夏季適宜吃的食物，夏季天氣炎熱，很容易中暑上火，食慾不振，這時我們可以通過食療來緩解一些症狀，一些食物具備消暑下火的作用，下面小編就來帶大家看看夏季適宜吃的食物有哪些。
夏季適宜吃的食物1
1、綠豆
綠豆，性味甘、寒，具有清熱解毒、消暑利尿的功效。
2、菊花
菊花，性味苦、辛、涼，具有治潮熱、明目、清熱解毒的功效。
3、黑豆
黑豆，性味甘、平，具有解毒淨血，改善過敏體質的功效。
4、米仁
米仁，性味甘、平，具有利尿、排毒、美膚的功效。
5、白果
白果，性味辛、甘、溫，有小毒，具有防止白濁、白帶、小便頻數等病症的功效。
6、糙米
糙米，性味甘、平，具有整腸利便的功效。
7、綠茶
綠茶，性味甘、苦、涼，具有預防惡性腫瘤、養顏美膚的功效。夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能夠補充體內的鉀元素，可謂一舉兩得。
8、豌豆
豌豆，性味甘、平，富含膳食纖維，具有防止便祕的功效。
9、陳皮
陳皮，性味甘、酸、涼，具有消除淤血、理氣的功效。
10、苦味食物
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。三伏天裏吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的.煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。
夏季適宜吃的食物2
夏季吃冷飲禁忌
1、忌食用過多冷飲
吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響人體對食物中營養成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃。忌在劇烈運動後吃大量冷飲人在劇烈運動後，會導致體溫升高、咽部充血。此時，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會出現腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發音嘶啞、咳嗽以及其它病症。
2、忌吃不衛生的冷飲
由於大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會危害身體健康，故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。
3、嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲
6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發育健全，粘膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，因而不要多食冷飲，否則會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀，甚至誘發扁桃體炎。
4、老年人慎吃冷飲
老年人消化道功能已明顯減退，對冷飲的耐受力也大大降低，如吃了過多的冷飲，不僅會引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發更爲嚴重的疾病。特別是體質虛弱的高齡老人，最好禁用冷飲。
5、忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的爲佳，要認真查看冷飲是否衛生、新鮮。一般的果汁類飲料應沒有沉澱，瓶裝飲料應該不漏氣，開瓶後應有香味。鮮乳爲乳白色，乳汁均勻，無沉澱、凝塊、雜質，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生鏽、漏氣或漏液，蓋子不應鼓脹，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細菌繁殖，也不能食用。
