短期禁食法的具體操作方法，相信大家應該都知道，如果我們能夠坐到適度的短期禁食，就能夠減少熱量的攝入，從而達到減肥效果。下面小編爲大家分享一下短期禁食法的具體操作方法，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
短期禁食法的具體操作方法1
短期禁食法的具體操作方法
1、每週選出一天進行完全禁食，這一天除了喝水不吃任何食物。
開始禁食的前兩、三週可能會有些煎熬，但是待身體適應以後，就能愛上定期禁食的生活，既能讓身體排除多餘的毒素，還能促進脂肪燃燒和緩解疲勞，就連皮膚也會變得水潤光滑。
如果在禁食期間無法承受不吃的壓力，也可以在喝水的基礎上補充一些水煮蔬菜，待身體完全適應禁食的生活以後在進行完全的禁食。
2、一週中除去禁食的一天，剩下的六天可以正常飲食。
正常飲食期間也不能過於放肆的吃，確保每天規律飲食，並且不能吃太撐，最多吃八分飽。除此以外，還要儘可能的控制高熱量零食和飲料等的攝入。
除了飲食量，還要注意飲食時間，不能吃宵夜，並且睡前三到四小時最好不要吃任何食物，防止熱量剩餘和肥胖的發生。
另外這六天還要喝足夠多的溫熱白水，每天分次慢飲1、5到2升左右。
3、減肥期間出現任何身體不適，請終止減肥。
對比於變瘦，身體健康更爲重要，因此在禁食期間出現任何不利於身體健康的狀況都請馬上終止減肥。
長期節食的減肥方式不可取，但是短期禁食卻有着極強的健康身體和減肥瘦身的效果。
短期禁食的生活習慣，可以定時清理身體，既能去除濁氣、廢物、毒素，還能促進內臟脂肪和皮下脂肪的燃燒，有着改善身體的代謝循環和讓身體從內而外瘦下去的優質效果。
短期禁食法的具體操作方法2
短期禁食法的具體操作方法
1、準備禁食（週五）
禁食需要一個準備階段，如果突然不吃任何食物身體會發出強烈的想吃食物的慾望，不利於節食減肥的`順利進行，也不利於身體健康。因此禁食的第一天要進行簡單的禁食，爲準備階段。
週五那一天，早餐正常飲食，午餐吃七八分飽，晚餐的飲食量只能是平常的一半，並且睡前四小時不能吃任何食物。
除去三餐不能吃其他任何食物，更加不能吃零食。
2、主要禁食（星期六）
週六這一天進入正式的禁食時間，這一天除了喝水和吃水煮蔬菜不能吃其他任何食物，水果也不要吃。
3、禁食恢復（星期日）
禁食中最重要的時間是恢復時間。恢復的好纔不會讓禁食白費。
周天這一天建議吃清淡的食物，依然保持三餐飲食，每一餐最多吃五分飽。
週一可以恢復正常生活，但是還不能吃的太多，建議吃八分飽。
即使只有一天真正意義上的斷食也可以給內臟留出充足的休息時間，同時可以將身體中囤積的毒素、油脂等徹底排除，不僅可以減肥，還有助於身體健康。
