睡前一招告別近視眼，眼睛近視會給我們的生活帶來很多困擾，因此需要特別注意用眼健康，那麼，如何防止變成近視眼呢，其實食療的方法是最有效的，今天小編就來教教大家睡前一招告別近視眼的方法。
睡前一招告別近視眼1
1、蛋白質
蛋白質之於人體，就好比磚頭、鋼筋和水泥之於樓房，蛋白質是構成人體組織細胞的重要原料。蛋白質供應不足，會影響青少年的生長髮育，形成體質虛弱，容易擴張，引起眼睛功效消退，視力降落，併產生各種眼疾甚至失明。
下面這些食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。
2、鈣元素
鈣元素的含量與眼睛對光的敏感程度有直接關係。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用，可以緩解眼部神經和細胞的緊張狀態。
含鈣量比較豐富的食物有乳製品、豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、芝麻等。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。另外，煮排骨湯時撇去上面漂浮的脂肪， 加一點醋可以增加人體對鈣的吸收。
3、維生素
雖然人體對維生素的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起着舉足輕重的作用。應適當多補充維生素A、B1、B2、C及E。
如，維生素A是眼睛重要的營養物質，若缺乏維生素A，可引起乾眼病，同時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退, 嚴重的時候容易患夜盲症；維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，能夠維護鞏膜組織健全，如體內缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
富含維生素A、E的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
4、硒元素
硒對視覺器官的功能是極爲重要的，安排眼球運動的肌肉壓縮，瞳孔的擴展和縮小，眼辨色力的正常均須要硒的介入。硒也是機體內一種非抗氧化劑谷胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，而這種物質能肅清人體內（包含眼睛）的過氧化物和基，使眼睛免受侵害。如果人眼長期缺乏硒的攝入，就會發生視力降低和很多眼疾如白內障、視網膜病、夜盲症等。
因而，日常膳食中應注意硒的補充，如動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜。
5、胡蘿蔔
補充維生素A，首選胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族，具有補肝明目、清熱解毒之功效，高含量的胡蘿蔔素在人體內可轉化爲維生素A，對防治夜盲症起到很好的作用。
由於胡蘿蔔素生吃不利於吸收，所以熟吃胡蘿蔔的效果遠遠好於生吃。食用時儘量不要採用榨汁等方法生吃，以免浪費營養成分。可以蒸、煮或炒熟了吃，與肉一起拌餡包餃子吃也很好。將胡蘿蔔切碎，與粳米一起煮成胡蘿蔔粥，可當作偏方來食用，不但對眼睛好，還能起降壓利尿等作用，特別適合小兒軟骨病、營養不良等症患者。
6、海帶
海帶所含營養除碘外，還有其他微量元素、胡蘿蔔素、核黃素等，能對眼睛起到保護作用。幹海帶表面有一層“白霜”，就是海帶中含有的甘露醇，它有利尿作用，可減輕眼內壓力用於治療青光眼。
食用幹海帶要注意保護其表面的甘露醇。在食用之前，把海帶沖洗一下，先蒸30分鐘然後浸泡一夜，清洗備用。
7、枸杞
枸杞是中藥四寶之一，具有養肝明目安神的.作用，這是因爲枸杞中所含的胡蘿蔔素高，能在人體中轉化爲維生素A。
枸杞可以泡茶或煲湯，還可入菜，與豬瘦肉、青筍等製作枸杞肉絲。
8、豬肝
豬肝除具有補血功能外，豬肝飽含鐵、鋅、核黃素等成分，具有很強的補肝明目作用，可防止眼睛乾澀、疲勞。
豬肝食用前要去毒。可製作豬肝羹等食用。
9、香菜
香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。
睡前一招告別近視眼2
一、豬肝菠菜湯
食材：豬肝300g、豬油適量、鹽適量、菠菜適量、枸杞適量、澱粉適量、料酒適量、生抽適量、白醋適量、白糖適量
做法：
1、豬肝用水洗淨，加一些白醋浸泡半個小時。
2、菠菜洗淨，切段。
3、枸杞洗淨，用水泡一會，薑切片備用。
4、豬肝切薄片，加入適量料酒、生抽、鹽和白糖，加適量澱粉，用手抓勻，醃製10分鐘。
5、鍋內放適量清水，燒開後，放入菠菜焯一下，撈出控水
6、鍋內放適量清水，再次燒開，放入豬肝，焯至豬肝變色後撈出，沖洗乾淨。
7、洗淨鍋，放入適量清水，燒開後，放入薑片，加入適量高湯粉，半勺熟豬油。
8、放入豬肝和枸杞。
9、放入菠菜，加適量鹽，煮至豬肝變熟即可。
功效：豬肝和菠菜富含維生素A、B2、鐵和鉀，兩者一葷一素煮湯飲用，除了有補肝、明目和補血的作用，還是治療貧血、口角炎和夜盲症的佳品。
二、枸杞菊花茶
食材：枸杞8g、菊花8g、開水適量
做法：
1、準備枸杞和菊花，放進茶壺中。
2、開水衝入壺內。
3、第一泡的水洗茶倒掉。
4、重新泡入開水，泡好即可飲用。
功效：枸杞功能補腎益腦，菊花清涼明目，枸杞菊花茶，能夠疏風清熱、解毒明目，它的妙處就是在於，當你的眼睛很累的時候，用菊花茶的熱氣薰眼部1分鐘，眼睛馬上感覺到很舒服。
