飲食以清淡、綠色綠葉蔬菜和粗糧爲主，避免吃過於辛辣、寒涼、生硬、生鮮或者油膩的食品。
惡性腫瘤
大多數惡性腫瘤都會先有消瘦的特徵。因此，原來不瘦而近期內明顯消瘦者應提高警惕。如以隱約上腹痛爲主要表現的胰腺癌，常被誤認爲是胃病。這種病的突出症狀就是體重明顯減輕，甚至能在一個月內體重減輕10公斤以上。
甲狀腺機能亢進
老年人甲狀腺機能亢進不如年輕人的甲亢容易識別，這種病大約有1/3的病人無甲狀腺腫大，1/2以上的病人無明顯症狀，其主要表現就是越來越瘦。
慢性傳染病老年結核病、慢性肝病等
許多慢性傳染病也是造成老年人消瘦的常見原因。由於機體分解代謝加強，消化吸收功能減弱及繼發感染，致使體內營養物質消耗過多，造成體重明顯減輕。
腎上腺皮質功能減退
有些患此病的老人早期只有瘦的表現，以後才逐漸出現皮膚粘膜色素沉着等典型症狀和體徵。
胃腸道系統疾病
如慢性胃炎、消化道潰瘍、慢性非特異性結腸炎等胃腸道疾病，均可造成老人不能正常進食，消化和吸收功能比較差，導致老年人營養不良而消瘦。
藥源性消瘦
這種消瘦往往是由於服用一些增強人體代謝的藥物所引起的，如二硝基酚、甲狀腺素等。由此可見，老年人如果發現自己的體重在一段時間內持續性的減輕現象，應該提高警惕並及時找醫生諮詢。
老人親熱遵循七個原則
多與伴侶交流
坦率地交流彼此的想法和需要，關心、愛護對方，能幫助兩人獲得愉悅的性體驗。
諮詢醫生
向醫生請教自己在性愛上的`困惑，能給予老人實質性的幫助，特別是那些患有慢性疾病或服用會影響性生活藥物的人。醫生會根據你的身體狀況，給出最切實可行的方法。
重新定義性愛
性愛不僅僅侷限於性交，要明白撫摸、接吻和其他親密接觸，都能讓人興奮。
尋找新的方法
一些小變化能很好地改善性生活質量。比如，選擇精力最充沛的時間，如早晨睡醒後進行性生活;千萬不要選擇晚上精疲力竭或半夜困頓的時候。選擇新的地點和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要儘量延長前戲的過程，甚至是在性愛前幾小時就開始鋪墊，以充分喚起彼此的性慾。
單身老人應該找個伴侶
保持身體健康
多吃有營養的食物，保持積極心態，不要過量喝酒，不吸菸，不濫用藥物。
保持積極心態
很多人認爲自己老了，身體機能退化了，外形也變得醜陋，性功能大不如前——這些是事實，但不是全部，更不是阻礙老人享受性的“攔路虎”。老人應該把自己的這些想法告訴伴侶，這有益於雙方協調並接納對方的改變，獲得滿意的性愛。
一、堅持適當運動
老年人養生的最關鍵方法之一就是堅持做適當運動，正所謂生命在於運動，只有每天都活動身體，才能維持有健康的體魄。建議老年人早上可以做一些能夠伸展筋骨的活動，或者也可以選擇慢走，以及打太極拳、練習太極劍等。而在運動時需要保持適量，可以循序漸進的方式增加運動量。
二、注意飲食調理
1、早餐宜軟不宜硬、如果想要收到顯着的養生保健作用，調理飲食就顯得至關重要。建議老人在早上要選擇吃一些較軟的食物，比如紅棗蓮子粥、薏仁粥等粗糧粥，最好不要進食過於油膩以及乾硬等刺激性大的`食品。另外，在晨起之後可以先飲用一杯溫開水，可促進腸胃蠕動。
2、中餐三多三少、老年人的中餐需要講究三多三少，即要增加蛋白質、維生素以及膳食纖維的攝入，同時需要減少食用糖類、脂肪和食鹽含量高的食物。可選擇吃大豆及大豆製品，並可常吃各種蔬果，但要少吃肥肉、甜食等食品。
3、晚餐控制食量、老年人進食晚餐一定要注意控制進食量，千萬不能暴飲暴食，不要有吃夜宵的習慣。否則可能會導致肥胖。
三、按時睡覺
不少老人在平時有睡眠較少的情況，而且不困時就不會睡覺。而這對於健康會產生不良影響，建議要儘可能養成有規律的作息習慣，晚上最好儘早上牀睡覺，可堅持早睡早起，並注意改善夜晚睡眠質量。
一、老年人夏季要適時補充體液
夏季氣溫高，體液過多地消耗，是導致老人多種疾病發生的一個重要原因。最常見的是血液流速緩慢，易造成血壓升高，致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風、心肌梗塞等。
甚至因失水過多，引起體內酸鹼度不平衡造成的中毒反應，這些疾病都易危及生命。爲此，莫等口渴才飲水，要適時補充體內水分，就是夜間也應在牀頭放上杯涼開水，以便及時飲用。
二、老年人夏季保持鍛鍊
老年人每天應安排半小時至一小時的鍛鍊時間，鍛鍊以活動身子骨爲主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
三、老年人夏季要少喝酒不抽菸人上了歲數後，酒精對身體的影響明顯增大。
老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的鬱悶。進入老年後，包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。在這個年齡段吸菸極容易引起呼吸道的強烈反應，且恢復起來很慢。如果年輕時戒菸沒成功的話，這個年齡該是戒菸的時候了。
四、老年人夏季注意防暑降溫及時開門窗通風，既可保持空氣溼度，又可使室內降溫。
室內有空調裝置，溫度不可降得過低，以免溫度過大引起“空調病”。老年人因抗高溫能力差，白天應儘量減少外出。平時多飲些清淡飲料，如竹心菊花茶、冬瓜海米湯、荷葉綠豆粥等，還可食些新鮮瓜果輔助降溫消暑。
五、老年人夏季注意休息
合理安排好家條，注意勞逸結合，保證夜間睡眠和午休。炎炎夏日，午睡對老人非常重要。午睡時間不宜太長，太長會影響心腦供血不足;太短疲勞得不到恢復，午睡一小時左右爲佳。
老年人夏季如何養生比較好，看着上面的介紹相信大家都已經瞭解到了什麼樣的養生纔是對健康有着幫助的，我們都知道養生這是一件非常長久的事情，因此老年人在夏季養生的時候一定不能操之過急，注意飲食，加強鍛鍊，注意休息，放寬心態這樣就能讓養生事半功倍了。
老年人養生需要哪些營養
1、水
水是生命之源，水在人體中佔比很大，每天都需要攝入適量水分才能保證所需，老年人更加要注意喝水，每天至少保持兩千毫升的水量攝取才能保證身體所需。
2、鈣
老年人最常見的.疾病是腰痠背痛，腰腿疾病很多都和鈣質缺乏有關，如骨質疏鬆，缺鈣是導致骨質疏鬆的常見原因之一，因此老年人要注意鈣質的補充。
3、維生素
維生素是我們日常營養所需，老年人常常會出現缺乏維生素的疾病，補充維生素要注意飲食的合理安排。
4、鐵
缺鐵會引起貧血，而老年人由於吸收能力減弱，對鐵的吸收也是變少，老年人要常吃些瘦肉、動物血等食物補充鐵分。
5、蛋白質
蛋白質是我們日常所需營養，老年人的機體功能變弱，對營養的吸收也變慢，因此想要保持營養的吸收，每天要補充這些營養。
6、膳食纖維
膳食纖維能促進胃腸蠕動，促進消化，而老年人的消化系統會隨着年紀增長而變弱，補充膳食纖維能幫助老年人消化食物，防止便祕。
老年人是容易患病的羣體，會患病和營養的缺乏有密切關係，缺乏哪些營養會患哪些病，因此老年人補充營養很重要，日常的飲食要注意合理搭配，每天吃些有助補充營養的食物才能保持體內營養所需。
想要健康，老年人每日膳食中最好多吃蔬菜水果，同時吃些牛奶雞蛋等補充蛋白質，合理安排膳食才能保證健康。
