怎樣榨果汁好喝又營養,榨果汁是人們最爲喜歡的營養飲品,當多種水果混合在一起不僅味道誘人,同時還會帶來更多的保健功效,到底怎樣榨果汁纔是好喝又營養呢?不妨繼續往下看看吧!
怎樣榨果汁好喝又營養1
(1)獼猴桃汁
原料:4個杏,1個獼猴桃
做法:將所有原料洗淨,並將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道,可以去皮。然後榨汁,攪拌均勻,立即飲用。
由於杏所含的汁很少,所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養很好的方法,同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果。如果可能,榨汁時保留獼猴桃的皮,因爲它的皮裏含有許多有價值的營養素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。如果你感覺味道難以忍受,可以去掉皮。杏獼猴桃汁是很好的'免疫系統增強劑,並且據說對消化系統也很有益,同時還有緩瀉劑的效果。
胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、鐵、鉀、磷、生物類黃酮、維生素C、維生素B3和維生素B5等。
銅、維生素B1、維生素B2、維生素B6等。
(2)純櫻桃汁
原料:250克櫻桃
做法:將櫻桃洗淨,去核,榨汁並立即飲用。
如果好好準備的話,櫻桃汁將會是一道美味的果汁。基於此,櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不願做混合汁的話,純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁,而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑,可以緩解關節炎、尿酸過量所導致的痛風等多種病症。據稱它還具有強效的抗癌效果,還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。
胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。
其他B族維生素、鐵、鋅。
(3)葡萄菠蘿杏汁
葡萄,1/3個菠蘿,2個杏
做法:將葡萄和杏洗淨,去掉杏中的核,但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊,榨汁並立即飲用。
這是一種美味的甜果汁,對身體具有很好的清潔作用,富含抗氧化劑成分,有助於防止感染。對消化系統的清潔作用特別明顯,還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖,可增加身體的能量,是理想的早餐飲料。β-胡蘿蔔素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。
其他B族維生素、銅、鋅。
(4)橙子胡蘿蔔汁
原料:2個橙子,3個胡蘿蔔
做法:將橙子去皮,胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜,可以加入一些薄荷葉。
不必驚奇!這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效,胡蘿蔔能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用,可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。
胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。其他B族維生素、維生素E、鋅。
怎樣榨果汁好喝又營養2
1、綜合健康果菜汁
原料:蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g;
2、奇異果水梨汁
原料:奇異果(彌猴桃)2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量;
3、牛奶木瓜果汁
原料:木瓜150克,牛奶200毫升,冰淇淋(香草味),白糖1小匙。
4、懷山蘋果汁
原料:懷山粉15克,蘋果1個,鮮奶250毫升。
5、番茄檸檬汁
原料:番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。
鮮榨果汁注意事項:
1、選擇新鮮蔬果
新鮮的蔬果營養價值高,一旦放置時間久了,維他命的含量逐日減少,甚至完全破壞。
2、徹底清洗乾淨
蔬果外皮也含營養成分,儘可能保留外皮食用,但要注意清洗乾淨,以免喝到殘留的蟲卵、農藥。
3、做好立即飲用
果菜汁放置太久,因接觸空氣,維他命會受損,營養價值變低。
4、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁,成爲一天的精力來源,所以營養價值最高,避免晚上睡覺前喝,會增加腎臟的負擔,反而對身體有害。