營養價值高的食物圖片，隨着人們對於健康的意識越來越看重，除了要進行適當的運動之外，還要注重飲食的健康，尤其是經常多吃一些營養價值高的食物。今天爲大家分享的是營養價值高的食物圖片。
營養價值高的食物圖片
鮮棗
鮮棗維生素 C 含量最多。上了歲數，人體內的膽固醇含量容易升高。而鮮棗可以將人體內剩餘的膽固醇轉化成膽汁酸，從而降低患病的`風險。
黑木耳
黑木耳中鐵的含量最多。人體需要鐵元素幫助完成生理活動。而黑木耳中的含量要比肉類高 10 倍，所以我們把黑木耳稱爲素菜中的葷菜。
黃豆
人們都說雞蛋、牛奶蛋白質含量多，熟不知黃豆中含有的蛋白質要比其多兩倍、一倍。尤其正在生長髮育期間的孩子，更應該補充體內的蛋白質，提高記憶力，增進骨骼生長。
南瓜子
我們最害怕寒冷，如若體寒，是個不容忽視的問題。那麼平時我們不妨把南瓜子，作爲零食小吃，可以有效緩解症狀。
花生米
維生素 C 我們體內可能不會太缺少，但是維生素 B1 可能大家需要格外留意。花生米富含維生素 B1，平時大家注意補充。
胡蘿蔔
據我長時間的觀察，胡蘿蔔是個好東西。由於經常玩手機，所以我的眼睛容易乾澀疼痛通。當我經常吃胡蘿蔔以後，我發現症狀有所好轉，而且對嘴脣乾裂也很有幫助。
營養價值最高的食物排名
一、蜂皇漿
蜂皇漿是全世界唯一可供人類立即服食的基酶成份的非常營養成分食品，含有高蛋白食物、維生素b2類、葉酸片、泛酸、乙酰膽鹼、及多種多樣身體需要的碳水化合物和微生物生長激素等。蜂皇漿對人類診療、健康保健等具備獨特的作用，醫治女性更年期綜合徵也是有輔助功效。
二、榴蓮果
榴蓮肉帶有多種營養元素，營養豐富，香氣與衆不同，具備「水果中的王者」的美譽。榴蓮果特性溼熱，一次不能多吃，會令燥火升高，出現溼毒症狀，一天不必服用超出兩半，體質虛寒者最好是戒食。
三、西紅柿
每人服用50克-100克鮮西紅柿，就可以考慮身體對幾類維他命和礦物的需要。
四、大豆
大豆大豆物美價廉，帶有的大豆異黃酮素又能造成與雌性激素雄性荷爾蒙類似的效應，減少血液膽固醇，維護心臟，防止骨質疏鬆。
五、食用菌
食用菌菌種的營養成分：高蛋白食物，無膽固醇，無木薯澱粉，低熱量，少糖，多膳食纖維素，多碳水化合物，多維他命，多礦物。食用菌菌種集中化了食品的一切優良特點，營養成分做到天然植物食品的巔峯之無肉，被稱作造物主食品，長命食品;
六、紅米note
紅米note帶有豐富多彩的木薯澱粉與綠色植物蛋白，可補充耗費的精力及保持人體人體正常體溫。它含有諸多的營養元素，在其中以鐵製更爲豐富多彩，故有補血補氣及防止貧血的作用。
七、橙
橙是全球四大名果之一，成分豐富多彩的維他命C，基本上早已變成維他命C的代稱。現如今的藥理學已一致青睞維生素C爲抗氧劑之一。
八、胡蘿蔔
紅蘿蔔，有着“士山參”之美譽，除帶有多種營養元素外，還蘊含豐富多彩的鈣、鉀、鐵等物質。
九、燕麥片
燕麥片帶有豐富多彩的各種維他命，非常是維生素E，每100克燕麥粉中達到15mg。除此之外燕麥粉中還帶有穀物食糧中都缺乏的皁甙(山參的主要成分)。蛋白的碳水化合物構成較爲全方位，身體必不可少的8種碳水化合物成分的均居首。
十、殼子果乾
殼子果乾類食材帶有維生素b3、維生素b26、葉酸片、鎂、鋅、銅和鉀，及其多種多樣抗氧劑等多種多樣營養元素，素食主義者常吃堅果有利於攝入欠缺的微量元素，以得到營養均衡。殼子果乾類食材關鍵有：甜杏仁、杏仁、榛子仁、核桃仁、鬆籽、栗子、銀杏果、南瓜子、花生仁、葵花仁、南瓜籽、西瓜子這些。榛子仁不但被大家服用的歷史時間最久遠，營養元素的成分也最大，擁有“堅果之王”的頭銜。
