吃沙拉小心吃出健康隱患，現在有很多減肥的男女都喜歡吃蔬菜沙拉的，可是沙拉里面是有很多健康隱患的，對我們的身體有害處的，小編和大家一起來看看吃沙拉小心吃出健康隱患的相關資料。
吃沙拉小心吃出健康隱患1
隱患1：脂類沙拉醬；每兩勺千島醬含大約16克脂肪，這是把蔬菜也變成油炸食物的毒藥。解決方法：可以用油類沙拉醬（或者直接用橄欖油+醋），取兩勺沙拉醬（如果醬料油脂含量較高酌量減少）淋在沙拉上，切記不要將沙拉直接浸入沙拉醬汁中。
隱患2：培根塊；萬不要靠這些又鹹又油膩的東西來補充蛋白質，它們只會讓你水腫和患上心臟病、高血壓。解決方法：建議用意大利乾酪，只需少量的乾酪即可同時滿足口味和營養上的要求。一湯匙乾酪中含有2克蛋白質和55毫克的鈣。
隱患3：意大利麪（通心粉）沙拉；所有以蛋黃醬爲原料的食材脂肪含量都很高，不僅會帶來小肚子還會讓你體內的膽固醇飆升。解決方法：可以用豆類食品來代替：各種各樣的豆類食物都可以，其中黑豆和腰果是蛋白質和纖維含量最高的。如果用來作爲主要的蛋白質攝取來源，放8勺；要是還會加入一些肉類或者豆腐的話，不要超過4勺。
隱患4：烤麪包碎塊；高脂肪，高熱量，既不容易有飽腹感，還會讓你發胖再發胖。解決方法：不妨用胡椒粉和堅果仁來代替：胡椒粉像烤麪包屑一樣易碎但是富含維生素A，C，K；胡桃中含有Omega-3，但是缺點在於同樣屬於高熱量食品，可以將3個胡桃（約含78卡熱量）碾碎撒在沙拉表面。
隱患5：烤制過的蔬菜；這些烤制過的食物上都被刷上了油，經過烤制無一例外地會生成致癌物質。解決方法：如果一定要用的話，那麼最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起，並且用低脂肪沙拉醬，這樣能夠儘可能地減少脂肪含量。也可以用甜菜根作爲替代品，它很甜，但是甜菜並不含過多的糖分，並且富含纖維素和葉酸。
吃沙拉小心吃出健康隱患2
1、 沙拉醬中還有比較多的'脂肪的成分，吃了過多的沙拉醬，對人的健康是不好的，可能會引起身體出現了消化不良的症狀，也可能會導致亞健康的狀態，水瓶是少吃一些涼拌的食物，很多蔬菜沙拉的蔬菜葉子中，也會還有一些農藥的成分。
2、 很多人在一些涼拌的食物作爲，從中可以放一些培根塊，經常的食用培根塊可能會導致人出現水腫的現象，也容易導致高血壓等方面疾病的產生，對人的健康影響非常大，所以平時儘量少吃一這一類的食物，可以有效的預防疾病。
3、 很多人都喜歡吃一些意大利麪，也就是我們所說的通心粉的沙拉，這也是一種比較常見的食品，但是吃了過多的這樣的食品也可能會引起膽固醇過高的現象，很多人在拌沙拉的過程中放一些烤麪包碎塊兒，這樣容易導致發胖的症狀。
注意事項：
在拌着沙拉的過程中，一定要注意一些營養方面的誤區，有的人在這沙拉的時候，最常放一些烤制過的蔬菜，通過燒烤製作而成的蔬菜中含有比較多的油脂的成分，而且可能會含有致癌物質的產生，所以要慎重的使用。
