氣血充盈、經絡通暢等。
第一：氣血充盈
《黃帝內經》雲： “氣血失和，百病乃變化而生”，“氣血充盈，百病不生”。
中醫理論認爲，人體後天的一切生命活動的源泉全在於氣血。氣血通過氣道（經絡）、血脈與五臟六腑以及其他器官相連，循行全身，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛髮皮膚都必須依賴氣血的推動，沒有氣血就沒有生命；反過來，五臟六腑通過功能活動又能將飲食中的水谷精微化生成氣血，它們之間相互化生、相互影響。
第二：經絡通暢
中醫認爲，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。因此，想要養生，保持經絡暢通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重視進補，但是如果經絡堵塞，補什麼都沒有用！
人體是非常敏感的，如果經絡不通，就會發出很多不舒服的信號來求救！各種不通的信號代表着不同的情況，可以根據自己情況，選擇最合適的方法和穴位來調理。
經絡不通的首要感覺：疼痛
痛則不通，通則不痛。當經絡不通時，我們最初的`感覺就是疼痛，正常情況下，身體的某個部位會莫名的疼痛，這就說明此處的經絡是不通的。
疼痛氣血不通：冷
在某種情況下，經絡不通的時候，我們的氣血都被 堵住了，這時候我們會產生“冷”的感覺。
除了我們的腦袋發涼以外，我們身體的其他某些部位發涼，最常見的就是手腳發涼，這就是經絡不通的信號。因爲我們的氣血在經絡間的流通決定身體部位的溫度，只有在氣血旺盛的情況下，體溫纔是正常的表現。所以發冷的部位一般都是經絡不通，氣血不易抵達所致的。
熱氣不通：熱
這種經絡不通所導致的熱，一般表現爲我們身體的某些部位乾燥，低熱，或者局部異常出汗。這是因爲體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道散發出去從而積聚在某處引起的。
經絡徹底堵塞通：麻和木
這種情況大家肯定都遇到過，比如我們在桌子上睡覺，醒來的時候下半身麻木。這是經絡不通進一步發展的表現。這是因爲我們坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接着，經絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復知覺。
經絡不通的兩種形態：腫和脹
經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；
經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。
要素一：
中醫養生中十分注重飲食均衡。《黃帝內經》中提及“飲食有節，飲食有時，飢飽得中”強調飲食要分清主次，合理全面，營養均衡，同時飲食也需要有節制，過飢導致營養不良，氣血衰少，引發各種疾病；過飽，超過脾胃的運化吸收能力，食物停滯，損傷脾胃。過多食用生冷辛辣食物影響脾胃運化功能，危害身體健康。
要素二：
養生與自然規律也是息息相關的，掌握了自然變化，順應自然規律，保持身體與自然環境的平衡，就能達到保健的`目的。臥起有早晚四時之分，順應自然規律，人就可以健康長壽，達到疾病預防的作用。
要素三：
中醫養生特別注重精神調養，七情與人類臟腑功能相關聯，過喜、過怒、過悲、過憂、過思，超過人體承受限度，就使臟腑氣血陰陽失調，導致疾病發生。現在學習、工作、生活壓力過大，要學會調節自己的情緒，保持心境平和，五臟協調，疾病自然不會找來。
骨正筋柔
《黃帝內經》有云： 骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，延壽十年
骨硬而筋柔，縛骨者爲筋。筋之於骨，互爲陰陽。陽剛者爲骨，陰柔者爲筋；筋主動而爲陽，骨主靜而爲陰。人因有骨而立，因有筋而行。一陰一陽之謂道也。骨有病則立不能中正，筋有病則動爲之不利。骨氣有餘則剛硬太過，不足則痿；筋氣有餘則肢體抖 擻數動，不足則欲動不能。
膀胱經是人體的排毒經脈，是也是人體抵禦寒氣的一個屏障，膀胱經通，寒氣則難以入侵，體內排毒順暢，減少體內毒素堆積，身體更健康長壽。再有，多拉腿部筋經，有利於改善腿內側的肝經，脾經和胃經。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。
陰陽平衡
陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉化保持協調，既不過分也不偏衰，呈現着一種協調的狀態。陰陽平衡則人健康、有神；陰陽失衡人就會患病、早衰，甚至死亡。
《素問·陰陽應象大論》說：“重陰必陽，重陽必陰”。因此，陰陽平衡很容易會被打破。這是因爲陰陽平衡是一種動態的平衡，並非絕對的`靜止的平衡，陰陽兩者總是處在不斷變化的過程中，但在正常情況下又維持着相對的穩定和協調，如此，纔有我們身體的健康。
修心養性
修心：使心靈純潔
養性：使本性不受損害。
修心養性益健康，通過自我反省體察，使身心達到完美的境界。
修心養性，就是讓人心不致動盪不安，達到陶冶情操，平衡心態，事事想得通，順其自然規律，積極適應環境，把握好自己的情緒，做到控制好自己心情，不生不切實際的妄念。這樣人體心情處在心平氣和狀態下，生理功能平和有序，達到了養生保健，心理平衡，心態良好，這種狀態就有利於身心健康。
