減肥不知道吃什麼？以下幾種食物是首選，很多人在減肥期間吃什麼才能對減肥輔助作用而感到疑惑，很多食物因爲其熱量太高而不適合減肥人羣食用，減肥不知道吃什麼不要緊，小編整理的以下幾種食物是減肥者的首選。
減肥不知道吃什麼以下幾種食物是首1
1、西蘭花
西蘭花中含有大量的食物纖維。食用後不僅可以快速飽腹，還能促進腸胃蠕動。既可以減少日常飲食量，還能達到快速消化排泄的效果。另外西蘭花中的可溶性食物纖維還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的油脂，瘦身的效果極其明顯。
2、白水
水是生命之源，是身體所有代謝循環的介質。每天喝足量的水就可以提高新陳代謝率和燃脂率。不僅能減肥瘦身，還能將體內的毒素快速排出體外，有着瘦身和健康身體的雙重效果。
3、燕麥
燕麥屬於低GI值的主食，既能給身體補充碳水化合物，還能抑制脂肪的積蓄。另外燕麥中還含有豐富的食物纖維，同樣能增強飽腹感和加快消化排泄。不僅能減肥瘦身還有助於易瘦體質的形成。
4、蘑菇
蘑菇中含有豐富的殼聚糖，既能抑制脂肪的生成，還能加快脂肪的燃燒率，保持身材和減肥瘦身的效果都極好。蘑菇中的食物纖維還能改善腸內環境，不僅能加快食物的消化排泄，還能緩解便祕的發生。
5、芹菜
芹菜屬於負熱量食物。因爲消化芹菜所需的熱量比芹菜本身的熱量還要高。所以吃芹菜就相當於在消耗熱量。
6、木耳
木耳中含有大量的食物纖維、礦物質和食物纖維，食用後不僅可以給身體補充養分，還能加快新陳代謝的速度，讓身體健將康康的瘦下去。
7、西紅柿
西紅柿中含有豐富的`番茄紅素，既能提高新陳代謝，還能延緩衰老和美白肌膚。所以西紅柿是最適合女孩的減肥食物。
以上的食物雖然都有着不錯的瘦身效果，但是也要注意烹飪方法，絕不能用油炸和煎烤的方式，否則會給食物本身增加無畏的熱量，非常不利於減肥瘦身。建議用水煮、清蒸清炒和的方式吃以上的減肥食物。
減肥不知道吃什麼以下幾種食物是首2
什麼時候吃水果減肥
三餐水果怎麼吃
早上未進餐的時候，我們一般血糖很低，而水果中的果糖則可被很快吸收利用，提高我們體內的血糖水平、讓我們很快擁有旺盛的精力；而下午作爲加餐吃水果，則可以讓我們有更多的飽感，能更好地控制晚餐；
但晚上吃水果，則會因爲水果中的果糖而顯得不是那麼好——如果太晚吃水果，這些果糖會很快被吸收，但卻因爲晚上活動少而沒有被消耗掉，從而轉化爲我們最深惡痛絕的脂肪。
所以什麼時候吃水果減肥，這裏有3個關鍵詞——早上“提升血糖水平”，下午“增加飽感”，晚上則要看“是否能被及時消耗”。
餐後吃水果
餐後半小時再食用水果：有助於消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進入小腸就可被吸收。而其它含澱粉及蛋白質成分的食物如米飯、麪食、肉食等，則需要在胃裏停留一段時間進行消化。如果餐後馬上吃水果，消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃裏，水果在體內三十六七攝氏度高溫下，產生髮酵反應甚至腐敗，可出現脹氣、便祕等症狀，給消化道帶來不良影響。
減肥水果原因有四：
水果易與食物一起阻滯在胃部，導致胃腸脹氣、便祕等，給消化功能帶來不良影響。水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強的吸水性，吸水後膨脹會增加飽脹感，當纖維素過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。需要減肥的人羣，如果飯後吃大量水果，會因能量過多導致肥胖。
