做養生的最佳時間，養生需養心，心情平和是疾病康復的有力武器，綜觀那些容易滿足，容易快樂家庭和睦的人，容易恢復健康，改變不良生活習慣後也容易維持健康狀態。接下來便詳細介紹做養生的最佳時間。
1、刷牙的好時間
飯後半小時是漱口、刷牙的好時間。因爲這時，口腔內的細菌開始分解食物殘渣，產生的酸性物質會腐蝕牙釉質，導致牙齒受損。
2、喝茶的好時間
喝茶的最佳時間是飯後1小時，很多人都喜歡在吃飯的時候或者剛吃完時就喝茶，這是不科學的，因爲茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵相結合，形成一種無溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，長此以往會誘發貧血。
3、喝牛奶的好時間
因爲牛奶含有豐富的鈣，如果中老年人在睡前適量地飲用，可以彌補夜間血鈣的低狀態，保護骨骼，並且因爲牛奶有催眠的效果，可以提高睡眠質量。
4、吃水果的好時間
吃水果的好時間是飯前1小時，因爲水果是生食，先吃生食再吃熟食，體內白細胞纔不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽的好時間
早上8點到10點以及下午5點到晚上7點是曬太陽的好時間。此時，陽光中的紫外線不會特別地強烈，可以使人體產生維生素D，從而增強人體免疫力，和預防骨質疏鬆的能力，降低動脈粥樣硬化的發生率。
6、美容的好時間
晚上12點到第二天早上的8點，皮膚的新陳代謝旺盛，因此早睡早起可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
7、散步的`好時間
飯後40-60分鐘是散步的好時間，適量的散步不但可以幫助消化，還可以消耗體內多餘的熱量，有利於減肥。
8、洗澡的好時間
每晚睡前洗一次熱水澡，可以放鬆全身肌肉，加速血液循環，起到催眠的作用。
9、睡覺的好時間
午休的好時間是在下午1點，這個時候因爲已經有一些疲勞，很容易入睡。晚上最好從10點或者11點入睡，因爲深度睡眠的時間是從12點到凌晨4點，通常人們會在睡着之後一個半小時左右進入深度睡眠。
10、鍛鍊身體的好時間
晚上是鍛鍊身體的最好時間，主要是因爲人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時比較好。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺會變得比較靈敏，全身協調能力強，心率和血壓都比較穩定，尤其適合運動。
1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
2、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。
3、養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。
4、藥補食補，莫忘心補。以財爲草，以身爲寶。煙熏火燎，不吃爲好。油炸醃泡，少吃爲妙。
5、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼脣。物熟始食，水沸始飲。
6、多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。
7、養生在勤，養心在靜。
8、人到老年，必須鍛鍊，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。
9、聞雞起舞，牀不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔。
10、活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念。
11、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量。
12、每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起牀，起身要慢，勿急勿慌。
13、飲酒勿過，名利勿沾，閒氣勿生，胸懷要寬。
14、心無病，防爲早，心裏健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。
15、練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導。
16、人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。
17、動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調。
18、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不矇頭。白天多動，夜裏少夢。
20、睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病纔怪。
21、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裏磨牙，肚裏蟲爬。
22、一天吃一頭豬，不如牀上打呼嚕。
23、三天吃一隻羊，不如洗腳再上牀。
24、枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。
25、頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。
26、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。
27、睡覺不點燈，早起頭不暈。
28、要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。
29、無事不自擾，有事心寬好。
30、能站不坐，能坐不臥。
1、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
2、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的'收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
3、踮腳尖
在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法 雙足併攏着地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
5、叩齒
每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
6、轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
7、搓足心
每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因爲，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
