1個月後。
小月子是指母親在分娩後的一段時間裏，需要注意飲食、保暖、心理調節等方面，恢復身體和心理的過程。而小月子期間的飲食禁忌中，最常見的就是忌口冷水。那麼，小月子多久可以碰冷水呢？
這是許多年輕媽媽所關心的問題。其實，在中醫角度看，小月子期間需要忌口冷水主要是爲了保護子宮和乳腺，促進子宮收縮和乳汁分泌，預防產後感冒等病症。但是對於每個人來說，根據體質情況和恢復速度不同，恢復時間也會有所不同。
一般來說，小月子的前一個星期，新媽媽需要忌口冷飲冷食；在第二個星期，可以嘗試飲用溫開水和白開水，但不宜飲用涼開水和冰水；到了第三個星期之後可以嘗試飲用溫涼開水。當然，這也只是個大致的時間限制，具體需要根據個人體質和醫生的指導而定。
此外，在進食過程中，切忌大口吞嚥或過快進食，以免損傷消化系統。同時，還可以選擇一些易於消化的食品，例如溫熱的米粥、煮雞蛋、蔬菜湯等，以保證身體所需的營養和水分。
除此之外，新媽媽在小月子期間還需要做好身體和心理的調節，避免熬夜和過度勞累，儘可能多休息，保護好自己的心理健康。同時，也需要保持室內的溫度適宜，以防感冒等不良反應。
總之，小月子期間需要忌口冷飲冷食，但具體可以碰冷水的'時間還得參考個人體質和醫生的指導。同時，也需要做好身體和心理的調節，保證心情舒暢、身體健康，以便更好地照料寶寶的成長。
月子服的選購原則
1、質地要柔軟舒適
月子服的選擇，質地應以棉、麻、絲等材質爲主，這些純天然材料比較柔軟舒適、透氣性好、有助於吸溼、透氣，內衣褲的選擇要吸水性較強的棉織品，外衣褲寬鬆柔軟、易於散熱即可。
2、寬鬆舒適
很多產婦媽咪們，害怕產後身體發胖，身形有所改變，就選購一些瘦身的衣物來穿，試圖遮蓋自己發胖的身體，其實，這是沒有必要的，起碼是月子期間，要選擇寬鬆舒適的月子服，緊身衣不利於身體的血液循環，很容易令乳房發生擠壓。寬鬆舒適的月子服，有助於產婦哺乳和保護乳房。
3、搭配合適的胸罩
購買月子服要考慮到搭配胸罩是否合適，而月子期間的胸罩最好選擇棉質的、吸水性較好的胸罩，能夠起到支撐乳房、方便哺乳的作用，可以購買專門的月子文胸。
4、月子鞋要柔軟舒適
月子鞋的選擇也是非常重要的'，應以柔軟舒適的布鞋爲主，不要穿着硬底鞋或者是不防滑的鞋，這樣很容易滑倒，更不宜穿高跟鞋，以防日後發生足底、腳後跟和下腹痠痛的症狀。
5、睡衣要選純棉的
月子服裏面的睡衣，新媽咪們要選擇純棉睡衣，不僅舒適柔軟，而且還衛生吸汗，無論是哪個季節，月子期間，選購睡衣都應以純棉材質的爲主。
坐月子餐食譜
剛剛生完寶寶的媽咪們除了要在月子裏保持乾淨衛生之外，營養和飲食也不能掉隊，更要結合冬天這個季節來進行膳食搭配。坐月子飲食，最重要的就是要及時補充各類營養，幫助媽媽們恢復身體，同時營養補充又不能過量，所以這個冬季月子飲食怎麼來呢。
蓮藕燉牛腩
等到媽媽們的胃口比較好一點的時候，不妨做一些葷素搭配的菜式，爲他們補充能量和營養，牛肉就是不錯的選擇，所以推薦這款蓮藕燉牛腩。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，纔會食之有味，吸收也好呀，所以還是要以“媽媽爲本”呀。
大棗豬腳花生湯
其實這道食譜可以放到產後的第二個星期食用，那個時候，媽媽們的傷口癒合得差不多，再加上胃口已經打開，這個時候補血成爲了重要的一個環節，所以選擇這款可以補血的湯水：大棗豬腳花生湯。
山藥紅棗排骨湯
其實這道食譜放在什麼時候食用，要看每位媽媽自己身體的情況。大棗、蔘茸、當歸、姜醋、酒等活血或刺激性的食物，要在惡露排清之後纔可食用。在懷孕及坐月子期間，媽媽每日以少食多餐爲宜，一日可分5~6次用餐。
蘆筍牛柳
等到媽媽們的胃口比較好一點的時候，不妨做一些葷素搭配的菜式，爲他們補充能量和營養，牛肉就是不錯的選擇，所以小編推薦了這款蘆筍牛柳。
蛋奶鯽魚湯
到了第三週，媽媽們也可以在飲食上偏向於催乳的食物了，鯽魚就是最有名的'催乳食物了，所以小編推薦的這款食譜就是孕媽們的好選擇了。
小魚粥
剛生產完的三天內身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因爲在生產的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質或半流質的食物。這個時候吃小魚粥是不錯的選擇，既富營養也好下口。
鱸魚薑湯
在這個時候，相信許多媽媽們都耐不住性子想要開始開展一場轟轟烈烈的產後瘦身行動了，太劇烈的運動又不能做，刺激的減肥產品又不能用，通過營養的飲食來達到產後減肥的效果是最佳的，所以小編推薦這款鱸魚薑湯。
雞蛋湯
剛生產完的24小時內身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。此時最好吃流質或半流質的食物。這個時候吃雞蛋湯是不錯的選擇，既富營養也好下口。
蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在熱水溫一下再吃。
冬天坐月子時期的飲食，媽媽們記住一點，就是要“禁寒涼”。坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。這些食物會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便祕、痔瘡等不適。
