吃燕麥的好處，燕麥可以用來煮粥，我們每天堅持吃燕麥的話可以吸收豐富的營養，而且還能達到減肥瘦身的效果，也能夠預防心管疾病。下面小編就給大家詳細的介紹一下吃燕麥的好處，希望對大家有所幫助。
吃燕麥的好處1
1、通便。燕麥可以通便清理腸道，燕麥其實也算是穀物裏面的一種了，比較容易被身體所消化吸收，可以緩解便祕情況。
2、保護心血管。同時燕麥可以降血糖、降血壓，預防心血管等疾病，降低人體體內的膽固醇，從而達到保護心血管的作用。
3、美容。現在許多女孩子都通過吃燕麥來，讓自己的皮膚變得更好，確實燕麥可以讓自己的皮膚變得光滑、細膩，皮膚不太好的女孩子，可以通過吃燕麥來讓自己的皮膚變得更好。
4、養生。許多人現在養生的目的就是爲了讓自己的生命變得更長，而多吃吃燕麥就可以養生，有利於幫助自己延長壽命。
5、補鈣。燕麥也可以幫助身體補充鈣的.含量，現在許多青少年和老人都缺少鈣含量，多吃燕麥就可以補充身體裏面的鈣，促進骨骼的發育生長，也能減少一些骨折等問題。
吃燕麥的好處2
長期食用燕麥可以潤腸通便
燕麥是一種含有可溶性膳食纖維非常豐富的粗糧，可以有效的促進腸道菌羣健康，達到潤腸通便的作用。同時，燕麥中的膳食纖維很容易使人有飽腹感，減輕飢餓感，適合在減肥期間食用，有利於減輕體重。
長期食用燕麥有助於保護腸道
燕麥中有一種β-葡聚糖，是不被身體所吸收的，食用之後，進入到大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸。長期食用燕麥後，可以很好的促進益生菌，維持腸道菌羣平衡，達到保護腸道健康的作用。
長期食用燕麥有效改善血液循環
燕麥中的營養物質非常豐富，堅持食用燕麥，有利於改善血液循環，緩解生活中的各種壓力，促進身體更健康。
長期食用燕麥有延年益壽的作用
長期食用燕麥具有延年益壽的作用，因爲燕麥中含有極其豐富的亞油酸，這種物質對緩解便祕，提高人體免疫力和抵抗力，從而達到延年益壽的作用。
長期食用燕麥能有效的促進消化
燕麥中富含大量的膳食纖維，這種物質是可以有效促進腸胃蠕動，改善新陳代謝，從而達到促進消化的作用。如果，有人腹脹或者便祕的情況下，吃點燕麥就可以幫助身體促進消化，有利於緩解便祕。
長期食用燕麥可以美容養顏
燕麥含有很高的營養價值，有“植物黃金”、“天然美容師”等稱號，這是因爲，燕麥中富含有蛋白質、β-葡聚糖、維生素、燕麥肽等，這些成分具有很好的抗氧化、美白保溼的作用。因此，堅持長期食用燕麥，可以達到美容養顏的作用。
爲燕麥中含有的膳食纖維，吃多了，反而會使胃不舒服。
