踮腳尖的好處和具體方法，雙足併攏着地，用力踮起腳跟，然後放鬆，這就是踮腳尖，而經常墊腳尖，首先對腎臟非常有好處，在預防腎病，促進腎功能方面的作用都是很好的。下面是關於踮腳尖的好處和具體方法。
踮腳尖的好處和具體方法1
補助腎氣
腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。人過了30歲後腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裏，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。
防治中風
如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地預防中風，而踮腳跟即是一個很好的治療手段。從這個道理上講，踮腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用，如高血壓、頭暈、三叉神經痛等。
治小便不暢
小便不暢，在西醫裏多見於前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。
緩解壓力
根據全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的'關係。經常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環。對於那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說，趁休息的時間，一邊踮腳後跟，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。
多踮腳尖讓男人也性福
踮腳跟可以補助腎氣，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能。方法是：雙足併攏着地，用力踮起腳跟，然後放鬆。如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。
利於通暢足三陰經
從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的肌肉，行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身（當然，老年人在做這些動作時，要注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做）。
踮腳尖的具體方法
踮腳尖走路
每次走30—50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度以感覺舒適輕鬆爲宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用藉助外物了。
坐着踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30-50次，速度自我調節。
躺着勾腳尖
臥牀休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20-30次，速度自我調節。
這個看似簡單的小運動，不僅可以活動四肢和大腦，還能消除長時間用腦過度的問題，解決用腦過度等毛病，大腦好，腎就好，腎好，性功能就好。
踮腳尖的好處和具體方法2
踮腳尖，亦稱蹾踵。做此動作時，身體保持立正姿勢，兩腳併攏，兩臂自然下垂，兩手掌虛貼兩腿外側。腳尖盡力踮起，頭上頂，人體重心落在腳尖上。稍頓將重心從腳尖移到前腳掌，全身自然放鬆。
然後，腳掌自然下落，重心落地，腳跟輕撞（蹾）地面，引發柔和的震盪，沿雙腿上傳到上半身。腳尖踮起時吸氣，腳跟落下時呼氣。
蹾踵是一簡單有效的保健方法，動能生陽，堅持鍛鍊有利於排泄胸中的積悶之氣，誘發全身震盪，修復脊柱，生髓補血，柔和的按摩五臟六腑，改善頭腦氣血運行，刺激腎經系統起到益腎壯陽的保健功效。
