燕麥減肥法一週14斤，現在這個時代講究的是以瘦爲美，所以很多人對身材的要求是很高的，特別是一些女生們，經常會想着要減肥，下面小編給大家介紹一下燕麥減肥法一週14斤，快來一起變瘦吧。
燕麥減肥法一週14斤1
燕麥減肥法一週14斤的原理
熟悉燕麥的人都曉得它當中含有非常多的可溶和不溶性粗纖維，這些纖維素進入人體之後能夠與膽固醇相結合然後排出體外，這樣大家身體內的膽固醇數值就沒有那麼高了，從而達到減肥的目的。並且燕麥中的可溶性纖維能夠延緩胃部消化的時間，這樣就更加容易讓人產生飽腹感，就不太想吃一些食物了。很多人在吃完燕麥之後馬上就感覺飽了，這樣吃的食物總量就相對減少了，吃的少了自然就會瘦下來了，由此可見吃燕麥的.確有一定的減肥效果。
真相1：燕麥是高熱量食物
就燕麥本身這種食物而言，它是一種高糖的食物，其實它含有的熱量非常高，比如我們常吃的一晚白米飯中含有的熱量是240卡，但是100克的燕麥中含有的熱量能夠達到367卡，如果大家單單吃燕麥減肥的話，會出現營養不均衡的情況，很有可能是越減越肥。
真相2：燕麥減肥效果並不是很明顯
雖然吃了燕麥之後能夠增加大家的飽腹感，但是要想看到不錯的減肥效果是需要很長時間才能看出來的，14天就能看出減肥效果基本上不太可能，至少得1個月才能看到輕微的瘦身效果，甚至更長時間。如果要看到明顯的瘦身效果還得堅持3個半月，當然這還是在正常飲食和多運動的基礎上。
看來燕麥減肥法一週14斤並不是適合所有的人，希望想通過燕麥減肥的人能夠先看看自己到底適合不適合，如果不適合的話就可以考慮使用其他的減肥方法，現在的減肥方法還是非常多的，選擇別的方法進行減肥同樣是可以看到自己身材變苗條的。
燕麥減肥法一週14斤2
一、牛乳麥片粥
原材料：燕麥片90克、牛乳150克，白砂糖少量。作法：1、燕麥片加適當冷水侵泡30分鐘以上。2、鍋置火上，倒進燕麥片湯，用文火煮20分鐘上下，添加牛乳，翻拌，煮15分鐘，添加白砂糖攪拌就可以服用。
二、新鮮水果酸奶燕麥粉
原材料：燕麥粉一杯、豆槳1杯、純蜂蜜適當、藍莓乾和酸果蔓等堅果適當、香蕉蘋果一根、甜杏仁或核桃仁等果乾食品少量。作法：1、將純蜂蜜和豆槳倒進到燕麥粉中，放進微波爐加熱略微加溫。2、將香蕉蘋果切成片，隨後撒上堅果、香蕉蘋果、果乾等食品就可以服用。
三、冬瓜牛奶燕麥粥
原材料：燕麥粉一杯、水一杯、牛乳1杯、冬瓜肉80克、圓蔥1/4個、培根肉1片、鹽和白胡椒粉少量、白湯少量。作法：1、將圓蔥和培根切條，略微炒一炒，倒進水，放進冬瓜肉煮一煮，令冬瓜煮軟才行。2、隨後倒進牛乳和燕麥粉，煮3分鐘後，倒進鹽、白胡椒粉、白湯調料就可以。
四、草莓苗牛奶燕麥粥
原材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯勺、草莓果醬1小勺。作法：1、將牛乳倒進鍋子中，再添加燕麥粉及草莓果醬。2、攪拌後，以文火加溫，不需燒開，到牛乳不冰的溫度就可以，玄火晾涼，燕麥片徹底變軟後就可以。
五、肉沫麥片粥
原材料：燕麥粉150克，瘦豬肉150克，生雞蛋一個，蔥鬱末20克、豬板油、食鹽、雞精、白胡椒粉、米酒、芡粉各適當。作法：1、將瘦豬肉剁碎泥，加入米酒、鹽雞蛋液、芡粉用勁攪拌成肉糊。2、將燕麥粉用250克水浸溼再加500克用慢火熬成粥狀，緩緩加入動物油、白胡椒粉、雞精、再淋上動物油和蔥鬱末就可以。
