月經期間吃什麼對身體好，女性對於月經期間的飲食也要很注意的，不能吃太過涼的東西，對月經不好，吃太涼的東西有可能會導致經痛，那麼月經期間吃什麼對身體好呢？下面跟小編一起來看下吧。
月經期間吃什麼對身體好1
月經期間吃什麼好
1、紅豆紫米粥
紫米、紅豆需要提前浸泡半天。把山藥削皮，切塊。然後把水燒開，把所有的食材都放進去，攪拌一下，再把火關成小火，慢慢熬。大概40分鐘左右，紅豆和山藥都煮的差不多了。在月經期間喝的話可以加點紅糖，這樣有利於補血。
2、紅糖姜棗飲
將乾薑洗乾淨切成片，然後把大棗去核，放在水裏面一起熬製，等到水沸騰5-10分鐘後冷卻的時候，加上適量的紅糖就可以了。這可以暖胃驅寒，養血安神，調經排毒。在月經期間尤其是要注意不要受涼，
3、山楂桂枝紅糖水
把山楂和桂枝加上水然後同時煮，在煮好後，加上紅糖就可以吃了。山楂是有行氣散淤的作用，而桂枝是有溫經通血脈的作用，加上紅糖就可以排污血了。
4、黑木耳紅棗粥
把乾的黑木耳用冷水泡開，然後和紅棗、梗米一起加水慢慢熬製成粥，這樣就可以吃了。
5、當歸生薑紅棗茶
姜、 當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗淨可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二 十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
月經期間吃什麼對身體好2
1、月經期間吃什麼水果好
女性來月經，就是由於我們體內雌孕激素撤退以後導致的內膜組織和血液排出的過程，所以在來月經期間，任何水果都是可以食用的，比如像芒果，香蕉，葡萄，西瓜等都是可以吃的，只是這些水果一般不要放進冰箱裏面冷凍，吃的時候要吃常溫的水果，以免由於冷凍的水果吃了以後引起痛經，血瘀等表現，來月經期間其實要飲食清淡容易消化的食物即可。
2、經期飲食要注意什麼
（1)多吃富鈣食物
研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。
（2)不要錯過早餐
爲了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合徵。
（3)多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥麪包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的`鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合徵非常關鍵。
（4)少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合徵。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
3、經期不能吃什麼
第一，月經期間一定不能喝酒，尤其是酒精濃度很高的白酒。這是因爲月經期間女性體內對酒精酶的分解能力會比平時低，如果月經期間喝酒的話，酒精對肝臟造成的傷害會比平時大很多，並且酒精還會加速血液循環，導致月經量變多甚至出現痛經。
第二，月經期間一定不能喝冷飲。女性在月經期間盆腔處於充血的狀況，這時候喝冷飲的話，子宮和盆腔的血管都會出現痙攣，導致血管收縮，從而使月經量減少，甚至是月經期會變短，甚至是出現停經的症狀。
