如何去燥降火，冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這些現象 就是典型的“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病，那麼如何去燥降火。
推拿按摩法去燥降火
內庭穴
內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱症、上火的剋星。如果你有口臭、便祕、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。
合谷穴
合谷穴最好找了，就是我們平常說的虎口。合谷穴屬手陽明大腸經，中醫講“肺與大腸相表裏”，如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便祕、發熱、口乾，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。
太沖穴
太沖穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經，因此對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。具體的做法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
去燥降火吃什麼
1、多喝水，多吃流質食物，比如多喝開水、純果汁、豆漿、牛奶等飲品，有養陰潤燥、彌補陰津的作用。
2、多吃涼性的蔬果，如黃瓜、冬瓜、西瓜、梨等，它們性質寒涼，具有生津潤燥、降火通便的作用。
3、多吃酸味、苦味食物，如山楂、柚子、苦瓜等，少吃辣味食物。
4、煎炸的食品一定要少吃，因爲這些食物會助燥傷陰，加重火氣對人體的傷害。
去燥降火的.常見方法
1、多喝水，尤其是熱水。俗話說，水是生命之源，這句話真的沒錯。每次上火的時候多喝水，可以將體內的雜質帶走，不要以爲每次上火或者感冒的時候朋友或者家人讓你喝水什麼的都是廢話，喝水是永遠不變的真理，要好好聽家人或者朋友的話。我每次上火的時候通常一整天都在喝熱水，尤其是睡前，不要擔心會水腫，你可以在睡前多上幾次衛生間差不多就可以入睡了。晚上喝水絕對有用哦！
2、不要熬夜。熬夜是最傷害身體的，長期熬夜的人不僅皮膚表面會變差，你的身體內部器官也會加速衰老，並且還會經常上火。所以經常上火的人就要有一些剋制力，不要一到了晚上就貪玩，有什麼事情要早點做完，不要拖延，要早點睡覺，讓自己遠離上火，擁有一個健康的身體
3、吃飯的時候要禁忌辛辣食物。上火的時候也不能吃太辣的東西，這樣會加劇上火的症狀。有可能臉上長痘痘或者舌頭起泡還有嘴角撕裂，這些症狀真的很可怕，所以大家一定要多加註意，不要在吃上面過於放縱自己，結果害的還是自己，一定要注意哦。
4、多吃去火的水果。其實水果中有很多去火神器，只要你多多嘗試幾種就會發現還是效果很好的，並且都是純天然的。比如柚子，冬天水果的種類非常少，但是柚子卻經常出現在冬天，柚子裏面含有豐富的維生素，並且汁水飽滿，並且買一個也能吃很久，去火效果很好的。還有其他的去火水果比如火龍果，木瓜等，如果上火了不要急着吃藥，能用食療就儘量用食療哦。
5、泡去火的茶。在上火的時候，多喝點去火的茶也是很有效果的，比如菊花茶，這種茶很常見，隨處就可以買到，每天堅持喝菊花茶，身體內的火氣也會降的很快的，你還可以在茶裏面加點蜂蜜，滋潤一下，效果更佳哦。
6、多喝去火的粥。既然要食療那就要各方面一起注意纔會好的更快一些，我們可以煮一些綠豆粥，或者是蓮子粥等等，這些粥的做法也很簡單，大家在上火的時候很容易得到這些食材，在上火的時候可以嘗試一下哦，絕對療效很好的。
怎麼預防上火
1.杜絕上火的源頭，少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的，但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經出現了上火的跡象，那麼就做好不吃。
2.加強飲水，多喝水。
3.多吃含水分高的水果。不過水果裏也有上火的，比如菠蘿、荔枝、香蕉，這些就可以不用考慮了。多吃酸味水果食辣後吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。
4.作息時間要正常，儘量將生物鐘調到12點之前睡，讓肝臟有休息的時間，上火的現象也會改善。
5.多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽乾脣裂等症狀，更要注意補充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
6.多吃粗糧。因爲其膳食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥熱引起的便祕。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。
1. 飲食調理
飲食對於身體的健康有很大的影響。平時多吃一些富含維生素C、維生素B等營養元素的水果蔬菜，如蘋果、檸檬、西蘭花等，能夠起到降火的作用。另外，多飲白開水、綠茶等含有消暑解渴的飲料，也是對身體有益的。
另外，平時要少吃辛辣、燒烤、油膩等食物，避免過度的飲酒，這些都是引起身體“火氣”旺盛的原因。
2. 運動調理
適量的運動也是對身體降火的方法。運動能夠提高身體的免疫力和抵抗力，改善身體氧氣供應和新陳代謝。練習氣功、瑜伽或跑步、游泳等運動，都是非常適合降火的`運動方式。
3. 心理調節
情緒的不穩定也是導致身體“火氣”旺盛的原因之一。因此，心理調節對於身體健康也非常重要。平時可以多聽輕鬆的音樂、看些搞笑的影視節目，或者前往自然風景優美的地方旅遊，這些都是能夠放鬆心情、緩解疲勞、降低壓力的方法。
此外，也可以適當進行冥想和深呼吸，這能夠起到調節呼吸節律、放鬆肌肉、提升心理狀態的作用。
4. 中醫調理
中醫注重“清熱解毒”，對於身體火氣旺盛的治療也有一定的研究與方法。
例如，配合中醫藥膳和草藥湯劑，如扁豆茶、決明子粥、黨蔘、麥冬等配方，能夠起到非常好的清熱解毒、降火的作用。除此之外，還有拔罐、刮痧、鍼灸等中醫傳統治療方法，也能夠幫助身體降火、恢復健康。
降火的水果
第一種是“西瓜”。
西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，因爲它具有很好的解渴降火和補充水分的作用。西瓜所含有的水分量可達90%，富含多種維生素和礦物質，如維生素C、鉀、鎂等，尤其是其中含有的西瓜胺酸和丙氨酸，這兩種成分可以減輕全身的疲勞感，促進身體的代謝過程，從而有效地降低身體內部的熱量，達到降火的效果。
第二種是“哈密瓜”。
哈密瓜味道清甜，富含多種維生素和礦物質，其中維生素C和鈣的含量較高，可以幫助我們提高身體的抵抗力，減輕因高溫引起的不適感。另外，哈密瓜的含水量較高，能夠迅速補充身體所需的`水分和電解質，減輕身體的疲勞感，消除身體內部的燥熱。
第三種是“草莓”。
草莓是夏季裏十分受歡迎的水果，它含有豐富的維生素C和多種營養素，能夠提供人體所需的補充營養，並且可以幫助消除身體內部的熱量，達到清熱解毒、降火的效果。食用草莓時最好不要加糖或者搭配高脂食物一同食用，以免影響草莓對身體的營養效果。
第四種是“香蕉”。
香蕉含有多種維生素和礦物質，其中尤其是鉀的含量十分豐富，能夠幫助人體排出多餘的熱量，減輕身體的負擔，達到解熱降火的效果。此外，香蕉還含有一種叫做珍珠質的成分，它能夠促進人體的消化機能，保持身體的健康。
第五種是“黃瓜”。
黃瓜是一種非常適合夏季食用的蔬菜水果，它含有95%的水分，可以有效地補充人體所需的水分和礦物質，並且還富含一種叫做黃瓜苷的成分，能夠促進身體內部的新陳代謝，幫助人體排出多餘的廢物和熱量，達到清熱降火的功效。
以上就是幾種適合夏季食用的降火水果，它們都具有良好的解渴、降火和補充營養的效果，可以幫助人體保持健康，消除身體的不適感，緩解因高溫所引起的症狀。同時，我們在食用這些水果的時候，也需要注意合理的食用量和方法，避免過量食用造成身體負擔過重。希望大家都能夠注意身體健康，科學食用水果，生活更加美好。
