早晚刷牙，飯後刷牙、多吃健齒食物等。
早晚刷牙，飯後刷牙
牙刷每三個月換一隻，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。
多吃健齒食物
一些天然食物裏的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺琅質。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。
洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇裏所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
芥末：芥末裏含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。
實用牙齒保健小知識
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法
適量喝水能讓我們的牙齦白癡溼潤，刺激粉末唾液。
在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。
嚼食無糖口香糖
嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的.細菌，效果明顯。
常做鍵齒運動
咀嚼：經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛鍊口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動。
進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。
按摩牙齦
每日堅持叩齒5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛鍊肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛鍊牙周功能的目的。
如果牙齒輕度鬆動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。
改掉壞習慣
不少人有飯後立即刷牙的習慣，認爲這樣能儘可能地減少患牙病的機率。不過，最近的研究結果認爲，飯後立即刷牙有害牙齒健康。
這是因爲，在牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯尤其時食用了酸性食物後，琺琅質會變鬆軟。
這個時候刷牙，就會造成琺琅質的損害。
所以，進食後最好先用清水漱口，待1-2個小時後再刷牙。
牙齒美白利弊
1、會引起牙齒疾病：牙齒美白之後有可能導致出現牙釉質發育不良、牙齒隱裂、牙齒磨耗，出現的原因主要是因爲沒有選擇好的醫生進行美白，還有就是不正規機構使用的美白劑都是不過關的。
2、缺點：將牙齒整體磨小，對牙齒損害不可恢復，以後也只能選擇烤瓷牙。
3、現在做的牙齒美白對牙齒有副作用嗎1 損傷牙釉質。使用冷光美白的技術進行牙齒美白，在清除牙齒表面的污垢去除色素的過程中，也會對牙釉質形成損害，尤其牙釉質發育不良的患者，更容易造成牙齒的隱裂等。牙齒變得敏感。
4、納米釉質→雕刻、修復、美化，簡單來說就是修補作用的美白。美白牙齒→單純地美白牙齒，不改變外形。看個人喜好來做吧。除非出很大的意外或者是騙子，以現在技術想美牙應該沒問題的。
5、藥物牙齒美白的優點：很多人都受到牙齒顏色暗黃的困擾。有人曾去找牙醫尋求幫助，其中不乏因爲害怕切削牙齒，仍在繼續忍受牙齒顏色帶給自己的不良影響：不敢大笑，說話喜歡用手擋住嘴巴，甚至在同事面前不自信等等。
6、每種牙齒美白方法都各有利弊，找最適合自己的就好！先來說說目前市面上最受歡迎的2種牙齒美白方法： 冷光美白 通過特定的光源對塗抹了美白劑的牙齒進行一定時間地照射，從而達到牙齒美白的效果。
哪些方法可以讓牙齒變白
洗牙：因色素沉着導致的牙齒顏色改變，可以通過洗牙的方法美白牙齒。洗牙可以把附着在牙齒表面的色素去掉，牙齒就會恢復比較光潔和亮白的外觀。洗牙過程不是一勞永逸的，需要半年到一年進行一次，同時要注意戒菸。
讓牙齒變白的方法1 牙齒美白的方法之激光美白 離子激光在特定波長下激活催化劑，使漂白藥物滲透到牙體深部，達到牙齒由內而外的漂白。特點是快捷、可重複做，基本無痛苦，適應徵選擇得當效果可持續10年以上。
美白貼片是一種簡單易行的美白方法。貼片中含有美白成分，可以滲透到牙齒表面，去除污垢和色素。但是要注意，美白貼片並不適合所有人，因爲它可能會對牙齒造成敏感或者疼痛。美白貼片是一種簡單易行的美白方法。
一般來說，患者本身牙齒偏黃，且無抽菸、喝茶、喝咖啡的習慣時，建議選擇牙齒漂白。現代醫院口腔科室具有專門漂白的方法，將牙齒相對變白，但維持時間較短，牙齒後期會逐漸恢復正常。
將檸檬汁與蘋果醋按1：1的比例調好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行一次，一週就可以看到牙齒美白效果啦。這是因爲檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。
現在做的'牙齒美白對牙齒有副作用嗎
可能會牙齒痠痛：部分患者反映做牙齒美白過程，或者美白之後的一週十天之內，會感覺個別牙痠痛，這種屬於牙齒正常的敏感現象，不必在意。
通常來說，只要注意操作規範，選擇質量安全的材料和漂白劑是不會有什麼危害的。但是，不能將此當然依賴而不注意自身的保健，畢竟外部操作會刺激牙組織，只有日常注重清潔保健，纔是最健康的。
一般情況下是不會有害的，選擇正規的醫院和有資質的專家更不會有任何副作用。 冷光美白採用低溫冷光，完全避免了操作過程中對牙神經的損害。美白劑的主要成分爲過氧化氫，用在牙齒脫色治療上已有數十年之久。
報道稱，美國斯托克頓大學的一項最新研究表明，牙齒美白會危害牙齒尤其是牙本質健康。經常被用來美白牙齒的雙氧水會損害牙本質中的蛋白質特別是膠原蛋白。不僅如此，目前使用的牙齒美白方法都會逐漸損害牙本質中的膠原蛋白。
牙齒美白對牙齒有傷害嗎
1、會讓牙齒暫時脫鈣：在做牙齒美白之後，部分患者的牙齒會出現暫時脫鈣，出現的原因除了做牙齒美白的機構不正規之外，還有就是美白過程之中牙齒受到美白藥物傷害，從而造成我們牙齒的牙齦損傷，這些對於我們的牙齒都是不好的。
2、牙齒美白劑對牙齒可能有一定的傷害，牙齒美白劑中含有大量的化學成分，如果在生活中過度頻繁的使用，可能會導致口腔菌羣失調，容易出現口腔炎症，而且還會出現牙齦損傷。
3、傷害大，牙齒美白可能會危害牙齒健康。牙本質是一種鈣化組織，位於牙釉質的內層以及牙髓的外層，含有70%的礦物鹽和30%的膠原。報道稱，美國斯托克頓大學的一項最新研究表明，牙齒美白會危害牙齒尤其是牙本質健康。
4、先看下你是做哪種美白了，一般有冷光美白、牙齒貼片、潔牙粉等。
5、現在做的牙齒美白對牙齒有副作用嗎2 牙齒美白誤區 藥物漂白無副作用 有些人會在藥店、超市、或許網上自己採購牙齒美白商品。牙齒美白商品包含美白牙膏、美牙貼膜、漂白塗膜、漂白凝膠等方式。
6、可能導致牙齦過敏或感染 美白牙貼的主要原理是通過過氧化物的強氧化性讓牙齒脫色。如果在使用過程中觸碰到牙齦，會刺激牙齦邊緣神經血管，可能導致過敏、感染等。
一、如何保護牙齒身心健康
1、維持口腔科清理
要堅持不懈每日早中晚用溫開水刷牙，睡前刷牙比早上刷牙更關鍵。除此之外，三餐後得用冷水漱口，漱口時要使用水的衝力儘可能將牙縫中的食物殘留消除。
如嵌得太緊，也能用木籤祛除。應按時看醫生去除牙表面的尿結石，以避免牙齦炎的產生。
2、茶水漱口
在人們每一次吃完飯以後能夠挑選用茶水來漱口，是讓茶水留到口腔科內十多分鐘，並且能夠運用茶水來侵蝕門牙及舌兩邊。那樣可消除牙垢，提升口腔科輪匝肌和口腔黏膜的內分泌系統，提高門牙的抑酸防腐蝕工作能力。
3、恰當咀嚼
咀嚼的恰當方式 是更替應用兩邊門牙。如常常應用一側門牙咀嚼，則無需一邊缺乏病理性刺激性，易產生機構的僱傭性衰老，而常咀嚼的.一邊負載太重，易導致牙周炎，且造成容貌不擺正，危害美觀大方。
4、推拿牙齒
用大拇指和無名指沿着必須的方位推拿牙齒，每一次10分鐘，可推動牙齒、牙槽和牙髓的血液循環系統，避免牙牀太早衰老，這模樣到老纔不容易門牙掉光了。
5、身患蟲牙時，當病菌浸蝕牙釉質和牙質進到牙髓腔，刺激性神經系統，則痛疼難耐小朋友們要維護好自身的門牙 。
