紅棗吃了會脹氣嗎，紅棗日常生活中常見的一種食物，它有着營養價值很高，因此也深受大家的喜愛，適當吃紅棗纔會有一定的滋補作用，那麼紅棗吃了會脹氣嗎？本文內容爲大家揭曉答案。
紅棗吃了會脹氣嗎1
適量的食用不會脹氣，但是如果吃的量多，會有脹氣現象發生，因爲紅棗中含有1、9%的膳食纖維，膳食纖維在胃和小腸中不易被消化，食用過多，機體會引起機體腸胃不適，導致消化不良，脹氣；此種情況在紅棗生吃時常有發生，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。
吃紅棗脹氣怎麼辦
爲了避免吃紅棗脹氣，建議不要經常生吃，生吃雖方便，但是補血功效卻不明顯，建議將紅棗煮熟食用，搭配一些龍眼乾，當歸等補血補氣之物，這樣既能避免脹氣風險，還可將補血功效更好的發揮。
此外紅棗不宜大量食用，紅棗吃多少因人而異，一般建議3-5顆一天，不超過50克爲最佳，可以根據具體情況而定，對於腸胃消化功能不佳者，以少爲好，避免脹氣。
食用紅棗小貼士
1、紅棗進補不適宜所有女性，月經期間水腫，腳腫嚴重的溼重表現者，不宜吃紅棗，紅棗會聚集體內溼氣，加重水腫。體質燥熱的女性朋友也不宜吃紅棗，會加重上火燥熱。
2、紅棗吃多了脹氣，要控制用量，生，鮮紅棗進食過多易出現腹瀉，傷害脾性，因此有外感風熱引起的感冒，發熱者以及腹脹氣者，都不能吃紅棗。
3、紅棗糖分豐富，糖尿病患者食用後會使血糖升高，因此血糖高，糖尿病患者不宜食用。
4、紅棗最好水煮吃，這樣既不會改變進補藥效，也可避免生吃引起腹瀉腹脹。
紅棗吃了會脹氣嗎2
適量的食用不會脹氣，但是如果吃的量多，會有脹氣現象發生。
因爲紅棗中含有1.9%的膳食纖維，膳食纖維在胃和小腸中不易被消化，食用過多，機體會引起機體腸胃不適，導致消化不良，脹氣;此種情況在紅棗生吃時常有發生，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。
紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的'效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。
吃紅棗脹氣怎麼辦
紅棗不要生吃
爲了避免吃紅棗脹氣，建議不要經常生吃，生吃雖方便，但是補血功效卻不明顯，建議將紅棗煮熟食用，搭配一些龍眼乾，當歸等補血補氣之物，這樣既能避免脹氣風險，還可將補血功效更好的發揮。
紅棗要適量食用
此外紅棗不宜大量食用，紅棗吃多少因人而異，一般建議3-5顆一天，不超過50克爲最佳，可以根據具體情況而定，對於腸胃消化功能不佳者，以少爲好，避免脹氣。
喝米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。對於胃脹氣需要找出自己無法消化的食物，進而避開這些食物。
適當運動
餐後百步走，適當增加胃腸蠕動。
藥物
必要時增加消化道動力藥物。增加複方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。
適量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸道逐漸適應，這樣可以減少脹氣。
