產後抑鬱症能自愈嗎
產後抑鬱症算是常見的產後心理疾病，一般產後抑鬱症會在3～6個月自行恢復，但是嚴重者甚至會持續一兩年的時間。產後抑鬱症是女性精神障礙中最爲常見的類型，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。試產婦會得產後抑鬱症很多時候是和很多病症相關的，但是主要還是因爲心理壓力過大造成的，其實產後抑鬱主要是和下面這幾個因素有關。
1、懷孕期間有過情緒波動的：產婦在孕期有情緒激動算是正常，但是孕期的產婦往往比較敏感，可能稍微有些風吹草動就會驚動到孕婦，像是搬家、有親朋離逝等都會使孕婦更容易產生產後抑鬱症。而一般有產前抑鬱症症狀的孕婦，在產後也很有可能會有產後抑鬱症。
2、內分泌：在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。
3、完美主義的性格：其實不難發現，現實中很多患有抑鬱症的人都是生活中的“苛求家”。在各種方面追求完美主義，其實這種做法的潛在危險還是很大的，若是這種性格的孕婦，在產後若是丈夫或是家人的做法達不到自己的期許、或是認爲自己難以擔任一個好媽媽時，產生產後抑鬱症的可能性也是很大的。
產後抑鬱症的治療
1、焦點轉移：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
2、放鬆充電法：適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
3、角色交替法：別忘了雖然已爲人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
4、自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁着休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
5、行爲調整法：鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
6、主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
