你知道哪些食物營養價值高嗎？在我們的日常生活中，爲了爲此身體的正常運行，我們需要攝入足量的營養，所以平時應該多吃一些營養價值高的食物。下面小編爲大家分享一下哪些食物營養價值高，感興趣的`朋友趕緊來了解一下吧。
哪些食物營養價值高1
1、蜂王漿
你知道嗎?蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分營養食物，就衝這個唯一性就能感受到這個東西多有營養了，營養價值食物排行榜首。
2、榴蓮
對於榴蓮這個水果，大家反映通常就是兩個極端，要麼愛到不可自拔，要麼恨到躲去天涯海角。榴蓮果肉中含有非常豐富的維生素，性質溫熱，水果之王也。
3、番茄
番茄也是一個美容水果，營養價值食物排行榜上必須有番茄，科學研究表明每天食用50至100克的新鮮番茄就能滿足人體對於多種維生素和礦物質的需求，是不是很厲害。
4、黃豆
提起黃豆的第一反應是什麼?豆漿?都說喝豆漿可以 ，這可是有根據的，黃豆中含有異黃酮素，效果近似於雌激素荷爾蒙，還能保護心臟呢。
5、菌類
營養價值食物排行榜上的菌類一族可是非常浩蕩的一隊，菌類含有高蛋白，也沒有澱粉不長胖，還有低糖、低脂肪和多膳食纖維的特徵，所以也叫“上帝食品”。
哪些食物營養價值高2
1、紅米
粗糧對腸胃好衆所周知，紅米含有豐富的澱粉以及植物蛋白質，迅速補充能量，紅米含有多種營養物質，其中鐵的含量最爲豐富，所以紅米還能補血哦。
2、橙子
橙子作爲世界四大水果之一，那是飲料界的一霸啊，維生素C含量豐富，幾乎已經成爲維生素c的代名詞有沒有，橙子也隨之成爲健康營養食物中的一員。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔還有一個名字叫“士人蔘”，含有胡羅卜素和鈣、鉀和鐵等物質，營養物質豐富，但是不能多吃哦，不然過多胡蘿蔔素的趁機就會變成“小黃人”。
4、燕麥
燕麥作爲減肥時期的食物是非常靠譜的，粗糧不長胖而且很好吃，有飽腹感。燕麥中的維生素e含量很高，蛋白質氨基酸組成也很全面，非常營養。
5、硬殼果仁
硬殼果仁食物包括開心果、核桃、杏仁和腰果等有殼子的堅果，這些食物中的營養物質含量很高，煙酸、葉酸等成分非常有利於人體。
