營養豐富的早餐，一日之計在於晨，每天的早餐是一天動力的開始，早餐最重要的是要有營養能吃飽，長期不吃早餐會對身體的健康有危害，因此早餐絕對不可以省略不吃，下面小編帶大家簡單瞭解一下營養豐富的早餐。
營養豐富的'早餐1
水果+牛奶+烤麪包
牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收，麪包提供的糖類主要提供上午所需的熱能，同時具有節約蛋白質的作用。
咖啡+蘋果+雞蛋麪包
早上起來給家人泡一杯咖啡，然後自己再煎一個雞蛋，放在吐司麪包上面，這樣的早餐做法簡單營養又豐富，每天早起10分鐘，給家人做着吃！
涼拌黃瓜+草莓+煎餅果子+麪包
麪包和煎餅果子都是在外面買的，所以每天早上起來就只要給家人洗一份水果，然後做點涼拌黃瓜就可以了，家人早餐吃的好身體纔會好。
營養豐富的早餐2
而孩子的早餐需要有以下四大類營養
1、蛋白質
一般會通過牛奶雞蛋或者豆漿來完成這個需求，蛋白質特別重要。
2、脂肪
一些卵脂可以讓孩子大腦更靈活，而脂肪還可以讓孩子吃得更飽一些。
比如肉類或者蛋類中的蛋都是含有大量的脂肪，對於增加孩子的飽腹感是非常重要的。
而全脂牛奶裏面也含有一定的脂肪。
3、碳水化物
也就是主食，主食的話我們可以吃饅頭，包子或者餅，或者說是粥這些都是可以的。
4、維生素
維生素主要是水果或者蔬菜，比如早上燙一些菜花，西蘭花或者說是涼拌青菜也是可以的。
或者說吃個蘋果，葡萄，柚子或者是當地應季的水果都是可以的。
而礦物質和膳食纖維都一般都是肉類或者是水果蔬菜中了。
1、生菜胡蘿蔔雞蛋餅：
雞蛋餅主要原料是麪粉，有主食加上雞蛋有蛋白質，而生菜和胡蘿蔔有纖維和礦物質，雞蛋裏也有脂肪，所以基本上吃一個餅再加一杯豆漿或者是牛奶，和一個水果就可以了。
2、煮麪條
麪條裏面可以放肉，放雞蛋，放青菜，有時候一碗麪條就可以滿意孩子早餐所需要的營養了。
3、簡單方便的
蒸個包子饅頭，鍋裏放水水，把雞蛋煮好，再喝一瓶牛奶，吃個水果或者燙個青菜，也能夠滿足早餐的營養。
