰經脾、腎、肝的一個交點，三條陰經都要往這裏通過，是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。

任脈

任脈行於胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經有聯繫，稱爲“陰脈之海”，具有調節全身諸陰經經氣的作用。任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，其中的關元穴，是婦科的一個大穴位，也是養陰氣的地方。可以拿象擀麪杖的物體揉壓此穴位，每天5分鐘。

帶脈

帶脈循行起於季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一週。並於帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經的一個很重要的穴位，是唯一一條橫着的脈，後背經過命門，通過膽經到達陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下，可以起到激活卵巢細胞的作用。

血海穴

血海穴位於大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處。血海穴是一個養陰血的穴位，但是由於穿襪子壓迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點，每天按揉血海5分鐘。

涌泉穴

涌泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，爲全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。長期坐着就壓迫膀胱經，而腎經是靠膀胱經供給的，膀胱被壓迫供給不足，容易長肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預防卵巢囊腫，對保養卵巢起到積極作用。

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女性吃什麼保養子宮和卵巢

推薦豆製品，豆類食物中含有豐富的雌激素，尤其是黃豆與黑豆具有非常大的營養價值是其它豆類無法超越的，女性常味豆制口對子宮與卵巢有很好的保養作用，女性需要植物性雌激素來補充體內所需元素。

吃什麼保養子宮和卵巢，水果中草莓、梨都有保養卵巢與子宮的功效，常吃草梅可以增加女性的耐心，草莓是莖類食物，有活維生素丸之稱，常吃草莓對女性皮膚也有很好的'保養作用。女性保養好子宮與卵巢可以全方面調節自己的生殖系統功能，同時可以增強卵巢功能成熟，促進卵泡健康發育，調理體內雌激素、孕激素分泌，尤其是女性有痛經、月經不調，白帶異常等症狀，通過保養卵巢與子宮緩解這些症狀。

女性保養好卵巢與子宮還可以維護女性皮膚彈性，顯得更佳年輕，有延緩衰老的作用，當體內的機體環境穩定好，那麼相對的體能機制也可提高，提高身體免疫功能，恢復女性生機活力。至於吃什麼保養子宮和卵巢，葉酸類食物、鈣質類食物、蛋白質類食物、維生素類食物，都可以多吃。

葉酸類食物主要是綠色蔬菜與穀類食物，多吃可以保養卵巢功能，減少卵巢癌的發生率。鈣類食物則包括牛奶、蝦皮、豆製品，尤其是蝦皮值得推薦，是皮被稱之爲鈣庫，多吃可以有效保養卵巢與子宮，尤其是在備孕前多吃可有利於懷孕。

植物激素是女性必不可少的元素，平時多喝豆漿可很好的補充體內植物雌激素。維生素E可延緩身體細胞衰老，魚肉蛋類含有比較豐富的維生素E，水果中的橙子、獼猴桃則含有大量的維生素C。

女性做好卵巢與子宮保養可以保持身體曲線，而且可以有利於體內脂肪代謝。

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日常生活中我們怎樣保養我們的卵巢呢？

飲食篇

加強膳食調節，合理膳食既有利於改善機體代謝，增強體質，又有利於增強血紅蛋白含量。

1、宜食含豐富蛋白質的食物，蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸；

2、可多食蔬菜、水果、豆類製品、玉米等食物，這些食物含有大量的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強肝細胞的代謝能力，且易於消化吸收。少食生冷、油膩食品；

3、宜補充適量的微量元素及維生素，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、枸杞等。

運動篇

《中國居民膳食指南》中推薦的成人每週5天中等量運動，每次半小時，大約6000步左右，也可以選擇其他適量、中等強度的運動，例如瑜伽、慢跑、快走、太極、游泳等。瑜伽有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血；慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用。簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對調理身體各個機能都有幫助。

保健篇

絕對要戒菸

吸菸對於人體的危害已經十分明確。研究顯示，嚴重吸菸會損害卵巢功能，讓絕經提前發生。甚至有科學家提出，在提早絕經的影響因素中，吸菸佔了5%，所以一定要戒菸！

合理減重

研究發現，代謝綜合徵的人卵巢儲備功能比正常人明顯降低。而肥胖往往和代謝綜合徵有密切的關係，所以處在備孕期的胖妹妹要控制一下體重，但要健康有效的減重，不要盲目的節食減重。

防寒保暖

女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂。無論是經期還是日常，女性都要注意防寒保暖，切不可塗一時的漂亮而悔憾終身。

規律生活、調節生活節奏

保持規律的生活節奏，良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜、過度勞累等。