減肥時不宜吃的幾種食物

減肥時不宜吃的幾種食物，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，我們要合理安排運動時間，有些運動並不適合所有人蔘與，明白減肥時不宜吃的幾種食物，就快快動起來吧！

　　1、西餐

西餐含十分高的熱量，而且大部分來自熱量。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

　　2、油條

油條的熱量十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自熱量。

　　3、臘腸

1條臘腸中的熱量會造成一定的熱量。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的熱量也一樣高。

　　4、烤肉之類

肉腸熱量高，鈉質(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的'熱量便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

　　5、加糖鮮榨橙汁

別以爲飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。

　　6、泡麪

方便麪不但方便快捷，而且好吃。但方便麪的熱量高(因爲製造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃爲妙。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

　　7、薯條類

薯條類本身是碳水化合物的食物，只有很少熱量，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克熱量，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。

　　一、各種燒烤

各種燒烤是很多年輕人在日常比較吃的食物，三五好友聚在一起邊吃燒烤邊聊天，但經常吃燒烤反而很容易讓身體攝取過多的油脂而不利於減肥，因爲燒烤的食物大多數是偏向高脂肪食物，而且在製作的過程中需要加入油再進行燻烤，而這些油脂已經嚴重超標，如果經常攝取很容易讓體重不斷上升。

　　二、各種醃製食物

各種醃製食物中所含的熱量以及鹽分都是比較高，而如果在減肥期間攝取過多的鹽，很容易讓身體變水腫而導致虛胖型身材不利於減肥。

　　三、各種油炸食物

在生活中各種油炸食物也是比較常見的，而它所製作的食材大部分是高脂肪食物，將這些高脂肪食物放在油中高溫煎炸，會讓食物中的油脂變得更高，可能在食用的時候會讓自己感覺特別爽快，但如果在減肥期間攝取這些食物，就很容易讓體重下降不了。

　　四、各種糖食

大多數人都知道各種糖類食物在進入身體後會轉化爲碳水化合物，這是導致肥胖發生的主要原因，所以在生活中除了主食，各種糖食中所含的糖分是屬於單糖，會快速被腸胃吸收而轉化爲碳水化合物，以脂肪的形式囤積在身體內。

　　五、各種零食

相信很多人在平時無聊時喜歡吃各種零食，卻不知各種零食中所含的反式脂肪比較高，而這些反式脂肪不僅對身體會帶來傷害，而且還容易讓脂肪熱量堆積過多引發肥胖，特別是各種薯片、薯條、餅乾等。

總的來講，在減肥期間不要一味認爲自己只要不吃主食就可以起到減肥的效果，如果單純不吃主食很容易讓身體的能量不足而發生營養不良，甚至有些會誘發低血糖，所以只要控制好主食的量即可，而在控制主食期間要讓自己避免以上這些食物的攝取，畢竟這些食物纔是導致肥胖的主要原因，而且這些食物多吃對身體並沒有好處。