你想知道營養價值高的食物排名是什麼嗎？我們人體需要的營養是很多的，一般都是通過食物來攝取體內所需要的營養，那麼什麼食物營養更高呢？下面是小編整理的營養價值高的食物排名，一起來看看吧。
營養價值高的食物排名1
1、蜂王漿
你知道嗎?蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分營養食物，就衝這個唯一性就能感受到這個東西多有營養了，營養價值食物排行榜首。
2、榴蓮
對於榴蓮這個水果，大家反映通常就是兩個極端，要麼愛到不可自拔，要麼恨到躲去天涯海角。榴蓮果肉中含有非常豐富的維生素，性質溫熱，水果之王也。
3、番茄
番茄也是一個美容水果，營養價值食物排行榜上必須有番茄，科學研究表明每天食用50至100克的.新鮮番茄就能滿足人體對於多種維生素和礦物質的需求，是不是很厲害。
4、黃豆
提起黃豆的第一反應是什麼?黃豆中含有異黃酮素，效果近似於雌激素荷爾蒙，還能保護心臟呢。
5、菌類
營養價值食物排行榜上的菌類一族可是非常浩蕩的一隊，菌類含有高蛋白，也沒有澱粉不長胖，還有低糖、低脂肪和多膳食纖維的特徵，所以也叫“上帝食品”。
6、紅米
粗糧對腸胃好衆所周知，紅米含有豐富的澱粉以及植物蛋白質，迅速補充能量，紅米含有多種營養物質，其中鐵的含量最爲豐富，所以紅米還能補血哦。
7、橙子
橙子作爲世界四大水果之一，那是飲料界的一霸啊，維生素C含量豐富，幾乎已經成爲維生素c的代名詞有沒有，橙子也隨之成爲健康營養食物中的一員。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔還有一個名字叫“士人蔘”，含有胡羅卜素和鈣、鉀和鐵等物質，營養物質豐富，但是不能多吃哦，不然過多胡蘿蔔素的趁機就會變成“小黃人”。
9、燕麥
燕麥作爲減肥時期的食物是非常靠譜的，粗糧不長胖而且很好吃，有飽腹感。燕麥中的維生素e含量很高，蛋白質氨基酸組成也很全面，非常營養。
10、硬殼果仁 硬殼果仁食物包括開心果、核桃、杏仁和腰果等有殼子的堅果，這些食物中的營養物質含量很高，煙酸、葉酸等成分非常有利於人體。
營養價值高的食物排名2
五種營養豐富的平民食物
一、糙米。
糙米含豐富的B族維生素、維生素E，以及鎂、磷等礦物質。最新研究發現，只要用糙米替換白米，就可以降低2型糖尿病風險。另外，糙米里的谷維素是一種強力抗氧化物，能降低膽固醇，其中的木酚素還能預防乳癌與其他激素相關的癌症。
專家們建議選擇有機糙米。因爲糙米保留了稻麩、胚芽，反而可能比白米“吃到”更多農藥。用糙米做飯，要先用冷水浸泡1小時，再將水與米按1.2:1的比例蒸煮。若一開始不習慣，可用白米混糙米煮。
二、紅薯。
紅薯含豐富的鉀，能讓人精力充沛，並保持心臟健康、血壓正常。此外，研究證明，紅薯還能對抗乳癌和前列腺癌，預防身體的退化性疾病，提升記憶力。
只不過紅薯的升糖指數偏高，糖尿病人應該少吃。建議選擇中等大小(約手掌長度)的紅薯，味道最好。
三、紅薯葉。
美國某大學把紅薯葉列爲全世界最營養的蔬菜，因爲其中含有15種抗氧化物，能預防心臟病、炎症與一些癌症。
研究所發現，吃茼蒿和紅薯葉越多的人，患肺癌的風險越小。紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。
四、番茄。
研究發現，每週吃10份番茄、番茄醬、番茄汁，甚至是比薩的人，罹患前列腺癌的風險比每週只吃兩份以下的人，少了45%。
另外，番茄還可以對抗乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。番茄還可以降低心血管疾病的風險，並保護眼睛，常用眼的上班族可以多吃。
五、捲心菜。
波蘭和俄羅斯等東歐婦女罹患乳癌的機會比美洲婦女低，日常中的捲心菜是主要功臣。這是因爲，捲心菜裏有很多強力抗氧化物，比如，異硫氰酸鹽可預防肺癌和食道癌，蘿蔔硫素能幫助身體解毒。
